оберіть НАЙКРАЩЕ
Виконання ударної вправи, коли наша форма не найкраща, може не лише вплинути на наше фізичне, а й на психічне здоров’я, переконавшись у нашому погіршенні
Заняття спортом має бути максимою в нашому житті. Ми виділяємо ендорфіни, впливає на наше здоров'я (на краще), і, крім того, за допомогою збалансованого харчування ми можемо їх втратити фунтів що ми залишили. Але, звичайно, це не те саме займатися спортом високої інтенсивності коли нам 16 років, ніж коли нам виповниться 70, звичайно.
Хоча це може здатися безглуздим, виконуючи ударну вправу, коли ми «вже не готові до цих пробіжок», може вплинути не тільки на наше фізичне здоров’я, але й на психічне здоров’я, переконавшись, що ми погіршуємось. номер списку видів спорту що ви можете займатися залежно від того, скільки вам років. У 14 чи 65 років це завжди гарний час робити вправи.
Діти
Ви пам’ятаєте ту загадку сфінкса, яка запитувала, у якої тварини було чотири парази вранці, два вдень і три ввечері? Ну, як і все, що варте своєї солі, ми почнемо спочатку, про що поговоримо ті тварини з чотирма ногами що вони вже матимуть два. Або, інакше кажучи, діти. Яку вправу можна робити в дитинстві?
Якщо ви важите більше, саме таку кількість вправ вам слід робити
Дуже важливо, щоб діти практикували фізичні вправи, щоб уникнути проблем із ожирінням. До того ж це їм допомагає нарощування міцних м’язів, стимулює впевненість у собі та допомагає мати регулярні схеми сновидінь. Починаючи з плавання і закінчуючи спортивними змаганнями з м’ячем або боротьбою (дзюдо, карате тощо), будь-яка діяльність є хорошою.
Страшний юність
Найважчий період, з яким стикаються люди, що постійно змінюються, приносить невелику проблему: інтерес до спорту часто втрачається, особливо у дівчат. Ось як це пояснює викладач фізіотерапії Джулі Бродерік. Заохочення їх є ключовим, оскільки це допоможе підтримувати хороший стан фізичнийабо а також допомагає контролювати стрес і тривогу.
Бродерік пояснює, що на даний момент ідеальним є те, що діти приєднуються до команди, оскільки це буде підтримувати їх мотивацію та заохочуватиме їх уявлення про належність до групи, що дуже важливо на цьому етапі. Легка атлетика або плавання можуть бути ключовими.
З 20
Це момент, який ми можемо досягти наш найоптимальніший фізичний рівень, на думку фахівців. Постарайтеся отримати найкращі показники за рахунок фізичної працездатності. Ви можете спробувати різні види спорту: регбі, веслування або гирі у спортзалі. Час реакції та відновлення досягає його вершина в цьому віці і ваше тіло перекачує кисень до ваші м’язи швидше ніколи. Якщо ви в такому віці, удачі!
Тридцяті
Настає важкий час, коли сім’я звинувачується, сидяча робота або інші зобов’язання можуть змусити нас втратити практику фізичних вправ, ось чому ми повинні бути розумними. Зберігати силу і здоров’я серцево-судинної системи Це дуже важливо.
Підлітки часто втрачають інтерес до спорту, але в 20 років ми можемо досягти найкращої фізичної форми
Фахівці рекомендують використовувати короткі, але високоінтенсивні тренування робити «спринт» або їздити на велосипеді. Жінкам, особливо після народження дітей, слід зосередитись на зміцненні тазового дна.
40-50-ті роки
Ой, не думайте, що ми їдемо вниз без гальм. Це правда, що цей вік знаходиться там, де більшість з нас ми почали набирати вагу. І на думку експертів, тренування на опір (ті, що використовують силу) є найкращими, щоб виграти битву на масштабі.
А коли нам виповниться 50? У цьому десятилітті фізичний спад посилюється: можуть почати з’являтися болі, болі та біль. проявляються хронічні захворювання такі як ті, що стосуються серця або діабету типу 2. Порада полягає у тому, щоб включити у свою щотижневу фізичну активність два сеанси опору для підтримки вашої м’язової маси, робитьр серцево-судинні вправи як ходити і займатися чимось іншим, як йога, щоб працювати на баланс.
60-ті
Ви любите бальні танці? З 60 - більше ризики хронічних захворювань, тому продовження фізичних вправ має бути максимою. Вправи повинні бути спокійнішими, наприклад, ці танці або аквааеробіка, що є ідеальним варіантом, оскільки вплив мінімальний, і ви працюєте м’язами у воді. Звичайно, не забувайте гуляти.
З 70-х
І далі, як би я сказав Кайф світлий рік. На даний момент мета полягає в тому, щоб залишатися трохи активними і запобігати ламкості та падінням. Крім того, фізична активність також допомагає пізнавально. Багато ходіть і розмовляйте зі своїм лікарем, тому що ви можете включити силові вправи. Найголовніше - підтримувати збалансований рівень фізичних вправ протягом усього життя.