І так у вас буде добре, без апетиту і зайвого захлинання.
Пшениця - пшоно
... Походить з Китаю і колись споживався в нашій країні у значно більших кількостях, ніж сьогодні. Що досить прикро, адже це дуже смачна та поживна культура. Сьогодні рис витіснив його з нашого меню.
Поживні властивості пшениці однозначно свідчать про те, що її вплив на наше здоров’я є позитивним. Він може бути целіакією, Він легко засвоюється і містить багато заліза. Тому він також допомагає людям, які страждають від його дефіциту. Його приготування просте, на смак солоне і солодке.
Що вам знадобиться на 1 порцію:
- 150г тріски
- 10 мл соняшникової олії
- сіль, перець
- розмарин
- 50г пшениці (пшоно)
- 80г гороху
- 100г свіжого дитячого шпинату
- 80г брокколі
- свіжа м’ята та базилік
Підготовка:
Зварити пшеницю відповідно до інструкції в підсоленій воді. Готуйте на пару брокколі та горох. На сковороді зварити варену пшеницю разом зі шпинатом, додати на пару брокколі з горошком та подрібнену свіжу зелень та сіль за смаком.
Посолену і приправлену рибу покладіть на розігріте масло і обсмажте з двох сторін.
Подавайте із зеленою пшеницею.
Час підготовки: 30 хвилин
Харчові цінності 468 ккал, вуглеводи: 46, білки: 42, жири: 13
Вам також може сподобатися: