СЕКРЕТ В НАШЕМ ШЛУХУ
У цій статті я хочу допомогти вам з’ясувати, як зробити живіт рівним і підтягнутим. Наближається літо, і в цей час питання ще гостріше, як хто захоче сховати живіт у цілісному купальнику ?! коли трохи попрацювавши та приділивши увагу, ми також можемо спалахнути гарним плоским животом на пляжі.
Можливо, ви чули, що основними компонентами нашого раціону є білки, вуглеводи та жири, це так звані калориген, тобто енергоносії.
Я хотів би, щоб ви точно зрозуміли, що це таке і яка їх роль, як вони використовуються в нашій організації та коли ви повинні їх їсти, залежно від вашої мети.
Нам також потрібні мікроелементи; вітаміни та мінерали.
Не хвилюйтеся, якщо ви все ще розумієте, що це таке, тому що я проведу вас через все на цьому сайті, щоб зрозуміти, як працює ваше тіло.
Потрібно зрозуміти одну дуже важливу річ. Схуднути можна лише в тому випадку, якщо споживання калорій менше, ніж споживає організм.
Оскільки ви можете «в хорошому випадку» «замінити» енергію, необхідну для цього, з жиру, що зберігається у вашому тілі. Це зменшить вашу вагу. Однак ви, мабуть, отримали надлишок, тому що вносили в організм більше калорій за своїми харчовими звичками, ніж раніше. Отже, якщо ви відновите однакову вагу після схуднення, вам буде сенс набрати вагу, і ви навіть можете набрати зайві кілограми. (Ефект Джоджо)
З цієї точки зору, організація є відносно простою структурою, переважно з волею, рішучістю та, можливо, знаннями.
Функціонування нашого тіла ідеально адаптується до того, що ми потрапляємо в наш організм, точно знає, коли це нам потрібно, і запускає відповідний процес травлення.
Природно ми всі різні, у свою чергу, процеси травлення здорових людей відбуваються однаково.
Якщо у нас є якісь проблеми з травленням, ми зазвичай піддаємо це стресу, або тому, що ми їли занадто швидко, або тому, що їли гостру, важку їжу. Однак це не зовсім правильно.
Наша травна система та її функції в нормальному стані однакові/однакові, тому наш організм однаково реагує на всі продукти та пари їжі. Нам потрібно їсти різноманітну їжу та поєднувати їх так, щоб вони засвоювались так само, засвоєння таким чином поживних речовин стало набагато кращим, і ми краще використовували їжу, яку ми їмо, крім того, щоб полегшити здуття живота, млявість, головний біль, втому діарея або судоми. Вони можуть навіть зникнути, і навіть жирові прокладки швидко стоншуються.
Інша дуже важлива річ - це перетравлення не всіх продуктів займає однакову кількість часу.
Наприклад, фрукти відносно швидко засвоюються, тим самим швидко очищаючись від шлунку. Вони є ідеальними детоксикантами для організму, оскільки мають високий вміст води. Однак є кілька важливих речей, на які слід звернути увагу, споживаючи фрукти, про що я розповім далі.
Перетравлення продуктів, багатих крохмалем (рис, картопля, макарони, борошняні поживні речовини), і навіть більше, щоб їсти м’ясо.
Секрет успішної, здорової та довготривалої дієти полягає не в тому, щоб їсти менше, ніж раніше, а в тому, щоб віддавати перевагу низькокалорійній їжі на рослинній основі з високим вмістом клітковини.
(THE калорійність показує кількість калорій в одиниці об’єму певної поживної речовини або їжі. Тобто, чим нижча калорійність їжі, тим більше її можна з’їсти, залишаючись у межах певної калорійності.)
Однак це не означає, що нам потрібно жити лише на овочах, але переважно 2/3 нашого раціону складається з рослинних продуктів: овочів, бобових, фруктів, круп.