Як це дратує жирні рулети! Вони знаходяться в ногах, на руках, в животі, в спині, на шиї. Одного чудового дня ви вирішили, що «більше не обійтися з любов’ю», і ви вирішили вправа покінчити з ними раз і назавжди, але чи замислювались ви коли-небудь, де накопичений жир коли ви худнете?

шляхом

Кузов - двигун внутрішнього згоряння, і його спосіб роботи дуже схожий на a автомобіль. Паливо потрібне для виробництва енергії, у випадку з двигуном ми говоримо про бензин і у людей з Росії їжа.

Від чого це залежить, чи використовує організм білки, вуглеводи або жири для енергії? Ну з здатність до оксигенації що має кожна людина. Якщо хтось є одним із тих, хто тренується щодня, його здатність до оксигенації більша, але тих, хто збирається ввести вас у цей світ здорового життя, оксигенація буде нижчою, поки організм до цього не звикне.

Хосе Еміліо Рейнхарт, спортсмен та радник з питань харчування в Еквадорі Herbalife пояснює, що „залежність від того, який тип палива буде використовувати організм, буде залежати від фізичні здібності. Якщо це добре, я буду споживати жир, а якщо ні, то буду вуглеводи ".

Це важливо для спалювати жир що люди роблять вправи низької інтенсивності для ємності вашого тіла. Щоб це можна було визначити з максимально можливою точністю, слід звернутися до фахівця, лише таким чином можна оптимізувати вправу. За словами Рейнхарта, "знаючи, що рівень важливий, коли хочеться використовувати фізичні навантаження для схуднення".

Тож якщо ви коли-небудь чули, що жир виводиться через дихання Як би дивно це не здавалося, це правда. Трапляється, що коли ви робите фізичну активність низької інтенсивності, кисень зв’язується з жирами і таким чином починає виробляти енергію. Цей процес виділяє СО2 і воду, які усуваються диханням і потом.

Це підтверджується a Дослідження Університету Нового Південного Уельсу опубліковано в грудні 2014 року в журналі Британський медичний журнал. Документ ілюструє процес виведення жиру з організму та показує, наскільки він може бути складним. Щоб «спалити 10 кілограмів жиру, потрібно вдихати 29 кілограмів кисню. Цей метаболічний процес виробляє 28 кілограмів вуглекислого газу та 11 кілограмів води ".

Ми знаємо, про що ви думаєте, а відповідь - ні, дихайте безперервно, поки не дійдете гіпервентиляція це не змусить вас схуднути, що трапиться, так це, що у вас паморочиться голова, відчувається серцебиття і ви навіть можете втратити свідомість.

Очевидно, якщо жир виходить з піт і дихання зникає з тих місць, де воно накопичувалось. Але це не означає, що біг змусить жир піти. назад або з живота. Рейнхарт пояснює, що "м'язи на моїх ногах - ті, які використовують паливо для бігу - це ті, які виключають жир, але тільки з ніг".

Отже, на думку спеціаліста, якщо ви хочете спалювати жир зі спини, живота або рук, вам слід «додати аеробну активність бігу іншими специфічними вправами на м’язовий опір або силу з низькою інтенсивністю».

Потрібно знати, які вправи робити раніше. Наприклад, бажання втратити жир на животі, роблячи присідання лежачи, не є хорошою вправою, каже Рейнхарт, "яка збільшить мою м'язову масу, але не спалить жир". Отже, цю вправу потрібно робити сидячи на стільці, оскільки там буде виконуватися черевна порожнина з 40-50% від загальної ваги, а метаболізм жир "зникне".