Часом здається, що "пивний живіт" знову в моді. Кажуть, що життям потрібно насолоджуватися, і що не слід усвідомлювати естетику.

вбивця

Хоча в цій думці є багато корисного, реальність також полягає в тому, що наявність великої кількості жиру на животі становить ризик для здоров’я. Якщо ви не втратите зайві кілограми, ви ризикуєте стати жертвою так званого "смертного квартету".

Жир на животі має дуже швидкий метаболізм, який виробляє і вивільняє сотні хімічних повідомлень. Ці речовини запускають запальні процеси. Таким чином, токсичні скупчення можуть відбуватися в печінці і, в гіршому випадку, призвести до печінкової недостатності. Якщо занадто високий тиск, зміни обміну ліпідів або велике значення глюкози в крові додаються до жиру в животі, лікарі говорять про метаболічний синдром.

Три з цих чотирьох факторів уже збільшують шанси на серцево-серцевий напад чи інсульт, що загрожує життю. З цієї причини метаболічний синдром також описується як "смертельний квартет".

Однак не всі жири на животі однакові. Лікарі розрізняють внутрішній жир на животі та зовнішній жир на животі. Зовнішній можна взяти між пальцями. Це підшкірні жирові тканини або відомі «любовні ручки» або «любовні ручки». Внутрішній жир на животі, навпаки, є найбільш небезпечним, оскільки в принципі це не помітно.

Ви можете перевірити, чи багато у вас жиру на животі чи мало. Для цього вам потрібно виміряти талію між ребрами і стегнами. Небезпека починається, коли жир у животі перевищує 102 сантиметри у чоловіків та 88 сантиметрів у жінок. У цих випадках необхідно схуднути.

Якщо ви хочете зменшити жир у животі, вам доведеться надовго відмовитися від алкоголю і відмовитися від дуже жирної та важкої їжі. Однак їжа - це не все. Фізична активність - це запорука зменшення жиру в животі. Тренуватися слід принаймні три рази на тиждень близько 45 хвилин.

Для підтримки активності важливо займатися спортом, який вам подобається. Якщо вам доведеться набратися мужності, щоб сходити в басейн, можливо, краще вибрати іншу фізичну активність, наприклад, швидку ходьбу. Що повинно бути зрозумілим, це те, що для усунення калорій з 530-калорійного шоколаду потрібно бігати 57 хвилин або їздити на велосипеді 76. Тобто тренуватися марно, якщо дієта недостатня.