плавання

Якщо ви думаєте зайнятися якоюсь фізичною активністю, щоб подбати про своє здоров’я, немає нічого більш повного, ніж плавання або біг, але який із них найкращий?

Переваги кожного з них залежать від інтенсивності або обсягу задіяної роботи, але необхідно, щоб вони практикувались часто - принаймні два-три рази на тиждень - і на заняттях по одній годині або 45 хвилинах, оскільки лише ставши послідовний розпорядок дня може ваше здоров’я досягти рівня здоров’я. Тут ми розповімо вам найкраще з кожного з них.

Плавання, загалом, є досить повноцінним видом спорту, мабуть, найповнішим із усіх, оскільки при цьому використовуються м’язи тулуба, ніг і рук, крім того, що вони рекомендовані для будь-якого віку, оскільки біг не впливає або ходьба може породжувати, де сила на тіло більша, оскільки це вправи, які виконуються проти сили тяжіння. Під час плавання виконується серцево-судинна робота, втрачається вага і тонізуються м’язи, крім невагомості водного середовища сприяє людям із проблемами спини або суглобів.

У плаванні більше опрацьовується м’язів тіла, однак при бігу або ходьбі нижні кінцівки працюють більше. Біг є більш ефективним для схуднення, крім того він вимагає менше підготовки і є менш дорогим. Однак людям із зайвою вагою слід робити це з обережністю, оскільки це може призвести до контрпродуктивності для колінних та гомілковостопних суглобів. Біг настійно рекомендується для догляду за кістковою системою, оскільки ударні вправи збільшують її щільність, чого не вдається досягти плаванням.

Якою б діяльністю ви не вирішили займатися, пам’ятайте, що для досягнення справжніх результатів потрібні послідовність і дисципліна.

Турбота про ваше здоров’я та добробут - це наша робота. Охорона праці, здоров'я ваших співробітників в руках експертів.