Є цікавість щодо того, що жалить на мою сторону.
Це був мучний біль, ніби щось стояло на боці. Хто не відчував цього, можливо, навіть не біг у своєму житті. Ми не знаємо, що це спричиняє, це дивна біла пляма в медицині. Ви можете зробити це проти цього.
Створено: 16 червня 2010 р. 18:01
Змінено: 28 жовтня 2014 р. 13:17
Неприємний сюрприз
Іноді це зупиняється майже відразу, як тільки один чоловік починає працювати, але також можливо, що через десять-п’ятнадцятий кілометр це стає нестерпним. Це може бути гірким, як життя в шкільних спортзалах, а також на професійних майданчиках. Кенійський сліпий бігун Генрі Ваньойке одного разу майже не відмовився від напівмарафону, оскільки його супутник, без якого він не міг пробігти дистанцію, зіткнувся з колючим болем після вісімнадцятого кілометра. Професіонали рідше повідомляють про необхідність кинути гонку через це, але вони також не виключені. Приблизно п'ята частина звичайних бігунів сприймає це принаймні раз на рік під час тренувань. Рідко ми можемо зустріти його під час катання на лижах, бігових лижах, велосипеді. При повному шлунку він легше розвивається в холоді, під час спуску, а погана техніка дихання робить це більш імовірним.
Минучий біль у животі: минущий абдомінальний симптом під час фізичного навантаження. Він з’являється раптово під ребрами і над шлунком, зазвичай з правого боку, але може бути і з лівого боку, або випромінювати на більшу область.
Хоча ми знаємо про це багато, точна причина невідома, з тієї простої причини, що це неможливо і не часто штучно індукується, а коли воно сформується, до цього часу його можна буде вивчити більш уважно, воно пройде.
У мене болить селезінка!?
Вібрація або нестача кисню?
У будь-якому випадку наші внутрішні органи не вільно «звисають» у грудній клітці та черевній порожнині, а забезпечуються ретельно спроектованими сполучнотканинними мембранами та зв’язками, які також з’єднуються з діафрагмою внизу та внизу легенів. Діафрагма - це м’язовий диск, який керує пасивним рухом легенів. Його дещо тягне знизу багатокілограмовим навантаженням на селезінку, печінку, шлунок і кишечник. THE біг під час їхніх ритмічних кроків це навантаження збільшується, звичайно, краще, ніж під час їзди на велосипеді, коли тіло спирається на сідло.
Більше того під час бігу діафрагма раптово піднімається з кожним видихом, щоб вигнати повітря з легенів, поки органи черевної порожнини просто тягнуться вниз. Чи ця сила тяги буде причиною спазмового болю? Якщо навіть відносна нестача кисню внаслідок фізичних навантажень сприяє цьому, цілком ймовірно, що діафрагма може отримати спазм і біль вже розвинувся, вважають деякі експерти. Противники пояснення сумніваються, що такий тренований м’яз просто спазмив би. Тим часом біль у правому боці привертає увагу до печінки, оскільки вона є найбільшим масовим органом у черевній порожнині. Або болить через згусток крові? Звичайно, все це може бути справедливим і для кишечника, що він стискається через зменшення кровопостачання. Також можливо, що бульбашки газу у вібруючому кишечнику збираються в відділах кишечника нижче відділення, щоб розтягнути кишкову стінку.
"Не говори з класом, це пройде!" - все ще звучить дисциплінарно з вуст вчителів гімнастики сьогодні. Основою докори є те, що це можна припустити; за річчю погана техніка дихання. Однак мова робить дихання несприятливим для занять спортом. Дійсно, було помічено, що прискорене, поспішне дихання сприяє розвитку болю.
Підозрювали шлунок, бо укус частіше, якщо людина починає бігати повним шлунком відразу після їжі.
Відомі професори медицини та спортивні лікарі вважають найрізноманітніші пояснення більш вірогідними, і легко виявити, що майже в усіх з них є певна правда. Перевірені методи запобігання або невдачі цього явища також роблять це імовірним. Безумовно, колючий біль попереджає про перевтому організму, до чого варто поставитися серйозно.
Рішення просте!
Вам слід зупинити біг! Або вправа, яка просто спричинила біль. За хвилину-дві це було ніби їх здуло! Конкурентоспроможників це не втішає. Було б добре знати, кому і коли загрожує цей непередбачуваний біль.
Австралійське опитування 2005 року серед 848 учасників бігових перегонів про пекучий біль показало, що 46 відсотків спортсменів відчувають біль праворуч, а 27 відсотків бігунів та пішоходів вже відчували біль. Це трапляється значно частіше у віці до двадцяти років, і жінки більш самовпевнені, ніж чоловіки. Розминка не вплинула на удар, він розвивався так само на початку гонки, як і на пізніших етапах. Однак більша кількість їжі, спожитої за 2-3 години до бігу, сприяло розвитку дискомфорту. Майже половина тих, хто страждає від ударів ножем, сказали, що вони почали після ковтка води або спортивного напою під час гонки. Отже, що робити - це не заколювати наш бік?
Профілактика та антидоти
Регулярні фізичні вправи підтримують вас у хорошій формі, а треновані люди з адекватними м’язами живота набагато рідше отримують боковий удар. Це наче тіло під час регулярних фізичних вправ навчається розподіляти кількість крові, доступної під час фізичних вправ. Професійне навчання допоможе вам уникнути дискомфорту.
Планова підготовка може також усунути розвиток болю на змаганнях, що вимагають вибуховості. Якщо, навпаки, «татари не їздять», ми починаємо займатися спортом, бігаючи повільно, поступово, не з повною силою. Під час бігу робіть на початку невеликі кроки. Під час тренування варто приймати напій кожні 10-15 хвилин. За годину до тренування слід їсти лише знежирені, переважно вуглеводні, легкозасвоювані, не пухкі укуси. Не пийте газовані! Вам доведеться їсти і пити в довгостроковій перспективі, але часто трохи більше, ніж іноді багато. Обтягуючий одяг не рекомендується.
Якщо ви все-таки зловите, і це боляче.
Вам потрібно зупинитися, але хоча б полегшити навантаження, деякі кажуть, що це лише допомагає. Зробіть глибокий вдих і енергійно продуйте його, спостерігаючи, чи справді рухається черевна стінка, а не грудна клітка. Тим часом давайте трохи нахилимося вперед! Акуратно стисніть болючу область стиснутим кулаком, зніміть цей тиск при видиху, посиліть при вдиху.
Якщо ми не хочемо або не можемо повністю зупинитися, зміна ритму може допомогти з диханням, щоб видих відбувся після прибуття на абсолютно протилежну ногу, як і раніше. Змінюючи ритм, потягніть інгаляцію на три кроки один раз, а потім продуйте повітря зі швидкістю два кроки.
Це може трапитися з усіма, тож це не помилка, але якщо ми назавжди відмовляємося від регулярних вправ.