хороша

Збалансований питний режим важливий протягом року, але в спекотні місяці року ще більший акцент робиться на вживанні достатньої кількості рідини. Для дітей загальна проблема полягає в тому, що вони також поглинають багато цукру та добавок у своїх напоях.

Неароматизована вода - це найбільш натуральний і корисний напій. Це стосується наймолодших, але також і дорослих. Але, хоча в зрілому віці багато з нас відмовляються від певної (нездорової) рідини під тиском спроб змінити спосіб життя чи харчування, ми схильні віддаватися дітям. Ми часто не усвідомлюємо, що саме таким чином ми створюємо звички та шкідливі звички, що означають їхнє здоров’я і яким багатьом доведеться обмежуватись та вирішувати їх у зрілому віці.

Цукор у рідкій формі?

"З розширенням асортименту страв батьки автоматично розширюють асортимент напоїв. Вони часто тягнуться до солодощів, які подобаються дітям, бо це щось нове, привабливе", - каже клінічний психолог Катаріна Белікова, яка також є радником здорового способу життя від Бренд Lucka. У молодому віці він не мислить спекулятивно у своєму віці, але якщо ви поставите перед дитиною два напої, несмачену воду та підсолоджений напій, він, мабуть, потягнеться до останнього. "У невеликих кількостях, не заважайте цьому уникати протилежного ефекту, що дитина буде без проблем за напої, крім простої води ", - радить він.

Святкове пиття

Однак експерт попереджає, що дитині не добре звикати вгамовувати спрагу підсолодженими напоями. З них потрібно робити щось, що п’ють лише в особливих випадках - на святах чи на сімейних святах. "Навіть у такі хвилини розумно поставити пляшку або глечик із несмачною водою на святковий стіл - або додати шматочки фруктів, кілька крапель лимона, листя лайма або м'яти", - наголошує Бєлікова.

Незважаючи на те, що ми любимо лікувати дітей і, намагаючись їм сподобатися, ми будемо відповідати їхнім вимогам під час відвідування магазину чи буфету біля басейну, батьки повинні усвідомити, що вибір підсолодженого напою - це насамперед їх вибір. "Тоді ми це просто помітили. Багато товарів приваблюють дітей своїми барвистими, привабливими картинками. Але від нас залежить вибір найкращого для дитини. Багато продуктів ховають величезні дози цукру в кольоровій упаковці. Однак у грайливій упаковці ви також знайдете несмачну воду, тому дитині не доведеться отримувати напій, який містить неймовірні дванадцять чайних ложок цукру на двісті мілілітрів завдяки приємним знімкам », - вказує дієтолог.

Спочатку повинен змінитися батько

Середовище дитячого садка чи школи часто стає ризикованим, коли батько більше не має під великим пальцем, що споживає його потомство. Тому, на думку лікаря, необхідно працювати зі звичками і виховувати дітей у здоровому способі життя. "Якщо ви запакуєте для дитини пляшку неароматизованої води, ви додасте до неї мотиваційну казку, ви також можете мотивувати себе пити несмачні напої. І якщо дитина освоїла пиття несмачної води, вона потягнеться до неї навіть протягом дня ", - каже психолог.

За її словами, літо ідеально підходить для презентації здорового способу життя в сім'ї. "Ви можете приготувати вечерю разом із корисних інгредієнтів і приготувати напої для літнього барбекю, які будуть корисними та смачними", - пропонує Білікова. Почніть із себе. Тільки тоді ви зможете навчити дітей новій звичці. "Завдяки грі чи історії ми переконаємо навіть найбільшого впертого чоловіка їсти шпинат або брокколі та пити їх чистою водою", - додає експерт. Однак потрібна готовність і терпіння.