від Paco Cardenal, 29 січня 2014 р

Багато людей, яких я чую, кажуть, що приказка "ми те, що ми їмо". Ну, я не згоден. Якщо так, то люди, які п’ють макарони У них не було б жодного грама жиру на тілі, і люди, які багато їдять, були б надзвичайно товстими. Але це не зовсім так. І це те, що ви навіть можете приймати жир, щоб схуднути.

¿Пропущений? Можливо, ви думаєте, але якщо ви їсте жир, ви повинні бути товстим, так? Ви не повинні. Кілька досліджень показують, що їдять жири не змушує вас бути більше Жир так само, як при вживанні одеколону ви не відчуваєте кращого запаху.

Тепер їжте продукти, які мають визначається вид жирів зробить вас товстішими. Жири переклад міститься у випічці, смаженому та інших та жирах насичений додані до готової їжі чи фаст-фуду, серед інших - це головна відповідальність за це талія Небажаний.

Однак жири добре вони роблять саме протилежну роботу. Вони можуть заспокоїти вас апетит, зменшити кількість калорій щодня і покращувати здоров'я свого серце і ти обмін речовин.

Але як? Жири добре Y смачно які допоможуть вам зменшити розмір вашого талія? Це існує? Ти правий. А продукти, що містять жир для схуднення, такі.

[symple_divider style = ”fadeout” margin_top = ”20px” margin_bottom = ”20px”]

”20px” margin_bottom

[symple_divider style = ”fadeout” margin_top = ”20px” margin_bottom = ”20px”]

Жир для схуднення. Трав'яна телятина

[symple_box color = ”grey” text_align = ”left” width = ”100%” float = ”none”]

Як випливає з назви, це яловичина, вирощена певним чином природний і годують вільно пасовище зелений і свіжий. Це правда, що це більше дорого ніж інші, але це також забезпечує вас жиром корисний які роблять ці додаткові витрати вигідними. Дослідження в журналі Nutrition Journal показало, що яловичина, яку годують травою, включає підвищений рівень жирних кислот Омега 3, які визнані для зменшення ризику серцевих проблем.

Крім того, коли воно потрапляє до вашого шлунку, яловичину, яку годують травою, легше перетравлювати і має менше калорій ніж звичайне м'ясо. Щоб дати вам уявлення, стейк приблизно 200 грам дає вам 386 калорій Y 16 грам жиру. Якщо взяти таку ж кількість із яловичої трави, калорії зменшуються до 2. 3. 4 калорій та жири до 5 грам. Крім того, перший компонент цього списку жиру для схуднення має кращі результати смак. Варто того чи ні?

[symple_divider style = ”fadeout” margin_top = ”20px” margin_bottom = ”20px”]

[symple_divider style = ”fadeout” margin_top = ”20px” margin_bottom = ”20px”]

Жир для схуднення. Оливкова олія

[symple_box color = ”grey” text_align = ”left” width = ”100%” float = ”none”]

Можливо, один із компонентів цього списку жиру для схуднення є найбільш відомим. рідке золото з нашої кухні, як це називає Аргіньяно. Оливкова олія багата на поліфеноли які допомагають нам боротися проти Рак Y жири однонасичений що зміцнюють наші серце. Нещодавнє дослідження ожиріння показало, що дієта, багата оливковою олією, виробляє більш високий рівень адипонектин ніж багатий вуглеводами або білками.

Адипонектин - гормон, відповідальний за розкладатися жири в нашому тілі і, чим більше у вас є, тим нижче ваш Індекс маси тіла (ІМТ). Немає кращого вибору для сушіння тушкованих страв чи салатів.

[symple_divider style = ”fadeout” margin_top = ”20px” margin_bottom = ”20px”]

[symple_divider style = ”fadeout” margin_top = ”20px” margin_bottom = ”20px”]

Жир для схуднення. Кокосовий

[symple_box color = ”grey” text_align = ”left” width = ”100%” float = ”none”]

Кокос багатий насиченими жирами, але більше половини походить з лауринова кислота, ліпід, який бореться бактерії нашого організму і покращує рівень холестерин. Дослідження, опубліковане в журналі Lipids, прийшло до висновку, що дієтичні добавки з кокосовим маслом зменшують ожиріння черевної.

Зокрема, в експеримент половина учасників щодня приймала дві столові ложки кокосової олії. Решта зробили те саме із соєвою олією. Хоча обидві групи вони набирали вагу, лише споживачі кокосової олії зменшили розмір своєї талія. Використовуйте в їжу пластівці або кокосове молоко і починайте доглядати за своєю лінією.

[symple_divider style = ”fadeout” margin_top = ”20px” margin_bottom = ”20px”]

[symple_divider style = ”fadeout” margin_top = ”20px” margin_bottom = ”20px”]

Жир для схуднення. Темний шоколад

[symple_box color = ”grey” text_align = ”left” width = ”100%” float = ”none”]

Хороші новини для ласун як я. Шоколад може допомогти вам опустити живіт. Зокрема шоколад чорний, Так, справді. Єдина вимога - змінити порядок, у якому ви його приймаєте. Не робіть це для десерту, але за пару годин до їжі. Дослідження показало, що ті, хто випив близько 100 грамів шоколаду за дві години до їжі, їли На 17% менше з калорій ніж ті, хто пив його з молоком.

Дослідники вважають, що причина в тому, що темний шоколад містить чисте какао-масло, джерело якого стеаринова кислота відповідальний за затримку наших травлення. Какао в молочному шоколаді містить доданий жир і пропускає більше швидко через наш травний тракт. Оскільки темний шоколад переробляється в нашому організмі довше, він виводить його голод і допомагає схуднути. Жир для схуднення, включаючи шоколад. Майже нічого.

[symple_divider style = ”fadeout” margin_top = ”20px” margin_bottom = ”20px”]

[symple_divider style = ”fadeout” margin_top = ”20px” margin_bottom = ”20px”]

Жир для схуднення. Мигдальний крем

[symple_box color = ”grey” text_align = ”left” width = ”100%” float = ”none”]

Забудьте про Nocilla або Nutella. Набагато краще вершки або Вершкове масло чистого мигдалю. Є кілька досліджень, які вказують на те, що мигдаль може допомогти втратити вагу незважаючи на високий вміст жиру. Дослідження, проведене в Міжнародному журналі ожиріння та пов’язаних з цим порушеннях обміну речовин, порівнювало дві дієти за шість місяців.

Перша група дотримувалася дієти з низьким вмістом жиру (18%) і калорійність обмежена. Інша група дотримувалася дієти з кількістю помірний жир (39%), звідки надходили зайві жири мигдаль. Ця група більше схудла ніж той, хто їв нежирну їжу, незважаючи на те, що обидва приймали однакову кількість калорій.

Більше того, група мигдалю зменшила периметр від талії а На 50% більше ніж інша група. Як це можливо? Ну, оскільки мигдаль містить компоненти, які обмежують кількість жиру, що засвоюється нашим організмом, саме тому деякі з них проходять не перетравлюючись.

Спробуйте мигдальний крем на тостах, подрібненому банані або як частина обід. Це вас здивує.

[symple_divider style = ”fadeout” margin_top = ”20px” margin_bottom = ”20px”]

Як бачите, може бути навіть їжа, багата жиром корисний для нашого тіла і навіть допомогти нам зменшити наш талія. Жир для схуднення. ¿Хтось дає більше?