Його вага стала перешкодою для його повсякденного життя, але він вирішив змінитися і вести здоровий спосіб життя, який повернув усе втрачене.

Багато разів люди хочуть схуднути, щоб продемонструвати бажану фігуру. Це найчастіше, коли в профілактичні часи, подібні до того, в якому ми перебуваємо, ми хочемо схуднути, щоб мати можливість ходити на пляж або басейн без будь-якого комплексу. Однак в інший час саме життя змушує вас худнути досягти якоїсь мети.

Так сталося з 28-річною індіанкою, яка працює консультантом, і хоча вона не страждала ожирінням, оскільки Я ніколи не перевищував 70 кілограмів, так, у нього були проблеми зі здоров’ям отримані від надмірної ваги. Вона маленька жінка і лише вимірює 1,60 тому його зайві кілограми впливали на нього у його повсякденному житті.

якої

Вона усвідомлювала, що хронічні болі в спині це було пов’язано з його тілом. Тому, коли він вирішив дотримуватися дієти, щоб схуднути, думка про те, що, якщо йому вдасться скинути зайві кілограми, він також може покласти край болю в спині, мала багато спільного з цим. Так і було: він взявся за роботу і встиг убити двох зайців одним каменем

За 6 місяців схудла на 12 кілограмів

Консультант пояснює Times of India, що вона завжди була худенькою дівчиною. Але все змінилося, коли навчання, спочатку, а робота, згодом, змусили її це зробити припиніть практикувати Бхаратнатьям, класичний танець Індія. З цього моменту вона не тільки почала набирати вагу, але й болі в спині стали постійно супроводжувати її.

Навчання та робота змусили її перестати займатися класичним танцем; з цього моменту він набрав 15 кілограмів і мав хронічні болі в спині

Покинувши свої уроки танцю, зроблені взяти загалом 15 кілограмів І цей біль у спині перетворився на хронічний. Її життя ускладнилося, і вона вирішила зробити щось, щоб скинути набрану вагу. Він назавжди змінив свій спосіб життя і представився процедури у вашому раціоні що призвело до того, що вона змогла відновити свою фігуру всього за півроку.

Які зміни ви зробили у своєму житті? скинути 12 кілограмів всього за півроку? Вона визнає, що вона була "дуже скрупульозною" зі своїм харчуванням, але також це робила п’ять основних змін: завжди їсти в один і той же час; пити багато води протягом дня; їжте багато разів протягом дня, але в невеликих кількостях; спати 8 годин щодня; і випийте склянку води за півгодини до їжі та через годину після.

Але, крім того, головний герой цієї історії вирішив робити щодня ще дві речі: з одного боку радикально перестав їсти цукор а з іншого, вирішив, що кінцевий термін обіду був п’ять дня. Незвичний час у нашій країні, хоча в Індії найпоширеніший час вечері - між 6 і 7 дня, тому йому довелося лише трохи просунути графік.

Дієта для схуднення

Ця 28-річна жінка пояснює, як виглядає її дієта в звичайний день. Почніть день з 1 склянки теплої води та ще однієї склянки води з медом та лимоном. Після цього, на сніданок вівсяний шейк з жменькою мигдалю та волоських горіхів та 1 яєчним білком яйце Їжа, багата білком, яка додасть вам сил, необхідних для переживання ранку.

Для свого ранкового обіду він завжди готує мінімум два фрукти, скориставшись сезонними. Пізніше, в обідній час, може бути типовою їжею два хліби з дезі-топленим маслом, типове індійське та пакистанське масло, що супроводжується тарілкою овочів та чашкою сиру або свіжого сиру

І на вечерю, два типових індійських хліба і чашка супу або бобових це нормально. І, що дуже важливо, ніколи не їжте вуглеводів після 17:00. Крім того, він визнає це бере свободу раз на тиждень, оскільки він любить піцу, гамбургери та картоплю фрі. Таким чином, він не згадує їх знову через тиждень.

Намагайтеся ходити принаймні п’ять днів на тиждень і зосереджуйтесь на кардіо вправах, але також займайтеся йогою та медитацією щоранку

Щоб завершити дієту, консультант повернувся до фізичних вправ, але цього разу вона перейшла з класичного танцю на тренажерний зал. Ви намагаєтеся ходити принаймні п’ять днів на тиждень і зосереджуватись на кардіо вправах, але також, практикуйте йогу та медитацію щоранку. І він запевняє, що найкраще, що він зробив у своєму житті, - це відсікання цукру та перероблених продуктів у зародку: "Це робить чудеса для організму".