Один за одним, викладачі RKC повідомляють, що до них звертаються відомі команди, просячи поради щодо фітнесу, і навіть можливість посади тренера з фітнесу виникла не в одному місці. Однак існує ряд команд, з яких спортсмени звертаються до нас окремо, вважаючи, що робота з фізичної підготовки чи корекції, виконана в звичайних тренуваннях, є незначною або неповною, і просять поради або просто відвідують окремі тренування.

стегна

Звичайно, кожна РКК віддає перевагу рішенню, згідно з яким тренер спортсмена не тільки знає, яку ще тренувальну роботу виконує його учень, крім тренувань, але навіть підтримує її. Звичайно, перед тим, як ми почнемо працювати разом, ми розглянемо, яку фітнес-і корекційну роботу провів спортсмен до цього часу, ми оцінимо поточний стан на ФМС та інших металевих датчиках, і їжа також може бути врахована.

Цікаво, однак, те, що спортсмени, які займаються на дивовижно високому рівні - я маю на увазі свій власний вид спорту - приносять із собою план тренувань, який вони використовують/пишуть для них в основі, і майже всі вони включають просте тренування з бодібілдингу. Витягування ніг, згинання ніг, присідання на ковальській машині, присідання ... Будь ласка, не думайте, що хтось є ворогом бодібілдингу, бодібілдер чітко знає, що потрібно культуристу. Але тренування бійця з футболу, баскетболу, гандболу чи клітки - це не тренування з бодібілдингу, і ці тренування, подібні до бодібілдингу, навряд чи допоможуть вам покращитися у вибраному виді спорту.

Одним з моїх улюблених варіантів є згинання ніг, яке зазвичай робиться, тому що коли вони роблять розтяжку ніг, вони сприймають як належне робити згинання ніг, щоб уникнути асиметрії. Вся вправа, що називається згинанням лежачи, починається з того факту, що основною функцією згинача стегна є згинання/згинання коліна, близькість малогомілкової кістки до стегнової кістки, тобто близькість великогомілково-хребцевої кістки до стегнової кістки. . Справа в тому, що ця теорія, здається, скасована, і все більше людей стверджують, що основною функцією згинача стегна є підтримка розгинання стегна, мадяри. Чому ізольоване тренування згинача стегна або згинання ніг є проблемою? Зрештою, сильний згин стегна є прикрасою всіх естетичних ніг ...

Оскільки він перепрограмує згинач стегна і змушує його виконувати функцію, для якої він спочатку не був призначений, але це також означає, що він більше не зможе виконувати початкову функцію. Біг, ходьба, присідання чи прорив - тобто все, що відбувається в цьому регіоні - вимагає роботи, яка відповідає реальній та оригінальній функції згинача стегна.

Перепрограмування згинача стегна робить цю область вразливою, і, на жаль, травми не рідкість серед спортсменів, які проводять багато тренувань згинання стегна. Звичайно, після реабілітації загальним рішенням є подальше зміцнення згинача стегна - оскільки, якщо воно пошкоджене, воно є або слабким, або коротким - що, як правило, означає знову згинання ноги стоячи або лежачи. Однак ми можемо посилити носову кровотечу - або продовжити - проблема полягає не в силі чи довжині, а в переписаній оригінальній програмі, яка несе травму.