Здійснення невеликої фізичної активності є необхідним для підтримання здорового способу життя і є одним з найкращих способів, поряд з дієтою, запобігти появі захворювань.

Залишатися активним є одним із інгредієнтів, необхідних для перенесення здоровий спосіб життя. З тих пір це не єдиний фактор дієта і відмова від деяких шкідливих звичок, такі як куріння або вживання алкоголю, також відіграють визначальну роль, якщо те, що ми хочемо, є зменшити ризик страждають певними захворюваннями і, коротше кажучи, почуваються краще фізично та психічно.

тренуйтеся

вибачення за брак часу Займатися спортом дуже часто, але основні довідкові посібники, наприклад, підготовлені Всесвітньою організацією охорони здоров’я, демонструють цей аргумент: досить робити 30 хвилин помірних фізичних навантажень на день, щоб почати помічати різницю.

ІМалорухливий спосіб життя - це один з найбільших ворогів здоров’я, і ви не знайдете жодного медичного або фітнес-професіонала чи наукового дослідження, щоб підтвердити його чи підтримати.. Навпаки, фізичні вправи необхідні для зменшення ризику страждати різними серцево-судинними та метаболічними захворюваннями або деякими типами раку. Також для поліпшення кісткового та функціонального здоров’я, що запобігає таким проблемам, як саркопенія чи остеопороз, тому ще один урок, який ми повинні засвоїти, - це те, що ніколи не пізно починати займатися спортом.

Режим домашніх тренувань

У вас є 8 хвилин? Це час, який вам потрібен, щоб пройти інтенсивний тренувальний режим люб'язно Серджіо Пейнадо, випускник фізичної активності та спортивних наук та особистий тренер, який пропонує сеанс, який включає кардіо, функціональні вправи та вправи на вагу тіла що дозволить нам спалювати жир і худнути, поки ми набуваємо форму.