"КОРПУНЬ ВАРТУВСЯ 100 НА 100"

Вона була на межі нехтування через свою вагу, але зрозуміла, що здоров’я - це найголовніше, і зробила все можливе для його досягнення.

Охорона здоров’я в США в першу чергу залежить від приватного медичного страхування. У багатьох випадках це самі компанії пропонують цю страховку своїм працівникам як частину договору, але в інших кожна людина повинна сплатити цю медичну страховку. Проблема полягає в тому, що існують мінімальні фактори, щоб мати можливість їх найняти та Еріка-Перемога була ось-ось невдалою за його вагу.

отримує

Цей американець, якому сьогодні 27 років у жовтні 2018 року важив 115 кілограмів. Тоді він змінив роботу і поїхав купувати нову медичну страховку, але він був здивований: він був на межі ваги. Тоді Еріка усвідомлювала, що якщо вона продовжить набирати вагу, вона зіткнеться з величезною проблемою, тому прийняла рішення схуднути.

Зараз, через півтора року, Еріка Віннінг - це інша жінка: схудла більше 43 кіло поставити шкалу на 70, набагато здоровіший показник. І вона розповіла, як її процес схуднення відбувався у світі бігунів, щоб допомогти людям, які, як це сталося з нею, переживають почуття сорому, думаючи, що назавжди страждають ожирінням.

Ви почали худнути несподівано

Різдво 2018 року ознаменувалося часом, коли Еріка взяла на себе зобов’язання схуднути. Він хотів, щоб 2019 рік був іншим, але як тільки рік розпочався, він постраждав сильний грип що він залишив її в ліжку на кілька днів і що змусив його схуднути майже на 10 кілограмів. Це було не так, як він думав схуднути, але він скористався подарунком і вирішив, що його ніщо не зупинить.

Грип, який спричинив його схуднення на 10 кілограмів, був ідеальним плацдармом для початку подорожі до схуднення

З цього моменту Еріка почала займатися спортом. Спочатку він зробив це за допомогою навчальної програми під назвою "90 днів для зміни", і це запрошує людей робити від 20 до 30 хвилин щоденних вправ протягом 90 днів. Він зрозумів, що може вкласти цей час без проблем, тому не подумав двічі і розпочав свою спортивну практику.

Тоді ж я теж почав займатися спортом почав підраховувати калорії: він змінив свій раціон, до того часу дуже зосереджувався на вживанні того, що йому подобалося, на набагато більш здорову дієту, розроблену для забезпечення енергії, необхідної його організму. І він ставив невеликі цілі, які допомагали йому поступово досягати своїх цілей схуднення. Тож він схуд наступних 15 кіло.

Коли лютий місяць котився навколо, Еріка хотіла згадати свої шкільні часи, коли вона любила бігати. Тому почав робити кардіо вправи, Але це було непросто: їй довелося почекати, щоб скинути ще десять фунтів, щоб виявити себе готовою регулярно бігати. Але коли цей момент настав, процес був уже нестримний

Спочатку гуляй, потім біжи

Еріка усвідомлювала, що не балотувалася більше десяти років, тому почала з малого. Спочатку він зробив це, пройшовши годину до виходу на роботу, хоча пам’ятає, що це було неприємно, бо він не міг бігати більше кількох секунд за раз. Тому зробив це із 90 секундними розтяжками: він додавав свої періоди бігу за півтори хвилини.

Три горіхи, які можуть допомогти вам схуднути

Таким чином він зміг досягти півгодини пробіжки за кілька тижнів, отже вирішив долучитися до п’ятикілометрової гонки. Незважаючи на те, що це зайняло 40 хвилин, вона почувалася дуже гордо, що змогла це зробити, і це штовхнуло її піти ще далі. З тих пір він продовжує змагатися, збільшуючи свої показники у дедалі довших гонках.

Завдяки цьому поєднанню здорового харчування та великої кількості занять спортом, Еріці вдалося схуднути на 70 кілограмів вперше за останні роки. Він задоволений досягнутим і не думає повертатися назад: він визнає, що "зусилля коштували на сто відсотків " і єдине, про що він шкодує, що не розпочав процес схуднення раніше.

Він лише шкодує, що не розпочав цей процес раніше: він коштував сто відсотків

Тим, хто зіткнеться з подібною проблемою, Еріка дає власні поради щодо схуднення: ставити невеликі цілі що не завжди пов’язані з масштабом і заповнюють їх; визначити перешкоди, які вони мають у своєму повсякденному житті, та застосувати всі засоби для їх подолання; Y оточіть себе людьми, що підтримують, чи то сім'я, чи друзі, щоб отримати необхідний поштовх, коли їм це потрібно.