вправи

Забудьте сісти, якщо хочете картатий живіт, оскільки наука та експерти рекомендують інакше.

Дослідники з Університету Ватерлоо виявили, що м’язи тулуба найкраще тренувати за допомогою ізометричних * вправ, оскільки цей метод тренувань приділяє більше часу на роботу м’язів живота, ніж на присідання.

* Ізометричне тренування - це вправа без гантелей, суть якої полягає в нерухомості, тобто ви тримаєте позу, скажімо дошку. За допомогою цього методу ризик травмування зводиться практично до нуля, оскільки він створює невелике навантаження на суглоби та сухожилля, а також циркуляцію, допомагаючи м’язам постачати кисень, плюс швидко збільшує рівень сили.

Три найкращі практики:

  • бічна дошка

  • і почергове підняття рук і ніг від колінної опори

До цього дійшли інші дослідження, тому насправді це не дурно:

Так бізнес тримається на плаву в умовах пандемії

Не повсякденні виклики.

Виберіть з наших секс-іграшок і подаруйте відчутну радість у подарунок, будьте на вершині разом зі своїм партнером цього Різдва!

Важливі речі

Все, що вам потрібно зробити, це зробити дієти не самим пеклом

Вам обов’язково потрібно зробити ці три речі, перш ніж починати змінювати спосіб життя

Можливо, вони знайшли більш серйозний слід потенційної позаземної цивілізації

Незважаючи на труднощі, Мюпа склала іспит цього року

Виставковий зал плеєра автомобілів

Honda CR-V (новий автомобіль)

  • CR-V 2.0 Hybrid Lifestyle AWD CVT 2020. ВИКОРИСТАНО. ВЕЛИЧЕЗНІ ЗНИЖКИ З НЕЗАБАЖНОЮ КВІТКОЮ MS, 146 к.с., міський позашляховик (кросовер)
  • океанічно-синій, чорний
  • бензин, безступінчаста коробка передач, 7,3 л, 166 CO

Suzuki Vitara (новий автомобіль)

  • VITARA Vitara 1.4 GL + 2WD 6MT Hybrid 48V, 129 к.с., міський позашляховик (кросовер)
  • океанічно-синій, чорний
  • гібридна, механічна (6-ступінчаста) коробка передач, 5,9 л, 133,3 CO

Volvo New S60 (до прибуття)

  • S60 2.0 [T8] Подвійний двигун R-Design AWD Geartronic Бізнес-пропозиція для компаній, 303 к.с., седан
  • синій, чорний
  • бензинова/електрична, автоматична (8-ступінчаста tiptronic) коробка передач, 1,7 л, 37 СО

Hyundai New i30 (Новий автомобіль)

  • I30 1.5 DPi Comfort, 110 к.с., універсал
  • чорний, чорний
  • бензин, автоматична (7-ступінчаста) коробка передач, 5,5 л, 126 CO

Kia Cee'd (після прибуття)

  • CEE'D Ceed 1.0 T-GDI Gold На складі Кілька кольорів, 120 вниз, хетчбек
  • сріблястий, темно-сірий
  • бензин, механічна (6-ступінчаста) коробка передач, 5,6 л, 127 CO

Hyundai New i20 (Новий автомобіль)

  • I20 1.2 MPi Comfort, 84 к.с., хетчбек
  • срібний, чорний
  • бензин, механічна (5-ступінчаста) коробка передач, 5,1 л, 117 СО
  • Різдво
  • Останні статті
  • Додому
  • Спосіб життя
  • Двигун автомобіля
  • Стиль та хайлайф
  • Культ
  • Спорт
  • # День
  • Вдома
  • Тех
  • Зелене майбутнє

Підписатися на новини

Підпишіться на нашу розсилку, і ми будемо щотижня надсилати вам цікаві, веселі історії зі всього світу.

Захист вашої інформації є важливим для нас

Наш веб-сайт розміщує невеликий пакет даних (так званий "cookie") на комп'ютері користувача, щоб надати індивідуальні послуги. Призначення файлу cookie полягає у забезпеченні максимально можливого рівня роботи даної сторінки з метою покращення взаємодії з користувачем. Користувач може видалити файл cookie зі свого комп’ютера або встановити у своєму браузері відключення використання файлів cookie. Вимикаючи використання файлів cookie, користувач визнає, що без файлів cookie робота на даній сторінці не завершена.
Детальний опис Я приймаю все

Налаштування файлів cookie

Основні файли cookie

Ці файли cookie необхідні для роботи веб-сайту, тому їх не можна вимкнути. Це дозволить безпечно підписатись на розсилку новин, ділитися статтями в соціальних мережах, фільтрувати опитування та вміст для дорослих.
Специфікація

Персоналізовані оголошення

Ці файли cookie дозволяють нам створювати персоналізовану рекламу за допомогою наших рекламних партнерів. Файли cookie не зберігають особисту інформацію, вони створюють особистий рекламний профіль, використовуючи ваші дані перегляду.
Вимкнення файлів cookie призведе до зменшення кількості корисних оголошень.
Специфікація