Коли ми хочемо навести форму, ми намагаємось зробити все, що від нас залежить, щоб досягти цього. Ми ходимо в тренажерний зал щодня, уникаємо ультра-оброблених продуктів, зменшуємо споживані калорії тощо. Тим не менше, багато разів ми не бачимо усіх результатів, яких би хотіли, або принаймні не від одного дня до іншого. Тому сьогодні ми розкриємо 6 звичок, які полегшать вам схуднення.
6 звичок, які змусять вас схуднути, не усвідомлюючи цього
1- Підготуйте свої закуски
Щодня вставайте на 10 хвилин раніше і готуйте невелику закуску, яку слід приймати в середині ранку. Таким чином ви уникнете надто зголоднених до їжі. Повторюйте те саме ввечері.
2- Їжте білок на сніданок
Якщо є їжа, в якій дійсно важливо споживати білок, це на сніданок. Якщо ви їсте перед виходом з дому, ваш метаболізм почнеться і ваше тіло наповниться енергією.
3- Спати довше і краще відпочивати
Дослідження, проведене Американський журнал клінічного харчування показав, що люди, які сплять більше, рідше набирають вагу. Фактично, коли ми погано відпочиваємо, наш апетит підвищується на 14%, і ми споживаємо в середньому на 300 калорій більше на наступний день. Ми повинні достатньо спати, щоб наше тіло відновлювалось від витрат енергії, які ми робимо протягом дня.
4- Випийте склянку води перед сніданком
Напевно ви вже знаєте, наскільки важливо пити достатньо води протягом дня, щоб залишатись зволоженою та уникати затримки рідини. Тому нічого кращого, ніж розпочати ранок з гарної склянки води. До того ж, це теж допоможе вам почуватися ситим і не плутайте спрагу з голодом.
5- Змініть соки на весь фрукт
Фруктові соки, навіть якщо ви робите їх вдома, не зовсім рекомендуються. Хоча вам завжди казали, що для початку дня немає нічого кращого, ніж апельсиновий сік, правда полягає в тому, що набагато корисніше їсти апельсин безпосередньо. Соки містять більше цукру і менше клітковини, отже, ви не так легко схуднете.
6- не пийте стільки кави
Багато людей стверджують, що кава змушує вас худнути, оскільки активізує вас і спричинює втрату більше калорій. Однак не слід зловживати кофеїном, є здоровіші альтернативи що може принести вам ті самі переваги. Чаї та настої, наприклад, дуже хороші варіанти.
grafvision/Shutterstock
- Це те, що рекомендують робити дієтологи перед сном, щоб схуднути один раз
- Вправ для схуднення вам недостатньо
- Це те, що змушують вас робити дієтологи перед сном, щоб відразу схуднути
- Що ви повинні робити, щоб схуднути відповідно до свого знаку зодіаку - я люблю взуття
- Це те, що змушують вас робити дієтологи перед сном, щоб відразу схуднути