Мотивація.
Перш ніж почати читати мотиваційний матеріал, будь ласка, дайте відповідь на кілька запитань, бажано, записавши відповіді.
· Що спадає на думку про мотивацію? Запишіть все, що спадає на думку.
· Що спадає на думку про мету?
· Чи ставили Ви колись мету і досягли її?
· Якщо так, то як (що ви зробили для успіху своєї ідеї)?
· Чи читали ви коли-небудь щось на тему мотивації та мети?
· Якщо так, то яка і яка думка в ньому найбільше запам’яталась?
· За шкалою 10, наскільки ви вважаєте, що було б добре пропустити все це і нарешті розпочати серйозну роботу?
Над деякими речами варто задуматись, уточнити, перш ніж вступати у великі справи.
Перше і, мабуть, найголовніше, що спадає на думку про слово мотивація, мета? Це здається настільки простим, але без цього нічого не відбувається.
У той же час, якщо ми досить мотивовані, ми здатні на все.
Тобто, перша - мета.
Дуже важливо, щоб ми визначили мету дуже конкретно. Не лише загалом, але максимально точно. Pl: le Я хочу схуднути - це занадто загально, саме те, скільки я хочу схуднути,
скільки фунтів я хочу бути, який розмір одягу я хочу носити, слід визначати з максимально можливою точністю.
Давайте розбиємо великі цілі на маленькі маленькі кроки, оскільки однієї дрібниці легше досягти, ніж кінцевої мети, і тому ми можемо підтримувати свою мотивацію.
Вхід енергії + терпіння = результати
Тобто, не від одного залежить, чи зможете ви досягти, досягти поставленої мети, а від кількох дрібних речей, які зрештою видадуть велике, чого ви хотіли б досягти.
Здоров’я = Фізико-духовно-духовне
Стрункість = харчування-споживання рідини-рух
Мрія стане ціллю, якщо ви встановите термін до того, коли ви захочете її досягти. Потім ви розбиваєте це на менші цілі, нарешті, на тижневі та щоденні цілі. Нам потрібно дати дедлайн, який є реалістичним, досяжним, який не вимагає занадто великих зусиль, але все ж знаходиться на крок від зони комфорту. Тож ми можемо витримати, щоб "працювати" над цим місяцями.
Не менш важливо, щоб ваша програма була вимірною. У разі схуднення в сантиметрах, у разі відновлення здоров’я, аналіз крові, подвоєння доходу, платіжний папір. Вони потрібні, щоб побачити, як ми просуваємось, можливо, у безвихідь, і мати можливість планувати у світлі цього.
Що може допомогти вам досягти своєї мети, якщо ви скажете іншим. Для якомога більшої кількості людей, бо тоді у вас буде щось за межами вашого внутрішнього потягу, чого ви не можете соромитися, у чому не можете зізнатися
невдача перед багатьма, багатьма людьми, про яких ти говорив. Більше того, тепер можна розміщувати публікації у Всесвітній павутині та показувати хороший приклад іншим, мати послідовників, і якщо ви збираєтеся здатися, вони точно допоможуть, якщо ви запитаєте.
Описуючи свою мету, ви відправляєтесь у Всесвіт і реалізація починається. Якщо ви пишете щоденник, ви можете описати тут усі свої ідеї, які вам спадуть на думку, всі ваші маленькі цілі, які виникають під час впровадження. Такі як: схуднення, якщо ви хочете схуднути, додасть вам більше сил, енергії, і ви можете подумати, що непогано було б пробігти півмарафон.
За вами підуть інші, коли ви описуєте переваги того, що робите щодня. Я схудла на 3 кг, тому можу легше нахилитися, зав’язати взуття дитині, я менш втомлююся, коли доводиться підніматися на третій поверх і т.д.
Варто також записати для себе причини, які спонукали нас поставити саме цю мету. І коли ми відчуваємо, що не йдемо далі, нам просто потрібно прочитати причини, чому ми навіть почали, і це дає нам поштовх до наступної глибокої точки.
Чим більше переваг, причин ви можете перерахувати, тим більше ви будете мотивованими. Поки ми не бачимо переваг речей, дуже важко залишатися наполегливими та мотивованими в довгостроковій перспективі.
Тобто напишіть перелік причин.
· Якщо я схудну, то почуватимусь краще,
· Я зможу краще носити і працювати,
· Я почуваюся краще серед людей,
· Я можу піднятися сходами, не задихаючись,
· Я можу легше грати зі своїми дітьми,
· Тощо.
Також варто набирати однолітків, які мають подібні цілі, оскільки таким чином ми можемо допомагати один одному або нести відповідальність.
Багато разів багато людей надзвичайно захоплюються досягненням своїх цілей. Ви швидко хочете отримати чудові результати завдяки чудовій роботі. Незалежно від того, наскільки сильно зміниться ваша воля, занадто великі і радикальні зміни, ви можете зруйнувати навіть найсильнішу рішучість за лічені секунди.
Після початкових швидких, раптових результатів процес починає сповільнюватися через недолік методу.
Втрата ваги спочатку проста, оскільки ви скоро втрачаєте багато води, м’язи руйнуються за лічені секунди, потім обмін речовин сповільнюється, і стає все важче скинути більше кілограмів.
Ключем до мотивації є стійкість.
Деякі практичні кроки з теми МОТИВАЦІЯ.
Перший крок перед тим, як займатися чимось. Знайдіть собі тихий куточок, де вас ніхто не турбує і де ви можете відпочити. Важливо, щоб ви були наодинці. Візьміть із собою склянку води.
Тоді подумайте, чи залежить те, що ви хочете, чого хочете досягти, що ви вибрали своєю метою, чи можете ви розширити зону відповідальності настільки, що це залежить від вас. Якщо відповідь негативна, забудьте про це і шукайте іншу мету.
Завдання 1
Уявіть, що ви вже досягли своєї мети. Як ти Що ти робиш? Що тобі кажуть інші? Чому ти почуваєшся краще? Якщо ви хочете більше енергії і саме тому ви починаєте тренувати його, що ви починаєте з цієї додаткової енергії? Навіщо це потрібно?
Звичайно, щоб не прибирати з кращим настроєм та більше енергії. Подумайте, що ви використовуєте для своєї мети? Що це дає вам зараз, коли ви цього досягли? Які речі ви отримуєте через це, про що раніше навіть не думали? Наприклад, якщо ви схудли, у вас може бути більше впевненості в собі. Або ви можете стати більш рішучою людиною.
Не тому, що у вас менше жиру, а тому, що ви знаєте, що вирішили це, і плавлення останнього грама жирової прокладки пов’язано виключно з вами. Іншими словами, докопайтеся до суті, чому ви повинні досягти цієї мети. Прийміть трохи ванни. Не обмежуйте себе, відпустіть свої думки, свої емоції, незалежно від того, що ви робите уві сні - це добре чи погано.
Якщо ви зробите це правильно, ви справді відчуєте, як це - досягти своєї мети, і почуватиметесь дуже добре. Помріть 10 хвилин, а потім опишіть, чому це було добре. Запишіть, що він вам дає. Якщо ви можете описати лише одну чи дві речі, напишіть одну або дві речі на аркуші паперу. Не викидайте цю картку. Зберігайте це добре, воно вам все одно знадобиться.
Коли закінчите, випийте трохи води, струсіть себе, підніміться, пройдіться. Якщо ви відчуваєте, що попереднє почуття вийшло з голови, сядьте і спробуйте уявити, як було б, якби ви НІКОЛИ не досягли своєї мети.!
Ви знаходитесь безпосередньо перед своєю смертю або на похоронах, і те, що ви поставили за мету, ніколи не здійснилося. Вам не вдалося. Скільки тобі років? Хто вас оточує? Що вони про вас думають? Що було б найгіршим, що сталося б? Як би на вас подивились інші? Побачивши це, як би ти почувався? До цієї частини завдання відноситься те саме, що і до попередньої.
Закінчивши, опишіть, чому було неправильно, що ви не досягли своєї мети. Однак і тут є невелика хитрість. Переверніть неправильну річ і додайте це в позитивному висловлюванні до думок, вже сформульованих вище. Тож не описуйте це як "Я відчув себе банкрутом" або "Я не хочу хворіти на дитинство своїх онуків" .
Натомість напишіть. що "Я відчуваю себе успішним, тому що я досяг 10 речей, одна з яких (запишіть свою мету), або" Добре, що я теж можу грати зі своїми онуками "або" Це робить мене дуже впевненим, що у мене більше м'язів і позитиву про мої людські стосунки та роботу.
Не моргайте цим завданням!
Якщо ви закінчили з цим, подумайте, якщо б добра фея зійшла і сказала, що це дасть вам те, що ви хочете, але це має свою ціну. Тоді якою буде ціна, яку ви все одно готові заплатити. Але ні до чого не зріжте, спробуйте відчути деякі наслідки цін. Повірте, це завдання того варте, тому що ви справді даєте зрозуміти собі, чого ця річ для вас варта. Це може бути не багато, і тоді зовсім непотрібно розчаровуватися, наполягаючи на цьому.
Наприклад, чи варто це годину на день у вашому житті? Скажімо, фея каже: я віддам тобі твоє бажання, але заберу трохи твого життя.
Або варто менше часу проводити з родиною?
Або забруднити квартиру?
Що ви зможете менше дивитись телевізор?
Що більше грошей піде на це?
Чим краще ви зможете визначити, що для вас варта вашої мети, тим краще, тому що ви отримуєте більш чітке уявлення про свій пріоритет.
Якщо ви вирішили скоротити, встановіть реалістичну цільову дату і зробіть собі цільову карту. Те, що ви носите з собою, іноді можна побачити, просто ПАМ’ЯТАЙТЕ, ЩО ВАША ЦІЛЬ.
Моя мета - до 31 грудня 2014 року
Я щасливий, що мені вдалося схуднути на 15 кілограмів, а
Я б зменшив свій відсоток жиру в організмі до 18%