В тому числі зелені листові овочі, такі як спаржа, шпинат, капуста та рукола, можуть допомогти нам схуднути до настання літнього сезону.
1 хв
Однак якщо ви хочете скинути кілька кілограмів, не приєднуючись до жодного занадто складного плану, то "Зелена дієта" це може допомогти вам досягти цього, не загрожуючи вашому здоров’ю. Це полягає в тому, щоб почати їсти «зелене» ... Зокрема, такі овочі, як спаржа, шпинат, капуста та рукола ось деякі приклади, які охоплюють цей тип плану схуднення.
"Якщо їдять зелені листові овочі, підшлунковій залозі не потрібно виробляти інсулін, тому ці рівні знижуються, оскільки в цих продуктах немає ні жиру, ні вуглеводів", - говорить лікар. Чарльз Т. Нгуєн.
Однак, як пояснює цей фахівець, їсти лише овочі, крім того, що нудно, не покриває всіх поживних речовин, необхідних нашому організму. З цієї причини необхідно додати горіхи, як волоські горіхи, і свіжий фрукт, як яблука, апельсини, виноград та будь-які ягоди.
"Білки також є хорошим варіантом для підтримки рівня інсуліну на низькому рівні, особливо тих, що містяться в м'ясних та яєчних білках", - пояснює Доктор Нгуєн. "З іншого боку, потрібно буде уникати вживання солодощів і крохмалистих овочів, таких як морква та буряк", - уточнює він.
Словом, зелені листові овочі повинні бути головними героями вашого раціону, але не єдиними. Ці овочі можна готувати на пару, варити або бланшувати, щоб зберегти всі їх властивості. У разі прийому їх сирими, вони можуть служити супроводом до будь-якого м’яса або риби, смаженої на грилі.
- Дієти для схуднення Модний напій для спалювання жиру, який слід пити перед їжею і схуднути здоровим способом
- Лікарі дієти групи крові говорять про цей суперечливий спосіб схуднення
- Дієта дієти Корбалана та його найкращі поради щодо схуднення та підтримки форми
- Дієти для схуднення Модний сніданок для схуднення швидко і без зусиль
- Здорова тарілка Гарварда для схуднення та здорового харчування Espacio Méx