Звичайно, нещодавно ви чули більше, ніж зазвичай, розмов про переваги зелена кава.
Навіть впевнений, що вам вдалося побачити його екстракт або цільне зерно.
Ви також змогли побачити шліфування на різних комерційних презентаціях у різних магазинах, і ви почали замислюватися, про що йдеться.
Популярність, яку отримали в останні роки зелену каву, пов’язана з тим, що різні дослідження пов’язують це з можливістю допомогти вам втратити вагу.
Давай, ми любимо читати прості способи, як скинути зайві кілограми, які нас так дратують.
Ну, ця дрібна деталь дозволила їй стати настільки популярною, що зараз багато людей мають контейнери з цим продуктом на своїй кухонній полиці і споживають його щодня. Шукаєте схуднути, не докладаючи багато зусиль.
Але ... ти постійно дивуєшся, що таке зелена кава.
Зміст
Що таке зелена кава?
Все дуже просто, саме кавове зерно було зібрано і ще не пройшло процес обсмажування.
Це те саме, звідки походить чорна кава, тільки якщо пропустити цей крок, ви отримаєте ще більш натуральний боб.
Скажімо зелена кава - це натуральне зерно, так само, як вони збирають його з дерев, що приносять ці плоди.
З його допомогою можна готувати настої, як і традиційний чорний.
Тільки його смак трохи гірший, тому для багатьох людей він не такий приємний.
Але з часом вони звикають. 
Склад зеленої кави
Два основні інгредієнти, які ви можете знайти в ньому, - це кофеїн та хлорогенова кислота (1), остання є однією з головних, що відповідає за багаторазові переваги зеленої кави, яка була дана останнім часом.
Згідно з кількома дослідженнями, хлорогенова кислота є потужною антиоксидант (1) і саме тому зелена кава настільки потужна, коли її починають вживати.
Це допомагає не тільки при зниженні ваги, але і при виведенні токсинів, що викликають різні типи захворювань.
Оскільки кавове зерно знаходиться в природному стані, хлорогенова кислота має більший відсоток у своєму складі.
На відміну від кави, коли її вже смажили, а саме кофеїну належить найбільша роль, а інший елемент значно падає.
Купуючи комерційну версію зеленої кави, будь то екстракт або квасоля, вам слід переконатися, що вона містить хороший відсоток хлорогенової кислоти у своєму складі, інакше ви не зможете розраховувати на безліч переваг, які вона має.
Оскільки концентрація не така висока, вона не матиме того ефекту, який ви очікуєте.
8 Переваги зеленої кави
Завдяки наявності кофеїну та хлорогенової кислоти, багато користі від зеленої кави.
Деякі з них:
1- Схуднути:
Це головна перевага регулярного вживання зеленої кави.
Це працює по-різному. По-перше, завдяки хлорогеновій кислоті вона має високу концентрацію антиоксидантів, отже, спочатку виведе всі токсини які відкладаються в печінці, нирках, а також у травній системі.
Завдяки кофеїну, який є прискорювач метаболізму, так ви будете спалювати жир протягом дня.
Усуваючи жир, який осідав, нормально, що в перші тижні ви втрачаєте не тільки кілограми, але й зменшуєте заходи.
Але ви повинні знати, що якщо ви хочете бути стрункішою, прийом зеленої кави повинен супроводжуватися дієтою та постійними фізичними вправами.
Якщо ви продовжуєте вживати їжу, наповнену жиром, вам буде дуже важко схуднути. Це теж не так дивно.
Дослідження доктора Джо Вінсона (2) показало, що особи, які вживали 28 грам екстракту зеленої кави на день протягом шести місяців, втрачали 10% маси тіла.
2- Регулює рівень цукру в крові:
Це ще одна з найкращих переваг зеленої кави без сумніву.
Кофеїн допомагає регулювати кількість цукру в крові (3). Отже, люди, які страждають на цукровий діабет або мають високий рівень цукру в крові, можуть споживати його постійно, але без зловживань.
Всього однієї чашки на день може бути достатньо.
3- Краща шкіра:
Завдяки дії антиоксидантів ваша шкіра буде виглядати більш гладкою і без ознак старіння.
Усередині вашого тіла буде набагато чистіше, і це буде видно на "поверхні".
4- Ситно:
Вживаючи чашки зеленої кави, ви відчуєте ситість і ситість (2).
Як тільки ви з’їсте їжу, ви почуватиметеся ситими, і це почуття супроводжуватиме вас протягом решти дня, тому ви не будете відчувати тієї тривоги в середині дня або ранку, яка завжди впливає на людей, коли вони хочуть схуднути.
Якщо вам не хочеться їсти цукерки або завжди щось «кусати», це допоможе вам не набрати вагу.
5- Це протизапальний засіб:
Хлорогенова кислота також допомагає зменшити запалення (4), які можуть виникати в організмі, причому не тільки зовнішні, але й внутрішні. Боротьба з травмами м’язів, ревматизмом або болем при артриті.
6- Допомагає концентрації уваги:
Завдяки кофеїну ви будете набагато концентрованішим. Ви зможете здійснювати свою діяльність швидко і набагато ефективніше. Ідеально підходить для того, коли вам потрібно вчитися або перед іспитом.
7- Знижує артеріальний тиск:
З цим пунктом ви повинні звернути пильну увагу. Через наявність кофеїну, який далеко не допомагає вам знизити артеріальний тиск, ви збираєтеся його підняти. Щоб ви могли цим керувати, слід приймати лише півсклянки настою на день, не зловживайте цією кількістю.
Це зробить вашу серцево-судинну систему великою користю.
8- Більше енергії:
Це ще одна з чудових переваг зеленої кави.
Завдяки дії кофеїну та хлорогенної кислоти та антиоксидантів у вас буде набагато більше енергії, щоб стикатися з кожним днем.
Презентації зеленої кави
З плином часу презентації зеленої кави змінювались, і вже є багато способів досягти цього.
Дві найбільш популярні:
Витяги:
Ви можете отримати його в трав'яних магазинах і найпопулярніший на ринку. Це концентрат, що отримується з одного і того ж зерна.
Зерно:
Можливе також несмажене зерно.
Для приготування настоїв ви можете їх подрібнити і приготувати каву традиційним способом. Підготовка така ж.
Ви також можете взяти цільне зерно і поставити варити з водою, дати йому відпочити, а потім випити цей настій. Фото: люб'язно надано Pixabay
Іншими формами презентації зеленої кави є: рідина і в вершки. Таким чином, ви можете придбати той, який найбільш відповідає вашим потребам.
Єдине, що вам потрібно переконатись, це те, що у вас є хоча б один 45% хлорогенова кислота щоб ви могли скористатися усіма казковими властивостями зеленої кави, про які ми розповідаємо на початку тексту.
Останній спосіб продажу зеленої кави - це як жуйка. В основному використовується для боротьби з тривогою, а також для людей, які хочуть кинути палити.
Як ви п'єте зелену каву?
Якщо ви хочете почати пити зелену каву, рекомендується, щоб вона була по одній чашці двічі на день.
Не думайте, що це те, на що можна взяти цілий день. Пам’ятайте, що все, що перевищує, погане і далеко не допомагає вам, це може призвести до того, що ви захворієте. Ви завжди повинні приймати це в помірних кількостях (5).
Перша зелена кава повинна бути вранці, коли ви голодуєте.
При цьому другий перед будь-яким прийомом їжі, бажано перед обідом.
Таким чином у вас буде краще травлення, а ваше тіло краще засвоюватиме поживні речовини з їжею. Фото: люб'язно надано Pixabay
Не рекомендується випивати чашку зеленої кави на ніч, оскільки наявність кофеїну може спричинити проблеми зі сном або безсоння. Тож краще, щоб ви робили це в решту дня, завжди до 18:00.
Завжди слід звертати увагу на ознаки, які приносить презентація, в якій ви купили зелену каву.
Не перевищуйте рекомендованого, вважаючи, що саме тому ви швидше схуднете або контролюєте цукор. Ви можете отримати зворотний ефект.
Або що ще гірше, ви можете захворіти або почати відчувати побічні ефекти, які нікому не корисні. Деякі з цих дискомфортів можуть бути: болі в животі, головні болі та запаморочення.
Зверніться до лікаря
Користь зеленого чаю велика, але ви повинні дотримуватися своїх запобіжних заходів.
Кожного разу, коли ви хочете почати приймати інфузії або добавки, вам слід поговорити зі своїм лікарем і з’ясувати, чи це має якісь побічні ефекти на вас.
Особливо, якщо у вас є якісь патології. Якщо у вас алергія на кофеїн, слід також дотримуватися заходів обережності, тому що він має хорошу кількість у своєму складі.
Крім того, якщо ви вагітні або годуєте груддю, вам також слід проконсультуватися з фахівцем.
Ви можете передати деякі речовини плоду.
Хоча немає переконливих досліджень про те, що вони викликають побічні ефекти, профілактика завжди краща.
Список літератури
Останнє оновлення 2021-01-10/Партнерські посилання/Зображення API для афілійованих осіб
Останнє в науці, що застосовується до харчування та тренувань, без технічних характеристик і легко зрозуміле
Процедури, дієти, поради та інше, БЕЗКОШТОВНО та пересилайте на електронну пошту щотижня
Останнє в науці, що застосовується до харчування та тренувань, без технічних характеристик і легко зрозуміле
Процедури, дієти, поради та інше, БЕЗКОШТОВНО та пересилайте на електронну пошту щотижня