A XX. століття - це, безсумнівно, століття технічної цивілізації, соціальної лібералізації та демократизації та розширення прав і можливостей жінок.

А XXI. Можливості для жінок у житті 21 століття такі: покращення медичної допомоги, дедалі більше усвідомлених звичок до реформ харчування та фізичного виховання, покращення умов життя та сучасна освіта.

старіння

Старіння жінок залежить від сукупності кількох факторів, найважливішими з яких є сімейна історія та спосіб життя. Спадкові особливості, безумовно, є суттєвими, однак, на думку ряду дослідників, це приблизно. Починаючи з 60-65 років, вони мають прямий вплив на старіння жінки як "життєва програма, керована генами". Після цього поєднання особистого способу життя та обставин формує життя особистості, особливо завдяки "фундаменту" молодшого етапу життя.

До речі, це також надійна та обнадійлива можливість для 21 століття. століття для "зрілих" літніх людей. Вирішальним є керівництво та ставлення батьків, освітня діяльність вихователя, приклад друзів та знайомих, ефективність розповсюдження, вплив засобів масової інформації та умови матеріально-економічного та культурного середовища життя.

Поради щодо профілактики серцево-судинних захворювань та ризиків сьогодні надходять до молодих людей за допомогою простої програми фізичних вправ: збалансованої та помірної, сучасної дієти, вживання достатньої кількості клітковини з їжею, відмови від куріння та контролю алкоголю, достатнього споживання молочних продуктів та води, щоденного прийому всередину і гігієна зубів, ретельне пережовування їжі та, нарешті, утримання від прямих сонячних ванн. Доповнення цих правил забезпечується індивідуальною поведінкою особистості через «навчання», управління стресом, управління конфліктами та позитивну орієнтацію на майбутнє. Велику роль у цьому відіграє "зріле самопізнання", до якого ми можемо дійти за допомогою невеликих щоденних вправ, враховуючи "наші бажання-здібності-можливості".

Все це може запобігти, зменшити або навіть вилікувати деякі проблеми старіння, такі як серцево-судинні розлади, проблеми травлення, остеопороз, рак, атрофія ясен та деякі стоматологічні захворювання, усадка гормонів, пов’язана зі скороченням сполучної тканини, певні зморшки, депресія,.

Що стосується якості життя, то довголіття можна досягти цікавим чином завдяки постійно зниженому споживанню калорій, адекватному складу поживних речовин, збільшеному фізичному та психічному споживанні та емоційно-настроєвому житті, що характеризується оптимістичним поглядом на життя.

З віком жінки переживають низку характерних змін: їх фізична сила слабшає, ємність легенів зменшується, кісткова маса зменшується, а еластичність поступово зменшується. Все це незначно, якщо в іншому випадку жінка залишається гармонійною у своїх жіночих ролях та фізичній та психічній рівновазі. У цьому випадку ви можете прожити якісне життя психічно, сексуально, у своїй продуктивності.

Починати підготовку до старості варто якомога раніше:

- кинути сигарети, зменшити алкогольні напої, відмовитися від деяких шкідливих звичок у житті, таких як нічний сон, погані якості поведінки, ставлення бачити все як погане та нерозв'язне, щоденна погоня, яка також походить від плавання вчасно, щоб отримати ми не можемо визначити пріоритет, що ми живемо уявно і незаплановано, що ми зазнаємо надзвичайних емоційних впливів і що ми хочемо боротися зі своєю напруженістю та відсутністю відчуттів не природним, а швидким, штучним способом, що ми не можемо трохи чекати рішень і реагуємо на конфлікти "нічим".

Ми можемо зробити неправильний вибір методів розчинення та пом’якшення, таких як втеча від алкоголю, наркотиків, заміщення або примус до агресії, і не раз «кидаючи» заспокійливий, стимулюючий, споживчий, заспокійливий та безліч «тут» і там ”рекомендації щодо викупу.

Підрахунок також означає практикувати самопізнання. Сюди також входить наш щоденний практичний спосіб життя, скільки ми спимо, як довго ми прокидаємось і робимо фізичні вправи, тренуємось, закурюємо сигарети на голодний шлунок, що і як їмо на сніданок, з фантазією, поспішно вживаючись у повсякденну діяльність, плутані думки, коли, де, що і скільки обідаємо, ходимо ми або їдемо, чи врізаємось у машину, ми висмоктуємо отрути вихлопної лінії автомобіля перед собою, а не гуляємо або їдемо на велосипеді?

У вільні години ми регулярно вирішуємо свої повсякденні та життєві клопоти, спілкуємось із інтимним колом друзів, маємо дружні стосунки та включаємо лише те телешоу, яке ми раніше вибрали із шоу, навіть перекушуючи. Чи ми набиваємо себе на вечерю чи їмо свідомо, вибираючи смачну, але не напружену і, звичайно, фінансово доступну їжу, чи говоримо ми про свої речі, досвід, проблеми, плани, ідеї, думки взагалі неформально і темпераментно?

Незважаючи на всі описи, чи лягаємо ми спати після обіду на сонці і обпалюємо шкіру червоним, ризикуючи рак шкіри, чи приймаємо повітряну ванну в листі, а не рано вранці чи пізно вдень? І чи ми витрачаємо час на виховання інтимних людських стосунків, щирого інтересу до іншого?

Всі питання та думки, вирвані з безлічі можливостей та ризиків, моря проблем старіння, безлічі невирішених питань у житті жінок.

Генетично детерміновані риси теж не фатальні, оскільки спосіб життя, який формується на ранніх етапах життя і розвивається протягом усього життя, має значний вплив на старіння. До речі, генно-керовані життєві функції безпосередньо діють до 60-65 років, після чого спосіб життя та спосіб життя формують процеси та якість, темп, тривалість старіння, а також незалежність, настрій та активність людини.

Ось чому важливо вчасно підготуватися до викликів старіння, виправдано і можливо постійно формувати спосіб життя, практикувати самопізнання та організовувати науково обґрунтовані "оптимальні програми старіння". Вони потрібні також тому, що способи життя, яких можна навчитися від батьків, менш придатні для подолання ризиків старіння в мінливі та поколінні соціокультурні епохи, і, безумовно, їх потрібно доповнити за допомогою нових навчальних програм.

Десять балів за здорове старіння