Z Пермакультура

Зміст

Ефективна профілактика (1, 12)

  • пити багато води, чистої, безпечної (вага х 28 мл = мінімальна кількість води), водний фільтр (уникайте пиття хлорованої води, кип'ятіння з хлорованої води - існує ризик затвердіння судин)
  • тримайте свою вагу низькою, а холестерин низьким (не через серце, а через рак!)
  • уникайте канцерогенів, вільних радикалів та всього, що підвищує кислотність тканин
  • запобігати тривалому запаленню в організмі
  • для запобігання закислення організму - ацидоз
  • Остерігайтеся звикання до солодощів та білого борошна
  • детоксикація тіла, пов'язана з рухом (принаймні 3 рази на тиждень по 30 хвилин, (3, 12))
  • забезпечити організм біоактивними вітамінами та мінералами
  • Уникайте найдешевших продуктів
  • повністю виключити солодкі напої, особливо ті, що підсолоджені аспартамом
  • зменшити маргарин (штучне масло, затверділі рослинні жири)
  • уникайте напівфабрикатів та готових страв - вони сповнені хімії (також виїздки тощо)
  • готувати їжу з основних інгредієнтів вдома
  • контролюйте склад, вибирайте ті, які мають найменшу кількість хімічних добавок
  • суворо обмежують солодощі, вафлі, чіпси, печиво, молочні шоколадні цукерки тощо.
  • сильно зменшити рафінований цукор (можна замінити патокою, медом та стевією, можна вирощувати вдома)
  • для усунення/зменшення тваринних жирів вони містять харчові отрути
  • викинути гомогенізоване молоко або замінити його фермерським або домашнім молоком
  • використовуйте пшеничне борошно замість білого, їжте цільнозерновий хліб та продукти з високим вмістом клітковини
  • їжте часто квашену капусту (усуває цвіль) - домашню, а не стерилізовану з магазину
  • купувати їжу з домашнього племінного виробництва (фермерські магазини)

В одному дослідженні 2008 року 2000 чоловіків відповідали лише 4 умовам і жили в середньому на 10 років довше, ніж ті, хто не відповідав хоча б одному з них.

здоров

Чотири умови були: не палити, не мати зайвої ваги, регулярно займатися спортом і вживати алкоголь лише в дуже малих дозах або зовсім не.

Десять років були добрими десятьма роками, дві третини з них були оцінені як 90-річні.

Правильний спосіб життя допоможе запобігти:

  • хронічне обструктивне захворювання легенів
  • діабет 2 типу
  • емфізема легенів (набряк легенів)
  • хвороба серця
  • гіпертонія
  • рак легенів
  • ожиріння
  • інсульт

Дослідження близнюків показали, що не доречно сперечатися про генетичну схильність, оскільки на генетику припадає 25-33%. Решта - правильний спосіб життя.

Дивовижна порада (12)

  • вірити в щось хороше
  • зосередьтесь на вищому сенсі життя
  • розвивайте свій унікальний потенціал
  • їжте менше, займайтесь більше і отримуйте задоволення
  • любіть тих, з ким проживаєте (діти-партнери, родичі, сусіди, колеги, постачальники послуг .)
  • бути збалансованим
  • щодня займайтеся фізичними вправами, харчуйтеся збалансовано, підтримуйте значущі соціальні контакти та стосунки та вибирайте

важлива для вас робота

  • знайти сенс у своєму житті
  • спати 8 годин щодня
  • управляти стресом і радіти з друзями
  • думайте позитивно і знайдіть лікаря, який вас вислухає

Профілактика також дуже важлива, оскільки після спалаху захворювання нам доводиться приймати препарати з часто побічними ефектами. За даними Управління з контролю за продуктами та ліками, з тих пір зросла кількість смертей через побічні ефекти наркотиків 1998 2,7 рази. Є підрахунки, що медичні помилки є третьою причиною смерті. Від 5 до 10% пацієнтів заражаються в лікарні під час перебування. Найпоширенішими є інфекції сечовивідних шляхів. Але воно все частіше заражається субербактеріями, стійкими до поширених антибіотиків, таких як метицилін стійкий стифіллокок ауресу.

Основні причини смерті в 1990 році і сьогодні (12)

  1. пневмонія, грип
  2. туберкульоз
  3. діарейні захворювання, запалення кишечника, виразки на кишечнику
  4. хвороба серця
  5. пошкодження мозку судинного походження (інсульт)
  6. запалення нирок
  7. травми
  8. рак та інші злоякісні новоутворення
  9. старечість
  10. дифтерія

  1. хвороба серця
  2. рак
  3. інсульт
  4. хронічні захворювання нижніх дихальних шляхів
  5. травми
  6. діабет
  7. хвороба Альцгеймера
  8. пневмонія/грип
  9. хвороба печінки
  10. сепсис (зараження крові)

Основні причини захворювань та їх профілактика (12)

Найнебезпечнішим є мовчазний вбивця "високого кров'яного тиску". Потім жир на животі (призводить до діабету, інфаркту). Просто тренуйтеся 30 хвилин на день, їжте більше фруктів і овочів і кидайте палити. Для цього надзвичайно важливо виховувати здорові стосунки з людьми та уникати неконтрольованого стресу.

гіпертонія

  • не палити
  • вправи для зниження тиску і ваги
  • їжте більше фруктів, овочів та нежирних молочних продуктів

жир на животі

  • їжте більше фруктів, овочів, обмежте споживання насичених жирів
  • після більшості днів займатися не менше 30 хвилин
  • знайти час для щоденного відпочинку
  • отримати пораду, як не хропіти

депресія

  • звернутися за професійною допомогою
  • регулярно робити вправи
  • відпочивати
  • оптимізм
  • спілкуватися з родиною та друзями, які підтримують

резистентність до інсуліну

  • Вправляйте більшість днів тижня
  • зменшити калорії, насичені жири
  • схуднути на 5-7%
  • їжте більше фруктів та овочів

холестерин

  • не палити
  • їжте менше насичених жирів і загартованих продуктів
  • їжте більше клітковини з вівса, ячменю, бобових, корисних жирів (риб'ячі горіхи, оливки та ріпакова олія)
  • вирушайте на швидкі прогулянки
  • з розумом вживайте алкоголь

запалення

  • кинути палити
  • Їжте більше жирної риби, фруктів, овочів, скорочуючи смажену і загартовану їжу
  • спати 7-8 годин на добу
  • вправи доречно
  • лікувати гінгівіт та helicobacter pyri

Як запобігти закислення організму ?

Вибір видів їжі полягає не в їх кислому смаку, а в тому, чи утворюють вони кислі або лужні відходи після перетравлення.

Лужні відходи утворюються овочами та фруктами (крім слив та журавлини, (1)).

Мед, кукурудзяний крохмаль, рослинні олії, кава і тапіока нейтральні.

Інші утворюють кислотні відходи.

Отже, зокрема:

  • солодка малина
  • рафінований цукор
  • солодощі
  • вироби з білого борошна
  • устриці, мідії
  • свинина та ковбаси

Зелений ячмінь чудовий, важливо пити достатньо води і отримувати достатню кількість клітковини.

Рецепт довголіття (1)

  • спочатку детоксикуйте організм, а потім
  • вживайте в їжу достатню кількість ферментів, антиоксидантів, вітамінів та мінералів, їжте запас живої (сирої) рослинної їжі

Не дозволяйте імунній системі слабшати!

Що послаблює імунну систему?

  • закислення організму, багато цукру в раціоні, надлишок жиру
  • токсини з їжі, ліків та порушення травлення
  • нестача антиоксидантів, вітамінів, фітонутрієнтів та мінералів

У 1930 році швейцарський лікар Пол Кучаков довів, що якщо в їжі більше приготовленої їжі, ніж 51%, імунна система реагує на їжу, ніж на атаку сторонніх організмів! Якщо більше 51% сирої дієти, не буде тривоги імунної системи. (фрукти, овочі, горіхи, насіння, капуста)

Недавні дослідження (8) дають дивовижні висновки. Якщо ми споживаємо занадто багато тваринного білка в середньому віці, ризик раку та діабету зростає. Навпаки, у віці старше 65 років збільшення споживання білка є корисним. Дослідження рекомендує вживати 0,8 г/кг білка середньої ваги. При цьому віддайте перевагу білкам рослинного походження.

Як позбутися раку

  • 50 мг B17/день, тобто 9-12 стрижків абрикосів/день, найкраще розділити на три прийоми

Льон-білкова терапевтична дієта Dr. Будвіг

введіть "протокол Будвіга" в пошукову систему в Інтернеті