У вашій сумці для покупок немає предметів
Отримайте БЕЗКОШТОВНУ ДОСТАВКУ, якщо ви замовите більше € 75,00!
Вітаємо! У вас є безкоштовна доставка!
Блог про диво
Продукти, що зміцнюють дихальну систему
Захист та догляд за дихальною системою повинен бути одним із ключів нашого здорового способу життя. Коли ми дихаємо мимоволі, ми часто забуваємо, що завдяки цьому жесту організм отримує кисень, необхідний для виживання. Але правильне функціонування нашої дихальної системи є результатом поєднання змінних. Окрім здорового та збалансованого харчування, наша дихальна система також залежить від інших здорових звичок.
Зміцнити дихальну систему
Зараз, як ніколи, ми повинні зосередитись на турботі про нашу дихальну систему та сприйняти свідоме ставлення, коли пропагуємо/відмовляємось від певних звичок. Починаючи від зволоження нашого тіла, закінчуючи фізичною активністю або споживанням тютюну, все додає або віднімає в гонці добробут. Достатнє споживання води, наприклад, має вирішальне значення для прискорення процесу детоксикації легенів, тому ми повинні знати, як пити достатньо для нашої фізичної будови.
Але під час цієї нової реальності, якою ми живемо, ми повинні підтримувати збалансовану дієту, також на благо наших легенів. Ми повинні виключити зі списку покупок нездорову їжу (надмірно оброблену, доданий цукор, низьку або відсутність харчових властивостей ...) і замінити їх натуральними продуктами, багатими вітамінами, мінералами та достатніми антиоксидантами, що захищають організм від інфекцій або погіршення стану функції дихання.
Їжа для нашої дихальної системи
Як ми вже говорили в інших випадках, чарівної їжі не існує, але ми можемо глибше знати про харчові переваги продуктів, які ми їмо, щоб скласти збалансовану дієту, яка вимагає, щоб наше тіло було здоровим і сильним і реагувало на будь-який напад.
У цьому сенсі знання поживного складу продуктів допоможе нам створити збалансоване меню, багате на потрібні поживні речовини. Наприклад, включення продуктів, багатих на вітамін А, завдяки своїй антиоксидантній природі захистить нас від пошкодження вільними радикалами, що допомагає запобігти передчасному старінню клітин дихальної системи.
Ми розповідаємо вам харчові характеристики продуктів, які піклуються про дихальну систему:
Фрукти
Фрукти та овочі виступають чудовими антиоксиданти Y зменшити стрес якому піддані дихальні шляхи:
Цитрусові: (апельсин, грейпфрут, мандарин) Вони запобігають респіраторним інфекціям завдяки високому вмісту вітаміну С, який Зміцнює захисні сили організму. Так само прискорює регенерацію тканин, сприяє виведенню токсинів і зміцнює імунну систему.
Яблука: Вони допомагають запобігати захворюванням легенів і підтримують здорову дихальну систему завдяки своїм вітамінам (Е і С) і тому, що вони є багатий флавоноїдами, як кверцетин, з антиоксидантними властивостями, і в дубильні речовини, з в’яжучою та протизапальною здатністю,
Ягоди: (ожина, чорниця та малина) багаті вітаміном С та антиоксидантами, тому нейтралізують негативний вплив вільних радикалів.
Граната: Це фрукт з безліччю властивостей. Його сік містить більше антиоксидантів, ніж зелений чай. Запобігає багатьом захворюванням легенів.
Синя риба
Ці риби багаті в омега-3 жирних кислотах, так званих корисних жирах. Вони володіють чудовою протизапальною силою, тому дуже доглядають за легенями ефект вільних радикалів (утворюється внаслідок забруднення, тютюну.) у слизових оболонках викликає запалення легеневої тканини.
Редис і цибуля
Редис містить сполуки сірки, здатні до прозора бронхіальна слиз Вони мають властивість зменшувати застій в дихальних шляхах.
Цибуля також містить сполуки які сприяють поліпшенню протизапальної активності слизових оболонок. Це сприяє вологості дихальних шляхів і допомагає вигнати мокроту.
Помідори
Помідор містить антиоксидант, який називається лікопін, що захищає клітини від вільних радикалів, відповідальних за дегенерацію тканин, і покращує стійкість шкіри до сонячного випромінювання (це каротиноїд).
Порада лікопен краще засвоюється у вареному вигляді.
Яйце
Жовток містить вітамін А, поживна речовина, дуже корисна для здоров'я дихальних шляхів. Це важливо для догляду та rегенерація пошкоджених і запалених слизових оболонок при багатьох респіраторних розладах (астма, бронхіт, ХОЗЛ.).
Куркума
Його використовували з незапам’ятних часів як за свою потужну антиоксидантну дію, так і за свою протизапальну здатність, що впливає на здоров’я всього організму, особливо на легені.
Часник
Часник має антисептичні, очищаючі та бактерицидні властивості. Крім того, це так відхаркувальний і протизапальний засіб і дуже підходить для випадків бронхіту та кашлю. Завдяки своїм антибіотичним властивостям він допомагає зупинити інфекції та знімає запалення.
Імбир
Завдяки протизапальній дії він може виводити токсини та очищати дихальну систему.
Рекомендовані рецепти
Після того, як ми розповіли вам, які саме продукти харчування не слід забувати для зміцнення дихальної системи, ми рекомендуємо наші улюблені рецепти, щоб приймати їх найсмачнішим та оригінальним способом: