Літо і вихід на сцену бікіні вже не за горами, і хоча ми завжди радимо доглядати за собою і балувати себе протягом року, ви все одно встигаєте, якщо ні. Налаштуйся навесні!
«Завтра я почну їсти легші вечері»; «У понеділок я почну бігати»; "Ходімо! Наступного місяця так чи так, я добре харчуватимусь і робитиму вправи ”... Усі ці виправдання можна було б скласти у книзі, і, безумовно, було б скласти трилогію.
Навесні ми усвідомлюємо пару кілограмів (або більше…), які ми спіймали взимку. Це щось найбільш нормальне, і не потрібно впадати в гнів чи бути пригніченим цим. Ми встигаємо розпочати план катастрофи, який включає хороший щоденний раціон у поєднанні з рутинними вправами, які допомагають нам тонізувати фігуру. Далі ми пояснимо кілька порад, які допоможуть вам схуднути поступово, але головне, щоб ви переконали себе. Відкладіть лінь в сторону, перестаньте скаржитися і йдіть далі.
Поламайте свій час лимонним або зеленим настоєм кави
Додайте кілька крапель лимона в склянку теплої води. Це підщелачуючий напій, який покращить спорожнення кишечника. Зелена кава, серед багатьох інших переваг, також допомагає зменшити спорожнення шлунка, тому вона допоможе нам заповнити себе.
Менше солодкого і більше білка на сніданок
Хороший сніданок повинен складатися з вуглеводів (овочі, фрукти, хліб ...), корисних жирів (таких як оливкова олія або горіхи), і ми не повинні забувати про білки, які ми можемо знайти у чудових яйцях або в нежирних м'ясних нарізках. . Уникайте натуральних солодощів та соків.
Клювання не є злочином, але будьте здорові
Якщо ви, як правило, перекушуєте між прийомами їжі, і ви не можете допомогти, добре організуйте свої закуски. Намагайтеся тримати під рукою фрукти або горіхи. Приготуйте, наприклад, корисний бутерброд із хлібом із спельтою та м'ясом корейки. Відмовтеся від промислової випічки і тому подібного, не просто через те, що вони змушують вас по-диявольськи товстіти, а тому, що вони нічого не вносять у ваш організм і серйозно шкодять йому.
Зробіть свої страви та вечері узгодженими
Овочі та овочі повинні бути головними героями ваших страв. Вони повинні займати дві третини тарілки, тоді як решту (1 третина) може займати м'ясо, риба ...