- Хвороба Аддісона
- Діабет
- Розлади щитовидної залози
- Ожиріння, надмірна вага
- Порушення жирового обміну
- Метаболічний синдром
- Розлади щитовидної залози
- Розлади паращитовидної залози
- SLO-синдром
- Рак шкіри - меланома
- Рак шийки матки
- Лімфома
- Рак молочної залози
- Міома
- Рак щитовидної залози
- Рак простати
- Рак легенів
- Рак товстої кишки
- Рак нирок
- Рак яєчників
- Рак підшлункової залози
- Хвороба Ходжкіна
- Неходжкінські лімфоми
- Рак печінки
- Інсульт, інсульт, інсульт
- хвороба Альцгеймера
- Епілепсія
- Мігрень
- хвороба Паркінсона
- Шизофренія
- Стрес
- Розсіяний склероз
- Депресія
- Аутизм
- Тривога
- Панічна атака
- Нервова анорексія
- Нервова булімія
- Порушення сну
- Погіршення слуху, глухота
- Відшарування сітківки
- Сухі очі, сухі очі
- Дальтонізм
- Сіра катаракта
- Ячмінь
- Катаракта, глаукома
- Діабетична ретинопатія
- Шум у вухах
- Хронічний середній отит
- Астма
- ХОЗЛ
- Туберкульоз, туберкульоз
- Поліп носа
- Повітряна скриня
- Пневмонія
- Стеноз крайньої плоті
- Вагінальні виділення
- Вагінізм
- Передчасна еякуляція
- Імпотенція
- Кісти яєчників
- Нерегулярні менструації
- ЗПСШ, венеричні захворювання
- Менопауза
- Безпліддя
- Інтимна гігієна
- Кандидоз, кандидозна інфекція
- Збільшення простати, ДГПЗ
- Запалення передміхурової залози
Не сприймайте це легковажно: що таке запаморочення - запаморочення - позаду ...
Емпатія також може дуже допомогти! Міжнародний рак легенів N…
Що робити хворим на дихання з коронавірусною ходьбою ...
Новий коронавірус заражає протягом декількох днів
- Дієта, дієта
- Харчування
- Куточок душі
- Спорт, вправи
- Наркоманія
- Здоровий спосіб життя
- Краса
- Дитина - Сім'я
- Чекаючи дитини
- Вітаміни
- Зміна віку
- Дім, відпочинок, подорожі
- Зоряне
- Секс
- Секс - Кама Сутра
- Фотогалереї
- Рецепти
- Дієти при хворобах
- Духовне тло хвороб
- Терапії
- Діагностика
- Природні засоби
- У траві
- На наше здоров’я!
- Що таке діабет?
- Діабет 1 типу
- Діабет 2 типу
- Гестаційний діабет
- Його лікування
- Ускладнення діабету
- Вимірювання глюкози в крові
- Інсулінотерапія
- Діабетична дієта
- Пов’язані статті
- Порушення сну
- Поради та поради
- Лексикон сну
- Часті запитання
- Корисні посилання
- Відео про порушення сну
- Пов’язані статті
- Бактеріологія
- Допомога в біді: антибіотики
- У боротьбі з хвороботворними мікроорганізмами
- Бактеріальні інфекції
- Часті запитання
- Лексикон
- Пов’язані статті
- Біль
- Види болю
- Полегшення болю
- Часті запитання
- Лексикон
- Пов’язані статті
- Стрес
- Добре чи погано?
- Причини
- Симптоми
- Лікування
- Поради
- Посилання
- Оздоровчий ABC
- Пов’язані статті
- Головна сторінка
- /
- Новини
- /
- PubMed
- /
- Жир не набирає вагу?!
Жир не набирає вагу?!
Істерика дієт протягом останніх років, а також реклама та інформація, опубліковані в ЗМІ, підтвердили прихильників сучасного харчування, що продукти з високим вмістом жиру в основному відповідають за ожиріння, і їх слід виключити з нашого раціону. Однак цей загальний погляд не відповідає дійсності, він не зовсім відповідає дійсності.
Наріжним каменем будь-якої дієти зі зменшенням жиру в організмі є встановлення негативного балансу калорій, тобто мета кожної дієти - спалити більше калорій, ніж ми споживаємо. Щоб досягти бажаних змін, ми можемо збалансувати баланс з двох сторін: поєднання зменшеного споживання калорій та збільшення фізичних вправ. Однак ми також можемо досягти хороших результатів, змінивши пропорції макроелементів (вуглеводів, білків, жирів); і в цьому пункті жири, як найвищі показники в нашому раціоні, трапляються.
Основними джерелами енергії організму є вуглеводи, включаючи прості вуглеводи (шоколад, печиво, макарони, хліб, солодкі безалкогольні напої тощо), які після їх вживання просять проживання в енергетичних запасах м’язів під назвою глікоген. М’язи, якщо вони добре виїхали, радіють новоприбулим, але, як і в оксамитових ліжках елітних номерів, тут немає місця для всіх. Тож той, хто пропустив, може потрапити ще один у кров, щоб подивитися, чи не звільняється де-небудь порожній стілець, а якщо ні, прямуйте до печінки. З точки зору глікогену, це досить суворо в порівнянні з глянцевими м'язами, що можна зробити? Печінка також оглядає його будинок, і кого б він не міг розмістити на своїх тісних нарах, той робить це без шкарпетки, але інші. Він, безумовно, перетворює інших. Тим часом, звичайно, він намагається все: пояснює сертифікат, вигадує звучні імена, претендує на синтез їх у ліпіди; ми, звичайно, добре знаємо реальність. Драма не залишається таємницею: тут роблять волосся, а потім виносять у знайомі місця.
Подібно до іншої групи вуглеводів, складних вуглеводів (картопля фрі, рис, клітковина; ми довго не зголодніли після їх споживання), з тією різницею, що вони мають здатність робити більше кіл у крові, тому вони мають більше шансів бути використаним десь у м’язах - їх проходження до печінки здійснюється пізніше.
Натомість жирам настільки пощастило, що вони можуть циркулювати скільки завгодно. Звичайно, вони також роблять цей тираж під ім'ям художника, "кетонові тіла". За вже відомим методом паспорт на печінку готують і для них, але печінка приймає їх, склавши руки, заморожені до льоду, бо не знає, що з ними робити.
Коли вуглеводи надходять в організм, рівень цукру в крові підвищується, що призводить до вивільнення інсуліну. Інсулін є одним з найбільш активних гормонів росту. Мабуть, єдиною гіршою новиною є те, що він також є антиліполітичним, тобто проти жиру.
Прості вуглеводи не роблять нічого, крім пригнічення спалювання жиру і сприяють нарощуванню жиру. Однак, коли жири надходять в організм, вони можуть використовуватися як кетонові тіла як джерело енергії для всіх типів тканин в організмі і навіть не перетворюються на жир. І нам не потрібно турбуватися про невикористані частинки жиру, вони виводяться з сечею.
Як насправді виглядає згадана вище дієта?
Потрібно звернути увагу на дві речі: споживання калорій та їх співвідношення.
Споживання калорій: нежирна маса тіла (у кг) x 25 ккал.
Співвідношення: 20% білка + вуглеводи - 80% жиру.
Ось приклади, які відповідають цим критеріям:
- половина порції смаженої індичої ковбаси з великою порцією квашеної капусти
- половина порції птиці з тушкованого салату з томатно-перцевим салатом.
- 1 шматок смаженого яйця з половиною порції зеленої квасолі, розпареної на вершковому маслі
Варто спробувати цю дієту, буквально за один тиждень ми можемо позбутися від 3-5 кг жиру, залежно від тіла та кількості фізичних вправ. Однак в цей час абсолютно необхідно виконувати аеробні вправи, плавати, бігати, напружувати фізичну роботу, особливо важку роботу.
Обережно! В кінці дієти не повертаємося до споживання звичайної кількості вуглеводів, оскільки «вуглеводний борг», який ми створили в нашому організмі, може спричинити набагато активніший набір ваги, ніж зазвичай. (це йо-йо, добре відоме дієтам)
Будьте помірними, звикайте до вуглеводів, вживаючи невеликі порції картоплі та рису 5 разів на день!
- Сміх споживає журнал «Здоров’я та спосіб життя»
- Профілактика, причини та лікування болю в шиї - журнал «Здоров’я та спосіб життя»
- Їжею та красою богів є мед - журнал "Здоров'я та спосіб життя"
- Коли серце болить при стенокардії - Журнал «Здоров’я та спосіб життя»
- Вага жінок залежить від любові - журнал «Здоров’я та спосіб життя»