5 найкращих продуктів у боротьбі з голодом
Той, хто прагне до ідеальної форми, повинен завжди стикатися з труднощами дієти. Добре відчувати голод протягом дня, особливо перед їжею. Навпаки, постійний голод може часто призвести до непотрібних перекусів, що заважає нам досягти поставлених цілей.
Вибираючи неправильну їжу, ми можемо постійно голодувати, що може призвести до ожиріння. Вибирайте продукти, які допомагають підтримувати рівень цукру в крові протягом дня.
На додаток до дієти з низьким вмістом вуглеводів, запорукою задоволення є застосування дієти, яка збільшує ваше відчуття ситості. Іншими словами, для будь-якої кількості їжі, що споживається протягом дня, мета полягає в тому, щоб якомога повніше поживних речовин.
Сучасні дослідження показують, що нам потрібно багато поживних речовин, щоб довше відчувати ситість. Почнемо з продуктів, які вбивають почуття голоду.
1. Чорна квасоля
В окремому дослідженні дослідники з Університету Міннесоти двічі обстежували людей протягом прийому білка. У першому турі їм довелося споживати багату білками їжу з яловичини. У другому турі страва з квасолі з меншою кількістю білка, але більше клітковини. Згідно з повідомленням, хоча "овочеве м'ясо" містило приблизно на 50% менше білка, воно мало подібний ефект на апетит протягом решти дня, як м'ясо.
Завдяки високому вмісту клітковини в квасолі, це прискорює травлення і покращує рівень цукру в крові, що допомагає пом'якшити голод при низькому споживанні калорій.