Сьогодні я приношу вам один зі своїх улюблені сніданки, Зелений смузі. Його колір може не привертати особливої уваги, але коли ви спробуєте, ви не зможете жити без нього, це справді викликає звикання!
Я завжди був одним з тих людей, яким важко снідати, я встав і не хотів нічого їсти, хоча мама змушувала мене в дитинстві, і тому я маю звичку це робити (спасибі мамо !). Протягом багатьох років я снідав кола-као, а також солодке печиво, булочки або хліб з чимось соленим, як шинка або сир, але з тих пір, як я почав цікавитися здоровим харчуванням, я повністю змінив своє харчування.
Зазвичай я снідаю зеленим смузі або кашею, це два мої улюблені сніданки та ті, які я їжу найчастіше, хоча я теж потураю своїм примхам (загалом солодкий, я безнадійний ласун!).
зелені смузі зазвичай несутьr якась рідина води або молоко (ми зазвичай використовуємо воду або рослинне молоко), фрукти, дещо овочевий зелений лист, горіхи або насіння, підсолоджувачі та спеції наприклад імбир або кориця. Зазвичай я не додаю горіхи або насіння, тому що волію їсти їх іншими способами. Також я не додаю підсолоджувач, оскільки, використовуючи стиглі та солодкі фрукти, я не вважаю це необхідним.
Незважаючи на свій зовнішній вигляд, наш зелений смузі не має смаку овочів оскільки шпинат майже нічим не смакує, перш за все він забезпечує колір і багато користі та поживних речовин. Якщо ви починаєте із зеленими смузі ми рекомендуємо вам використовувати зелене листя з невеликим смаком (для нашого смаку найкращим варіантом є шпинат), ваші улюблені фрукти (якщо вони солодкі, краще, ніж краще, або принаймні один з них) і те, що на початку ви додаєте маленька жменька овочів і з часом ви збільшуєте їх частку.
Це наше смузі переважно саме тому ми пропонуємо перше. Ідеал - скористатися сезонними фруктами і зазвичай рекомендується не використовувати більше двох різних сортів. Хурма (або хурма) і помаранчевий Саме ця комбінація нам подобається найбільше. Посилаючись на молоко ми змінюємось, найбільше ми використовуємо соєве, вівсяне та мигдальне молоко, хоча, якщо ви хочете полегшений варіант ви можете використовувати Вода.
Текстура смузі дуже кремова, а переважний аромат хурми, хоча він також має легкий кислотний наліт апельсина. Найкраще з цього через 5 хвилин у вас є легкий, корисний та смачний сніданок. Це хороший варіант для дітей (і людей похилого віку) забезпечити 5 порцій фруктів та овочів, які слід приймати щодня. Ви можете пробувати різні комбінації, поки не знайдете ту, яка вам найбільше подобається.
Для тих з вас, хто не дуже любить фрукти та овочі, я рекомендую вам спробувати, це вас неодмінно здивує. Ви також можете додати какао, шоколадні чіпси, горіхи, ваші улюблені інгредієнти, головне спробуйте і включіть фрукти та овочі у свій раціон, вони необхідні для здоров'я і змусять вас почуватись набагато краще. Крім того, будучи сирими, ми використовуємо 100% поживних речовин, і це рецепт настільки швидкий, що не лінується його приготувати.
Ви можете покласти смузі в скляну банку і взяти його куди завгодно, щоб поснідати в дорозі, якщо у вас немає часу або перекусити серед ранку. Це правда, що деякі вітаміни втрачаються з часом, але це завжди буде здоровим варіантом, ніж багато інших продуктів, які ми зазвичай їмо в середині ранку або на перекус. Покладіть фрукти та овочі у своє життя!
Якщо вам сподобався цей смузі, ви можете поглянути на нашу електронну книгу 31 Смузі: фруктові та овочеві смузі, щоб почуватися краще. У ньому ви знайдете 31 смачний рецепт, а також дізнаєтесь все, що вам потрібно знати про смузі, щоб мати можливість створювати власні комбінації.