Він прийшов до нас з Азії. Спочатку культивувався в Китаї, він підкорив Японію, де став невід’ємною частиною традиційної чайної церемонії, а згодом і в усьому світі. Цінується гурманами і вважається найкориснішим напоєм у світі, останнім часом він надзвичайно популярний серед людей, які борються з проблемами ожиріння. Чи справді зелений чай ефективний для схуднення?

силу

Список статей

Зелений чай - властивості

Шанувальники східної природної медицини вважали, що прийом цього напою - рецепт довголіття. Насправді цей ніжно-ароматизований чай має ряд корисних властивостей завдяки цінним інгредієнтам, які залишаються цілими, оскільки ця рослина не бродить. Наприклад, містить зелений чай набагато більше катехінів та поліфенолів, ніж чорний чай. Речовини, що містяться в цій рослині, дають їй безліч характеристик, які підтримують функціонування організму на різних рівнях.

Зелений чай найбільш відомий своєю сприятливий вплив на процес обміну речовин, тобто полегшує травлення, пригнічує всмоктування холестерину, полегшує розлади шлунку та травної системи та захищає від швидких змін рівня глюкози в крові. Це також безцінне для профілактики багатьох захворювань, особливо серцево-судинної системи. Уникаючи звуження судин, він мінімізує ризик гіпертонії, атеросклерозу, інфаркту та інсульту.

Позитивно впливає на загальний імунітет організму, сприяючи належній роботі імунної системи завдяки наявності поліфенолів, катехінів, амінокислот, дубильних речовин та інших речовин. Тому, окрім взаємодії з вітамінами та мінералами, він виявляється важливим союзником у боротьбі з інфекціями. На додачу, сильні антиоксиданти зелений чай є захисним бар’єром проти шкідливих канцерогенів.

Вживання зеленого чаю також має позитивний вплив на психічне здоров’я. Підтримує концентрацію уваги та пам’ять, здатність об’єднуватися та вчитися, регулює (серед іншого за допомогою сполуки, яка називається L-теанін) належний рівень дофаміну та серотоніну, поліпшення настрою. Робиться короткочасно, до трьох хвилин, стимулює та освіжає, додає енергії та підвищує ефективність. Довше це зменшує стрес, заспокоює та розслабляє. Регулярне вживання цього напою повинно навіть мінімізувати ризик депресії та запобігти атеросклерозу та старечому недоумству.

Нарешті, завдяки наявності сильних антиоксидантів, уповільнює процеси старіння, особливо на шкірі. Не дивно, що зелений чай є інгредієнтом багатьох засобів по догляду за обличчям. Захищає шкіру від фотостаріння, додає блиск, зменшує видимість зморшок та гіперпігментації, а завдяки своїм антибактеріальним та протизапальним властивостям допомагає лікувати різні шкірні проблеми.

Зелений чай для схуднення

Багатство хімічних сполук, особливо корисних для здоров’я поліфеноли, в тому числі в основному катехіни, робить цей чай не тільки протизапальним, нейродегенеративним, антивіковим та протираковим, він також є дуже корисний у процесі зниження ваги.

Катехіни (в тому числі надзвичайно цінний епігалокатехін галлат або EGCG) зменшують поглинання жиру і мають значний вплив на обмінні процеси, що відбуваються в печінці. У свою чергу, поліфеноли вони пригнічують засвоєння організмом жирів і збільшують їх споживання, а метилксантини сприяють підвищенню термогенезу, що в свою чергу призводить до збільшення енергетичних витрат.

Властивості зеленого чаю для схуднення зумовлені широким спектром ефектів. Понад усе, полегшує обмін речовин, особливо у випадку з більш важкою їжею, одночасно полегшуючи захворювання травної системи. Пізніше, зменшує засвоєння жиру та глюкози, а отже, холестерину. В той самий час, посилює термогенез, що прискорює метаболізм і сприяє швидше спалювання жиру.

Щоб посилити ефект схуднення зеленого чаю, його слід приймати приблизно через 20 хвилин після їжі, оскільки тоді, перед тим, як їжа перевариться, корисніше буде спалювати жир.

Тож зелений чай для схуднення буде працювати важливим союзником, якщо ми не обмежимось ним виключно, але подбаємо про правильний раціон та фізичну активність. Крім того, слід пам’ятати, що це також може мати певні негативні наслідки.

Перш за все, його не слід поєднувати з ліками, особливо тими, що діють на нервову систему, оскільки це може призвести до підвищення тиску, запаморочення, серцебиття. Занадто багато зеленого чаю може збільшити ризик анемії, оскільки поліфеноли пригнічують всмоктування заліза та остеопороз в результаті вимивання вапна. Нарешті, дубильні речовини, що містяться в зеленому чаї, дратують шлунок, тому краще уникати вживання його натщесерце.

Як приготувати зелений чай?

У цьому випадку спосіб приготування визначає ефективність напою. Продукт ніколи не заливати окропом, але з водою при температурі близько 80 градусів за Цельсієм. Коротше приготування стимулює, довше - розслабляє і заспокоює. Ви можете урізноманітнити свій напій, додавши скибочка лимона, наприклад, після підготовки. Ця комбінація не тільки смачна, але й особливо корисна для людей, які худнуть, оскільки допомагає швидше спалювати жир.

Подібного ефекту, активізуючи обмін речовин, можна досягти додаванням м’яти та імбиру до чаю, а у разі проблем з травленням a трохи ромашки і пару зерен анісу. З зеленого чаю також можна приготувати смачний коктейль, змішавши його, наприклад, з авокадо або іншими фруктами.

Зелений чай у таблетках та капсулах

Надзвичайно корисні властивості цього сорту чаю зробили його таким компонент багатьох дієтичних добавок для схуднення. На ринку доступний зелений чай у таблетках та численні препарати, що містять його.

Перевага останнього полягає багатша формула, адже крім екстракту зеленого чаю вони містять і інші природні речовини, які також сприяють зниженню ваги. Однією з таких добавок є Сільвець, багатокомпонентний склад для схуднення висока ефективність містить не тільки зелений чай, але й інші відомі рослинні речовини з доведеними властивостями для схуднення.

Дивитися також: Єрба мате