Понеділок, 20 квітня 2020 р

ЗАСТИГАТИ ДОМАШНИЙ ПЛАН. ТИЖДЕНЬ 4 З 12

22 коментарі:

Ну, 4 дні фізичних вправ і півгодини щодня. Здається, ти вже набуваєш певної регулярності. Тепер ця дієта, на якій ви сидите, унеможливлює схуднення

runner

Рікардо, як правильно зазначає анонім, вони займаються 5 днів, а не 4, не відводьте мене від тренувальних днів, які не безкоштовні, вони мають свою крихту.
Обійми.

"Все це, очевидно, вийшло з еліптикою, але цікаво те, що це фото того, чого я зможу досягти в останньому тижні серпня або першому тижні вересня. Я повторю біг у той час, цього тижня навчання. Це буде вибух ... "

Ви продовжуєте свої інноваційні теорії ха-ха-ха, як здорово, ви ніколи не змінитесь, або те саме, ніколи не вдосконалитесь.

Що якщо Ісусе, що я покращу, ви побачите, що якщо.
Обійми.

Це вийде, і ви це знаєте:
Понеділок, 31 серпня: 5 км при 32:40 до 6:32 за км.
Вівторок, 1 вересня: 7,37 км при 49:08 до 6:40 за км.
Четвер, 3 вересня: 6,36 км за 41:14 до 6:29 км.
П’ятниця, 4 вересня: 5,16 км на від 32:15 до 6:15 км.
П’ятниця, 4 вересня: 2,54 км на 15:02 до 5:55 км.
Неділя, 6 вересня: 8,05 км за 49:39 хв на 6:10 км.

Оскільки ми з прогнозами, давайте підемо з іншим: в середньому 20 печиво на день (з нижньої сторони) з цього часу до 31 серпня, ви з’їсте 2620 печива (між Чікіліном та Дорадасом)

На щастя Рікардо, тут записані тренування останнього десятиліття, інакше ви не повірите, що колись я зміг пройти 5 км. І навіть мені було б важко у це повірити, я починаю забувати ці ритми.

Я боюся ваших прогнозів. страх, страх, ти завжди б'єш або залишаєшся поруч. Тож я сподіваюся, що від тепер до 31 серпня піду від цього пункту призначення. що ти мене тримаєш Звичайно, якщо я продовжуватиму, як і раніше, ви будете праві. На даний момент я йду так само, як і минулого року, кіло вгору, кіло внизу, з січня я відстежую свої показники = вага, з минулого року, тож це мій прогноз за даними минулого року, якщо нічого не зміниться:

22.08.2019 3100м 18:49:20 6:04:18
22.08.2019 1000м 7:08:00 7:08:00
24.08.2019 5570м 34:54:70 6:16:04
27.08.2019 3150м 20:29:60 6:30:21
31.08.2019 8420м 52:33:00 6:14:28
05.09.2019 1030м 5:39:00 5:29:08
05.09.2019 3200м 18:33:30 5:47:58

Які марки вийдуть. Ні мого (можливо, дуже оптимістичного, ні вашого, дуже песимістичного, щось середнє не повинно вийти) ми побачимо.

Це вже печиво Оскар. ха-ха-ха-ха-ха, я монстр з печивом. Ха-ха-ха.
Обійми.