Красива шкіра, ідеальна форма, одне з головних джерел здорової роботи серця - це м’ясо риби, яке смачно готується з одним із найсмачніших страв. Включіть його у свій раціон!

Угорщина відстає у споживанні риби, хоча захід від нас дуже популярний з незліченними вітамінами та мінералами, риба з високим вмістом фосфору, заліза, калію та кальцію, а також вітамінів A, D, B2 і B6. Крім того, з нього можна приготувати більш смачну їжу, і вона перетравлюється набагато менше, ніж м’ясо птиці.

риби

М’якоть морської риби містить значну кількість жирних кислот омега-3, які допомагають плоду розвиватися, знижують рівень холестерину в крові, зменшуючи тим самим шанс серцевого нападу та відіграють певну роль у транспортуванні жирів. Лосось - одна з найкращих продуктів, що живлять шкіру: його часте вживання допомагає відновити проблемну шкіру, усуває прищі та зморшки. Крім того, волосся буде багатшим, а нігті стануть здоровішими, якщо включити їх у свій раціон хоча б 2-3 рази на тиждень.

Мінерали та вітаміни, що містяться в рибі вони також ефективні проти деменції та інсульту. Запобігти розвитку цих захворювань можна з раннього віку, звертаючи увагу, серед іншого, на свій раціон. Вживання риби може навіть запобігти розвитку очних захворювань та раку молочної залози. Ви також можете включити в свій раціон рибу. Ви можете тримати рибну та овочеву дієту протягом декількох тижнів, це найкраще рекомендувати тим, хто займається легкою або, як мінімум, помірно важкою фізичною роботою, займається спортом і любить рибу. Ось 3 смачні та прості рецепти:

Інгредієнти:
1 коробка тунця (жирного, нарізаного скибочками), 1 невелика головка подрібненої червоної цибулі, 2-3 варених яйця, приблизно 3 столові ложки свіжого лимонного соку, 1-2 столові ложки майонезу, сіль за смаком

Підготовка:
Вилийте масло з консервованого тунця і покладіть в миску, а потім змішайте з лимонним соком, сіллю, майонезом і подрібненою червоною цибулею. Варене яйце натерти на тертці для сиру і додати його до змішаних інгредієнтів, а потім все це разом і поставити в холодильник на 15-20 хвилин.
Її найкраще їсти з тостами!

Інгредієнти:
2 консервовані сардини, 2 великі консервовані помідори, 25 дкг твердих макаронних виробів, спеції, олія або маргарин, крихітне борошно

Підготовка:
Борошно перемішайте над олією, потім залийте консервованими помідорами, потім приправте за смаком (сіль, трохи червоного перцю, трохи підсолоджувача, орегано, петрушка, куркума). Потім вилийте масло з рибних консервів і змішайте рибне м’ясо з гарячим томатним соусом. Тим часом зварити тісто і, коли все буде готово, подати його разом.

Інгредієнти:
4 більші (близько 25 см довжини) морські риби, велика склянка кефіру, половина мішка коріандру (для хліба: борошно, яйця, сухарі)

Підготовка:
Розтопіть рибу і після розморожування посипте її рибною спецією, а потім покладіть на півгодини в кефір, посипаний коріандром. Зніміть трохи кефіру і паніруйте, а потім обсмажте на розпеченому маслі. Буде райський зі свіжими овочами!