Найкращий спосіб захистити слух від шуму - це за допомогою вушної пробки, але правильне харчування може найкраще захистити вас від вікової втрати слуху. Правильне функціонування нашого внутрішнього вуха значною мірою залежить від хорошого кровопостачання, які продукти можуть забезпечити необхідні для цього поживні речовини?

Автор: Журнал дідусів та бабусь 2019-05-02.

Найкращий спосіб захистити слух від шуму - це за допомогою вушної пробки, але правильне харчування може найкраще захистити вас від вікової втрати слуху.

Правильне функціонування нашого внутрішнього вуха в значній мірі залежить від хорошого кровопостачання, яке відіграє важливу роль у забезпеченні цього чутливого «інструменту» киснем та поживними речовинами, а також антиоксидантами, що забезпечують захист від шкідливих вільних радикалів. Які продукти можуть забезпечити необхідні для цього поживні речовини?

Найкращі продукти для захисту слуху

1. Хал
М’ясо риби, особливо тунець, лосось, сардини, скумбрія та риб’ячий жир, дуже багаті на омега-3 жирні кислоти та вітамін D, які науково доведено відіграють важливу роль у захисті слуху. Навіть доза риби на тиждень може зменшити ризик вікової втрати слуху майже вдвічі.

2. Олійні насіння
Льняне насіння - ідеальне джерело омега-3 жирних кислот для тих, хто не їсть м’яса. Волоські горіхи, насіння кунжуту та насіння гарбуза дуже багаті на цинк, який також є важливим захисним слухом мінералом, а також може полегшити симптоми шуму у вухах.

слуху

3. Зелені листові овочі
Зелені листові овочі, шпинат, щавель, мангольд, скручена капуста, рукола - найкращі джерела магнію. Показано, що магній відіграє важливу роль у захисті слуху і може навіть захистити від втрати слуху, спричиненої сильним шумом, особливо якщо його вживати відразу після впливу.

4. Ягоди
Вони багаті антиоксидантами - поліфенолами та вітаміном С - тому вільні радикали допомагають захистити від пошкодження слуху такі ягоди, як чорниця, малина, ожина, ягоди годжі або обліпиха. Вони також можуть знизити ризик розвитку вушних інфекцій завдяки своїм ефектам посилення імунітету.

Окрім споживання здорової їжі, будьте обережні, щоб зменшити споживання продуктів, які спричиняють вироблення вільних радикалів, таких як гідровані жири, цукри та білки тваринного походження, особливо червоне м’ясо.