МЕНШЕ ДВИХ РОКІВ

Жінка розповідає, що вона зробила, щоб схуднути, досягнувши 100 кілограмів і попереджаючи свого лікаря про проблеми зі здоров'ям, які вона може страждати

Моллі Спрокет 39 років і працює менеджером магазину в Сіднеї на південному сході Австралії. Протягом кількох місяців він присвячував значну частину свого дня піклуватися про його матір, що він потрапив у смертельну ситуацію через важку хворобу. Коли вона нарешті померла, Моллі впала в глибоку депресію, яка тривала довгий час.

втрачає

На два роки вона перестала піклуватися про себе і думати про себе. Смерть матері шокувала його "як емоційно, так і психологічно", тому він не зміг реагувати. Цей епізод взяв на неї своє, і Моллі в кінцевому підсумку склала погані стосунки з їжею, про що вона не знала, доки масштаби вдома торкнувся чарівної цифри: 100 кіло.

Три прийоми, які пара використовувала, щоб скинути 100 кілограмів

Моллі Спрокет пояснила News Australia, що на той момент: "Я думала собі, що це не я. Я знаю, що життя дуже коротке і єдина людина, яку я можу Я нашкодив собі ". Тому вона вирішила покласти край цій ситуації і розпочати процес схуднення. що, як виявилося, мало успіх.

Знизу і повернутися

Перш ніж прийняти рішення схуднути, дієта Моллі була чим завгодно збалансованою. Фаст-фуд зайняв його холодильник і гамбургери, картопля фрі та газовані напої їх повторювали в меню. Крім того, він часто пропускав сніданок і їв печиво в будь-який час доби, коли він був голодний.

Його дієта була катастрофою: гамбургери, картопля фрі, солодкі газовані напої, морозиво, солодощі.

Щоб завершити згубну дієту, щовечора він нападав на ємність з морозивом у холодильнику або їв солодощі. Таким чином, не було дня, який би я не проковтнув більше 2500 калорій, хоча багато разів ця цифра подвоювалася. Моллі підсумовує ту складну ситуацію, коли "надмірна вага заважала мені жити якнайкраще".

У 2019 році ситуація з Моллі не покращилася: "Я не був активним, і я сидів на узбіччі інших, замість того, щоб щось робити. Крім того, мене завжди охоплювали і Він не дозволив мені побачити мене в бікіні або піти на пляж"Але все змінилося того дня, коли він звернувся до свого лікаря і пояснив проблеми зі здоров'ям, з якими він міг зіткнутися. Він попросив його внести зміни у своє життя і терміново внести їх.

З цього моменту Моллі переорієнтувалась на своє життя і зробила це з трьох приміщень. Він використав замінюючий шейк під час прийому їжі, почав пити багато води та запровадив щоденну звичку, що змінює життя: щодня 30 хвилин ходьби. Вона визнає, що "зміна способу життя допомогла мені переробити емоційні втрати, спричинені смертю моєї матері".

Як схуднути на 32 кіло

Метою Моллі було не покращення її зовнішнього вигляду, а її здоров’я. Однак він визнає, що зараз після схуднути на 32 кілограми менше ніж за два роки вона набагато щасливіша і впевненіша в дзеркалі: "Моя подорож була зосереджена більше на тому, щоб взяти під контроль своє життя і схуднути, щоб жити здоровим та активним життям, що, на мою думку, є надзвичайно корисним і для підтримки психічного здоров’я".

Щодня він робить мінімум 30 хвилин прогулянок, а коли не може, працює вдома з особистим тренером

Ця жінка вважає, що життєво важливо бути відвертою з собою, бо інакше жоден процес схуднення не може закінчитися щасливо: "Якщо у вас надмірна вага, ви, швидше за все, заперечуєте, а якщо заперечуєте, ви нічого з цим не зробите. Я, це було готовність прийняти істину і зробити щось із цим, що змінило моє життя ".

Моллі зізнається, що вона не почала відновлювати контроль над своїм життям, поки не визнала, що має проблеми з вагою: "Я все ще щодня сумую за матір'ю, але я відчуваю себе набагато щасливішою психічно і в спокої з собою". І він зумів збалансовано харчуватися де чергувати м’ясо та рибу з овочами, плюс два замісних коктейлі щодня.

Скільки кроків потрібно робити щодня, щоб схуднути

Але він не забуває про ту звичку, яка була фундаментальною для схуднення на 32 кілограми, його маленький фокус для схуднення: ходьба. Тому немає дня, який не ходив би 30 хвилин на день і завжди спробуйте досягти 10000 кроків в актуальному стані. І якщо одного разу піде дощ, і ви не хочете виходити на вулицю, ви отримали персонального тренера для роботи вдома. Якщо хочете, можете.