допомагає

Ми завжди чули, що не всі жири шкідливі. Особливо, коли ми говоримо про жир авокадо або про природний вміст горіхів. Якщо ми маємо на увазі жир, присутній в організмі, ми повинні враховувати, що не все однаково. Тому бажання «усунути все», коли ми сидимо на дієті або хочемо схуднути, зовсім не здорове.

Тіло складається з води, кісток, жирової маси та нежирного жиру, і кожен з цих компонентів має різну функцію в організмі.

Жир, хоч і може здатися великим ворогом, необхідний для оптимального здоров’я. Він виконує захисні та зберігаючі функції, а також є найважливішим елементом, коли мова йде про отримання енергії на випадок, якщо тіло потребує її. Отже, ми повинні вигнати віру в те, що жир шкідливий, а отже, ми повинні повністю його усунути. Проблема виникає, коли ми знаходимо крайнощі; тобто надлишок жиру шкідливий, оскільки він може спричинити ожиріння, проте дефіцит також поганий. І це те, що, якщо взяти до уваги роль, яку вони виконують, вони є три типи жирів в організмі.

Білий жир

Це тип жиру, який зберігається в черевній області і вступає в дію, коли нам потрібна енергія. Майте на увазі, що він не є метаболічно активним.

Бежевий жир

Це тип жиру, який активізується, коли ми виконуємо фізичні вправи або холод.

Коричневий жир

Він не найпоширеніший в організмі, тому не є причиною надмірної ваги або ожиріння, наприклад білого жиру. Що робить цей тип жиру? Він активується, коли нам холодно, використовуючи білий жир як паливо для підтримки жиру в організмі. Чим більше коричневого жиру в організмі, тим більше схильність до худорби і тим легше регулювати вагу. Коли у вас найбільший відсоток цього жиру? Чим молодші ви, тому з віком худнути набагато складніше.

Що тоді нам слід пам’ятати? Те, що не весь жир шкідливий, і бажання повністю його усунути в плані схуднення - це помилка.