14:59 ET (19:59 GMT), 5 квітня 2013 р

втрачає

Більше з розваг

Джеймс Марсден: "Я завжди намагаюся бути хорошим прикладом"

Нагороди SAG перенесені на квітень після того, як Греммі вибрали ту саму дату

Біллі Ейліш опублікує свою першу книгу, яка включає сотні неопублікованих фотографій та історій

(CNN) - Ешлі Томше увійшла в тренажерний зал нервовою. Зображення ідеальних абс від рекламних роликів Zumba, які вона щойно бачила, переслідують її. Я буду виглядати дурнем, подумала вона.

Опустивши голову, він увійшов до тренувальної кімнати і став ззаду. Йому було 21 рік і важив 150 кілограмів.

Зумба - це аеробна дисципліна колумбійського походження. Зосереджений на спалюванні калорій та підтримці здоров’я тіла, він поєднує в собі танцювальні рухи та різні аеробні процедури. З моменту запуску в 2001 році класи Зумби різко зросли - сьогодні 14 мільйонів людей у ​​150 країнах практикують це, повідомляє Zumba.com.

Перший клас Томше був важким. Йому довелося кілька разів зупинятися, щоб не потонути. Але він повернувся наступного дня. І інший. Через рік він схуд на 55 кілограмів, шість розмірів одягу та понад 10 дюймів від талії.

"Це божевілля", - каже житель Арканзас-Сіті в штаті Канзас, США. "Нам було дуже весело", - додає він.

Їжа як комфорт

Томше вже була дитиною із зайвою вагою, але її харчова драма розпочалася у 16 ​​років із самогубства свого найкращого друга.

"Це мене дуже сильно вразило, і я подивився на їжу, щоб заспокоїтись", - згадує він. Картопля фрі, морозиво, газовані напої та піца стали частиною їх щоденного раціону.

Він не надто виходив із дому, бо йому було соромно. Іноді вона відвідувала тренажерний зал і ходила по біговій доріжці, але вправа їй нудила.

"Я знав, що повинен схуднути, але ніколи не знав, з чого почати", - говорить він. "Я завжди пробував щось нове, але відразу від цього відмовлявся".

Рішенням буде зумба.

Викладач Марія Венегас пам’ятає перший клас «зумба» Томше. Томше носив дуже великий одяг і здавався дуже невпевненим у своєму тілі.

"Він робив кілька перерв під час занять, але піднімався і продовжував робити те, що міг", - каже Венегас.

Інструктор створює власні процедури, включаючи музику таких популярних виконавців, як Майкл Джексон та Не-Йо. У типовому годинному класі учасники спалюють від 300 до 650 калорій.

"Кожен клас відрізняється", - говорить Томше. "Я став залежним".

Томше так любить Зумбу, що спочатку він не розумів, що худне. Але через чотири місяці він уже схуд на десять кілограмів і отримав похвалу від однолітків. Увага надала йому сили продовжувати.

"Зараз він ходить із широкою посмішкою і високо піднятою головою", - говорить Венегас.

Невелике містечко, велике натхнення

Томше відстежує свої щоденні калорії за допомогою мобільного додатка, а на сніданок подає білкові коктейлі. Відмова від шкідливої ​​їжі було нелегким завданням, але час від часу ви потураєте собі.

Практикуйте зумбу п’ять-шість разів на тиждень і намагайтеся бути активними решту дня. Наразі його зусилля дали свої плоди: сьогодні він важить 94 кіло і носить штани розміру 14.

"Найпростіші речі в житті стали простішими", - написав Томше на CNN iReport. “Я вже не відчуваю, що задихаюся, коли зав'язую шнурки на шнурках. Я більше не відчуваю, що не можу дихати, коли проходжу коридорами на роботі, і це навіть полегшує мені сон ", - сказав він.

Венегас, випадковий фотограф, запропонував Томше зробити фотосесію в січні. Зображення були завантажені в Інтернет, і клас Венегаса швидко заповнився. Інструктор каже, що Томше надихнув малу громаду.

Томше сьогодні радий поверненню його посмішки.

Його порада тим, хто бореться зі своєю вагою? Знайдіть вправу, яку вони люблять.