Смачно і здорово Простий рецепт смаженого рису на кето - Нарізана кубиками цвітна капуста, брокколі, морква та селера, смажені до досконалості з ароматним часниковим соусом!
Смажений рис не відомий як надзвичайно корисний для здоров’я, але цей смажений рис упакований кольором, ароматом та поживними речовинами, тому вам не потрібно почуватись погано під час копання.
У цьому «кетовому» смаженому «рисі» повністю відсутній рис, клейковина та зерна, але при цьому він запакований ароматом з великою кількістю часнику, а також великою кількістю цвітної капусти, брокколі, моркви та селери.
Ви не пропустите рису з цією стравою, і ми навіть додаємо його до насиченого, смачного соусу із смаком часнику, який за смаком нагадує соєвий соус і досі схвалений кетом!
Цей кето-смажений рис також призначений для веганства - ви можете використовувати або пропустити додавання яєць до цієї страви, як вам подобається, це буде смачно в будь-якому випадку!
Якщо ви шукаєте страву з рисом, яка не вибиває кето, обов’язково перегляньте мій найкращий рецепт рисового плову.
Просто проведіть мене до найкращого рецепту смаженого рису з кето зараз
На моєму сайті є читачі, які не знайомі з кулінарією і мають багато запитань, і як прихильність до цих відданих читачів, ми розміщуємо тут багато інформації, щоб кожен міг почуватись комфортно на кухні.
Щоб подолати це, ви можете натиснути кнопку "перейти до рецепта" у верхньому лівому куті, або просто прокрутити внизу сторінки.
Я розробив цей рецепт на дві, здавалося б, різні дієти - схвалену кетою та веганську.
Хоча цю страву можна приготувати з яйцем (інструкції безпосередньо нижче), ця проста кето-страва була виготовлена для балансу без яєць із використанням лляного борошна та гарбуза, кеш'ю або арахісового насіння.
Щоб збільшити кількість клітковини, здорових для серця жирів та білків у цю страву, сміливо додайте конопляні серця, волоські горіхи, насіння льону чи інші насіння/горіхи, які ви любите.
Якщо ви любите мати яйця у своєму кето-смаженому рису, не хвилюйтеся, додавши їх, цей рецепт ще смачніший!
Щоб додати яйце до смаженого рису на кето, виконайте такі дії:
-Зробіть рис, як зазначено в рецепті нижче. -Коли овочі стануть ніжними, розбийте в невелику миску два яйця. - Енергійно збивайте яйця, поки вони не стануть легкими і добре поєднуються. -Встановіть нагрівання печі на високе. -Закидаючи овочі, повільно поливайте яйця. -Додайте, щоб закінчити варіння яєць, прикрасьте і подайте до столу.
Оскільки соєвий соус не діє на кетогенній дієті, важливо знайти смачний і схвалений кетозамінник.
Для цього рецепта, оскільки смачний соус настільки важливий для смаку, я рекомендую використовувати кокосові амінокислоти або кокосові амінокислоти з часником та трохи харчових дріжджів.
Ви можете знайти і те, і інше в моєму керівництві Keto Foods через мій партнерський магазин Amazon тут.
Що подавати до смаженого рису кето
Цей здоровий смажений рис легкий, але відчуває ситність - солоний, хрусткий, трохи солодкий і такий смачний.
Я люблю поєднувати смажений рис із солодкими гамбургерами з лососем із солодкого чилі, спаржею, смаженою на сковороді, короткими ребрами на повільному плиті, або навіть поряд з шашликами з паельї, смаженими у фритюрі свинячими або смаженими на повітрі курячими стегнами. цей здоровий овочевий рис нижче:
Що подавати до смаженого рису кето
Кращі стейки з яловичини, смажені в духовці, рецепт грибів
Рецепт найкращих запечених грибних яловичих стейків - це смачна повноцінна вечеря з м’яса на грилі з ідеально смаженими рибними стейками на грилі та грибами на грилі з м’ясом та часниковим маслом, що вразить навіть найвибагливіших гостей. Дізнайтеся, як приготувати м’ясо в духовці з грибами, щоб отримати найкращий рецепт смаженої яловичини.
Отримайте рецепт
Рецепт бублика з цілком запеченим лососем
Рецепт цілого бублика з легким запеченим лососем - найкращий рецепт легко запеченого лосося, запакований ароматами бубликів! Просто приправте, спечіть і переверніть для приголомшливого смаку лосося менш ніж за 15 хвилин!
Отримайте рецепт
Запечені ранчо курячі стегна
Легкі, хрусткі та смачні запечені курячі стегна - це надзвичайно простий рецепт курячих стегон, запечених у горщику, який подобається всім - упакований із смаком ранчо всього в п’яти інгредієнтах! Низький вміст вуглеводів, безлад, смачна хрустка скоринка, чудовий фамільний улюбленець, який обов’язково зробить шанувальник курячих стегон менш ніж за 40 хвилин!
Отримайте рецепт
Найкращий рецепт курячих стегон з легким запіканням
Найкращий рецепт курячих стегон із легким запіканням - Ідеальні соковиті та вологі курячі стегна з легким хрустким запіканням, з хрусткою зовнішністю з простими інгредієнтами, які вже є під рукою!
Отримайте рецепт
Рецепт легких запечених свиних відбивних
Рецепт свинячих відбивних із легкого запікання - найкращі свинячі відбивні із легкого запікання менш ніж за 20 хвилин з простими інгредієнтами! Ваша родина буде весь час просити ці свинячі відбивні!
Отримайте рецепт
Як зберігати кето смажений рис
- Зберігайте продукти в якомога меншій ємності. -Ця страва дуже схильна до сприйняття смаку своєї тари. Подумайте про використання скляної тари, щоб зменшити "смак посуду". -Залишки негайно охолодити або заморозити - зберігати в холодильнику до чотирьох днів і заморожувати до трьох місяців.
Як розігріти кето рис, смажений
-Щоб розігріти кето смажений рис, я рекомендую смажити на 1 столовій ложці олії авокадо на середньому сильному вогні до гарячого стану. - Мікрохвильова піч протягом 1-2 хвилин, розмішуючи наполовину, якщо готувати в мікрохвильовці. - Помістіть у фольгований пакет для випікання або нагрівання в тостері, нагрівайте до нагрівання.
Хоча ця страва чудово замерзає і розігрівається, завжди нагрівайте її, щоб зменшити ризик перехресного забруднення.
Як зробити овочевий рис
Приготувати овочевий рис досить просто - вам просто потрібно нарізати кубиками, подрібнити, нашаткувати або кинути стебла брокколі та цвітної капусти.
Хоча ви можете використовувати як коронки брокколі, так і цвітної капусти, я думаю, вони стають занадто м’якими і кашоподібними, саме тому я волію використовувати дрібно нарізані стебла цвітної капусти та брокколі.
Стебла овоча дають зубастіший прикус, схожий на рис, тоді як крони можуть стати м’якими, як кашка.
Ви також можете використовувати рисові мішки з брокколі з кольорової капусти з рисовим соусом, який є моїм вибором для легкої підготовки.
Якщо ви любите цей простий рецепт смаженого рису на кето так само, як і ми, будь ласка, дайте йому 5-зірковий огляд і допоможіть мені поділитися у Facebook та Pinterest.
ПІДКЛЮЧІТЬСЯ З СОЛОДКОЮ C’S!
Обов’язково слідкуйте за мною в соціальних мережах, щоб ніколи не пропустити публікацію!
Facebook | Twitter | Youtube Pinterest | Instagram
У вас є лише 30 хвилин, щоб повечеряти за столом? Підпишіться на мої 30-хвилинні плани вечері прямо у свою поштову скриньку!
Знайдіть і придбайте мої улюблені товари в моєму магазині Amazon тут!
Урожайність: 4 4
Простий рецепт смаженого рису на кето
Час підготовки: 5 хвилин
Час приготування: 10 хвилин
Загальний час: 15 хвилин
Інгредієнти
- 2 столові ложки олії авокадо
- 1 великий цибулю-шалот, нарізаний кубиками
- 2 склянки нарізаних кубиками плодоніжок брокколі (видаліть дно з дерев’яного дна, використовуйте будь-що, крім верхнього яскраво-зеленого листя, крім іншого рецепта) *
- 2 склянки нарізаних кубиками стебла цвітної капусти (видаліть дно з дерев’яного дна, використовуйте що завгодно, крім яскраво-зелених листових верхівок, крім іншого рецепта) *
- 2 моркви, очищені від шкірки і нарізані кубиками *
- 2 стебла селери, нарізані кубиками *
- 2 зубчики часнику, нарізані кубиками
- 1/2 склянки гарбузового насіння
- 1 чайна ложка свіжого меленого перцю
- 1/4 склянки амінокислот кокосового часнику
Інструкції
- У велику сковороду на середньому сильному вогні додайте в сковороду олію і нагрівайте до мерехтіння, приблизно 1 хвилину.
- Додайте подрібнений цибулю-шалот і час від часу перемішуйте, щоб він підрум’янився і розм’якшив, приблизно 2 хвилини.
- Додайте подрібнені стебла брокколі та цвітної капусти, моркву та селеру.
- Приправити перцем (не додавати сіль, оскільки кокосові амінокислоти можуть бути дуже солоними від природи) і розмішати.
- Готуйте, періодично помішуючи, на середньому сильному вогні, поки овочі не стануть м’якими та ароматними, близько 5 хвилин.
- Додайте кокосові амінокислоти, добре перемішайте, щоб рівномірно покрити овочі в соусі.
- Якщо додаєте яйця, розбийте два яйця в невелику миску і енергійно збийте, щоб добре поєдналися. Полийте яйця на тарілку, повільно помішуючи, посипаючи яйця, щоб замість грудок вареного яйця вийшли «стрічки».
- Зніміть з вогню і за бажанням прикрасьте петрушкою, насінням кунжуту або нарізаним кубиками арахісом.
- Подавайте негайно.
Оцінки
* Ви можете поміняти нарізані кубиками овочі на мішок з цвітною капустою, укусом 16 унцій, рисом вегі, рисом брокколі - підготовленою сирою нарізаною кубиками стеблами кольорової капусти та брокколі
Якщо вам подобається цей рецепт смаженого рису з кето капустою з брокколі, перегляньте деякі інші мої улюблені рецепти.
Багато з них - кето та вуглеводи з низьким вмістом вуглеводів, всі вони легкі, прості та наповнені смаком, який сподобається вашій родині.
Улюблені рецепти Sweet C
Sweet Cs Designs Улюблені рецепти
Краща запечена часникова свиняча вирізка
Це найкращий рецепт вирізки із свинини із запеченого часнику ... неймовірно легкий, смачний та наповнений смаками італійського часникового масла, які любить вся родина! Проста вечеря зі свинячої вирізки менш ніж за годину - чудово підходить для приготування їжі, а також робить приголомшливі залишки для здорової дієтичної дієти з низьким вмістом вуглеводів та палео!
Отримайте рецепт
Сковорода тако з сиром в одному горщику
Сковорода з такою горщиком з одним горщиком: ця легка, смачна, м’ясна фарширована їжа з тако, швидка та чудова за бюджетом, а також дієта з низьким вмістом вуглеводів! Легка сирна вечеря з яловичини тако, яка ідеально підходить для мисок з бурріто, салатів, такою сковороді та ін., З тоннами прихованих овочів, які діти їдять!
Отримайте рецепт
Найкращий рецепт хвостів омарів на грилі
Цей 10-хвилинний ідеальний рецепт хвостів омарів на грилі - це найшвидший, найсмачніший і найпростіший спосіб приготування хвостів омарів - кожен раз отримуйте ідеально приготовані в духовці хвости омарів на грилі! Найкращі рецепти запеченого хвоста омара для вечері в стилі омарів у ресторані менш ніж за 10 хвилин.
Отримайте рецепт
Капустяний суп Бургер в одному горщику
Соковитий і надзвичайно смачний, цей капустяний суп з гамбургерів просто зробити і завжди є величезним хітом! Прості інгредієнти для улюбленого сімейного супу, який усі люблять!
Отримайте рецепт
Рецепт легких запечених свиних відбивних
Рецепт свинячих відбивних із легкого запікання - найкращі свинячі відбивні із легкого запікання менш ніж за 20 хвилин з простими інгредієнтами! Ваша родина буде весь час просити ці свинячі відбивні!
Отримайте рецепт
Найкращий рецепт свинячих відбивних із запеченого часнику
Найкращий рецепт свинячих відбивних із запеченого часнику - найкращий рецепт запечених свинячих відбивних, ідеальний, насичений, ніжний і соковитий запечений свинячий відбивний з часнику, який неймовірно простий та має ресторанну якість. Маючи безліч підказок щодо соковитої запеченої свинячої відбивної, як запікати свинину, не висушуючи її, і як довго пекти свинячі відбивні для ідеально м’якої свинини!
Отримайте рецепт
Запечені ранчо курячі стегна
Легкі, хрусткі та смачні запечені курячі стегна - це надзвичайно простий рецепт курячих стегон, запечених у горщику, який подобається всім - упакований із смаком ранчо всього в п’яти інгредієнтах! Низький вміст вуглеводів, безлад, смачна хрустка скоринка, чудовий фамільний улюбленець, який обов’язково зробить шанувальник курячих стегон менш ніж за 40 хвилин!