або правда часом болить

На жаль, багато людей, які хочуть схуднути, вірять, що вища зовнішня температура буде спалювати жир - не кажучи вже про те, що пара тренувань рекламують себе саме цим. Я б покарав це, але серйозно ... переконати інших зробити щось небезпечне для здоров'я, плюс шахрайство ... Ну, повертаючись - піднімаючи зовнішню температуру, трапляється лише таке: ваше тіло намагається краще охолонути, тож ви втрачаєте набагато більше води. Так, це можна побачити в кілограмах в кінці тренування, але з одного боку ви це відбиваєте, а з іншого боку це небезпечно: якщо в організмі недостатньо рідини, вашому серцю може бути шкода.

продуктивність

Збільшення зовнішньої температури, як я писав вище, збільшує температуру тіла, а не споживання калорій (дуже мінімально, але це незначно). Спека може навіть дати зворотний ефект (я вважаю, це дасть зворотний ефект у більшості випадків порівняно з вашим ідеальним тренуванням) із споживаючим і зміцнюючим ефектом, оскільки зневоднення дозволяє тренуватися з меншою інтенсивністю, з меншими зусиллями та коротшим часом, ніж у ваш заряджений, здоровий стан. Якби працювали численні принципи «потових ременів» та «брехливих мішків», кожен фітнес-зал провалився б. Досить було б провести день, загорнувшись у целофан, і кожен міг стати грецькою богинею чи богинею. Я б сказав, спробуйте, і ми поговоримо про великі зміни наступного дня, але ви нікому не довіряєте вчинку, який шкодить вашому здоров’ю.

Тож тренування при більш високій температурі не прискорюють втрату ваги. Але чи це добре для чогось? Так, але тільки і виключно з великою обережністю та вмілим застосуванням. Наприклад, за допомогою йоги Бікрам, наприклад, за допомогою досвідченого тренера, легше збільшити гнучкість під впливом тепла. Добре дощова сауна допомагає розслабитися і надзвичайно добре впливає на регенерацію при зміні холодного душу. Парова кабіна допомагає досягти досить глибокого вдиху. Однак я хотів би ще раз наголосити тут: жодна з переваг не полягає в швидшому зниженні ваги.

Я не можу підкреслити стрес, і, сподіваюся, вам уже нудно, бо це означає, що ви знаєте: не ходіть на палючу спеку, щоб тренуватися, бо ви швидше схуднете. Ви не будете, і ви загубите себе. Звичайно, ще є кілька хороших порад:

  • Приділяйте пильну увагу зволоженню та пийте багато води, незалежно від того, берете ви участь в йозі Бікрам або просто відвідуєте сауну. Також варто споживати ізотонічні напої!
  • Не проводьте занадто багато часу в сауні! Ідеально менше 20 хвилин.
  • Одяг для саун або пластикові потові ремені не використовуються, вони можуть лише нашкодити вам, уникайте їх.
  • Уникайте найбільшої спеки під час тренувань.
  • Як пенсіонер або з високим кров'яним тиском уникайте сауни і віддайте перевагу відвідуванню іншого заняття йогою, а не бікрам-йоги.
  • Негайно припиніть діяльність у спеку, якщо у вас паморочиться голова, нудота або нездужання.

Сподіваюся, я абсолютно чітко дав зрозуміти кожному, хто читає цю статтю, що жир не «спалюється» від зовнішньої температури. Краще було б використовувати фразу: "Тут моє тіло отримує енергію з жиру!" Чи отримую при цьому менше кліків? Звичайно. Але принаймні це дає зрозуміти, що жир в організмі втрачається, коли організм отримує за рахунок цього енергію і потребує енергії для руху. Отже, коротко кажучи, навіть незважаючи на те, що пропозиція "просто сидіти в одному в поясі" дуже спокуслива, це не призводить до результатів. Втрата ваги - це завжди результат фізичних вправ та дієти.