Немає заперечень проти того, що жіноча краса - це справа смаку. Однак факт залишається фактом: жіночі вигини були повнішими з незапам’ятних часів. Вони символізували родючість, красу та здоров’я. Деякі жінки жадають ширших стегон або круглих сідниць, але їм не пощастило, оскільки їх фігура від природи пряма. Буквально.
Хороша новина полягає в тому, що так само, як ви можете схуднути, ви можете набирати вагу в потрібних місцях. Якщо вас турбує те, що ваші стегна стиснуті, а дупа схоплена, квадратна або навіть жодна, читайте далі. Сьогодні не буде мови про вправи, точніше не тільки про них.
Зробити жінку жінкою
Якщо дупа повинна бути приємною, її потрібно сформувати. Справа не в змодельованих сідницях, які ви бачите на фотографіях знаменитостей із спортзалів, які люблять порівнювати це з абрикосами. Йдеться про звичайні, симпатичні жіночі сідниці з вигинами, якими вони повинні бути. Однак для цього потрібно виконати кілька простих вправ, щоб забезпечити природне підняття м’язів сідниць.
Майте на увазі, що якщо ви хочете десь набрати вагу, вам потрібно збільшити споживання їжі, що пов’язано із збільшенням ваги. Ви повинні їсти в регулярних кількостях, а також переконайтесь, що окремі страви є достатньо поживними. Не слід підштовхувати лише білки або лише вуглеводи. На території є жири, фрукти, овочі.
Шматочок фрукта на день
Хоча зазвичай рекомендується їсти близько 3-5 шматочків фруктів на день, ви можете поласувати лише одним. Персик, банан, яблуко, жменька малини. Все дозволено, не потрібно обмежуватись якимось чином.
pixabay.com
При наборі м’язової маси білковий хліб та м’ясо також є дуже хорошими та цінними - особливо бідна курка, індичка, але також риба, тунець, яйця, бобові та сир. Але не зневажайте і бідну яловичину!
Замініть білий хліб макаронами на цільнозерновий, додайте в меню лободу, коричневий рис, овес, крупи або солодку картоплю.
pixabay.com
Не забувайте про жири
При наборі м’язової маси палео-дієта теж чудова, але вона призначена для сильних бійців. Якщо ви звичайна людина, яка любить грішити тут і там, спробуйте широкий асортимент страв з корисними жирами. Найкращі - риб’ячий жир, оливкова олія, мигдаль, горіхи та арахісове масло.
Овочі - основа
Антиоксиданти, що містяться в овочах, не можуть бути компенсовані іншими продуктами. Тому не нахиляйте ніс над ним і пригощайте себе регулярною дозою сирої брокколі, листя шпинату, капусти.
pixabay.com
І нарешті потренуватися
Якщо ви думали, що це буде працювати без вправ, ви помиляєтесь. Вправи дуже важливі для нарощування м’язів. Якщо ви хочете мати більш жіночні вигини, яких у вас немає від природи, тоді вам доведеться допомагати їм м’язово. Щодня робіть кілька присідань, задніх мостів і випадів. Не забувайте про класичні шкільні вправи. Ляжте на спину, покладіть руки біля тіла, зігніть коліна і починайте піднімати таз. Навантажте м’язи сідниць і деякий час затримайтеся в повітрі.
pixabay.com