Історія самовдосконалення Кіа Твіссельмана з Сан-Луїс-Обіспо, штат Каліфорнія, США, зуміла надихнути багатьох інших. Після багатьох років невдалих дієт, вона змогла скинути 103 фунта (46,72 кілограма) всього за рік, і зробила це, змінивши 5 звичок у своєму повсякденному житті. Тепер Кіа допомагає іншим повірити, що вони теж можуть це зробити. Вона стала інструктором, і одне з її вчень полягає в тому, що вам не потрібно бути нетерплячими, щоб бачити швидкі результати, а тому, хто хоче схуднути, повинен створити здоровий і послідовний спосіб життя, якому готовий піти на довгий термін .

жінка

Ця чудова жінка розповіла Світла сторона подробиці історії його перетворення та те, як йому вдалося подолати перешкоди, що стояли на його шляху.

Точка перегину

Подія, яка викликала у Кіа бажання змінити спосіб життя та схуднення, сталася під час перельоту з Кентуккі до Арізони, де їй не вдалося поміститися на сидінні літака. Крім того, йому довелося замовити подовжувач ременя безпеки. Якраз тоді вона тримала в руках книгу «Дівчина, вмий собі обличчя» Рейчел Холліс, і її слова були сигналом для пробудження, необхідного Кіа, і який змусив її зрозуміти, що зміна її життя на 100% залежить від неї.

Жінка, якій тоді було 25 років, відчула, що настав час перестати жертвувати собою і взяти на себе управління своїм життям. "Я знав, що настав час перестати бути жертвою своїх обставин і взяти на себе відповідальність за свої рішення, щоб створити для себе життя, яке я справді хотів для себе", - сказав він.

З дитинства Кіа боролася з її вагою. Її батьки теж, і колись, вона відчула, що їй судилося все життя. Крім того, через свою сімейну історію він усвідомлював, що має високий ризик діабету та серцевих захворювань; однак вона не була впевнена, що може щось з цим зробити. Крім того, через її надмірну вагу для неї було складно зберегти темп життя.

«Моя вага багато в чому зупинила мене, як фізично, так і психічно, ховаючись у своїй самозадоволеності та вирішуючи не робити того, що мені подобалося, наприклад, їздити на озеро чи пляж з друзями та родиною, бо мені було соромно бачити в купальний костюм. ”, Коментується.

Однак лише за рік Кіа вдалося схуднути на 46,72 кілограми, і на сьогодні вона схудла на понад 128 фунтів (58 кілограмів).

Не завжди все було гладко.

Кіа зауважив, що були тижні, коли вона схудла більше кілограмів, ніж інші, деякі, коли вона нічого не втрачала, а також тижні, коли вона навіть набирала вагу. Ось чому він врятував, що, крім результатів, потрібно зберігати позитивне ставлення, демонструючи, що всі перешкоди можна подолати. Крім того, важливо зосередитись на тому, «чому» це робить людина, пам’ятати про це в моменти, коли втрачається мотивація.

“Було багато моментів, коли я відчував, що здався. У цій подорожі може бути страшно, коли ви потрапляєте на плато або не бачите результатів, яких так стараєтесь досягти. Я мусив постійно нагадувати собі, що мрії, про які я приду, вартували б цього, і я прагнув з’ясувати, скільки б часу це не зайняло », - сказав Кіа.

Кожна велика подорож починається з одного кроку

П'ять щоденних звичок, які змінили життя Кіа:

Прокиньтесь на годину раніше і присвятіть це собі.

Переміщуйте тіло не менше 30 хвилин.

Відмова від їжі, яка не приносить користі вашому організму.

Випийте половину ваги тіла в унціях води.

Запишіть 10 речей, за які ви вдячні.

«Укорінення цих простих звичок допомогло мені створити міцну основу для мого здорового способу життя. Зосередження уваги на маленьких дитячих кроках може допомогти нам піднятися на найвищі гори, не спалюючись », - зазначив він.

Його трансформація надихнула його близьких

Її родина та друзі дуже підтримували цей процес, і Кіа дуже вдячна, що ці люди любили і підтримували її задовго до того, як вона схудла, і які продовжують це робити зараз на цьому новому шляху, яким вона вирішила піти.

Її подорож до здорового способу життя також спонукала інших навколо неї робити те саме. Один з його найкращих друзів скинув понад 50 фунтів (22,67 кілограма), а його брат майже 70 фунтів (31,75 кілограма). Вибравши змінити свій спосіб життя для себе, вона надихнула інших робити це для себе. "Як говориться, коли приплив піднімається, разом із ним піднімаються і всі кораблі", - додав Кіа.

Головне - любити себе

Коли люди переглядають фотографії Кії до та після, вони вражаються її фізичним перетворенням, але, хоча втрата ваги справді надзвичайна, вона зауважила, що найбільша трансформація відбулася в її свідомості, і що ця подорож розпочалася зі зміни менталітету.

“Найважливішою частиною цієї подорожі здоров’я була психічна частина. Йшлося не про те, щоб ненавидіти себе, щоб схуднути, а про те, щоб любити себе досить, щоб вийти туди і зробити важку справу ", - прокоментувала вона.

Коли вона розпочала свою подорож, Кіа мав на увазі цільову вагу, але потім виявив, що насправді найважливішою є не цільова вага, а людина, якою ти починаєш ставати по дорозі, домагаючись любові до себе та рухаючись до здоров'я та щастя, що є найбільш важливим.

Хоча для Кіа схуднення та фізичне здоров’я було чудовим, найбільш корисною частиною всього цього досвіду є те, як це вплинуло на людей навколо неї. Вона зауважила, що, озираючись назад, її 25-річна боротьба з ожирінням стала для неї найбільшим благословенням, оскільки вони перетворили її на таку, якою вона є сьогодні, і дозволили їй знову з’явитися на поверхню та допомогти багатьом іншим, хто переживає ту ж ситуацію.

Кілька важливих порад

Кіа радить людям, які хочуть схуднути, починати з малого, оскільки ми, як правило, нетерплячі і хочемо швидко отримати результат. Однак вона каже, що бачення довгострокових, стійких змін потребує часу.

“Знайдіть себе там, де ви є, і щодня робіть невеликі послідовні кроки, щоб трохи наблизитися до своєї мети. Мова не йде про дієту для схуднення. Йдеться про створення для себе здорового способу життя, з яким ви готові піти на довгострокову діяльність ", - підкреслив він.

Якщо вас зацікавила ця тема, ви можете знайти Кіа у Facebook та Instagram, де він регулярно ділиться багатьма порадами та підказками.

Що ви думаєте про історію Кіа? Ви б наважились зіткнутися з подібним викликом? Якщо ви проходили подібний процес, ми хотіли б побачити ваш до і після!