Жирна печінка та діабет

Жирна печінка діабет

ФУНКЦІЯ ПЕЧІНКИ: Печінка є одним з найважливіших органів, оскільки вона відповідає за очищення крові, допомагає організму використовувати їжу як поживні речовини та засвоювати жири через жовч, зберігає вітаміни та мінерали, серед інших необхідних функцій.

Коли печінка не працює належним чином через неправильний раціон, ожиріння, діабет, крім того, що ви вживаєте значне і часте вживання алкоголю протягом життя, це призводить до того, що печінка запалюється і накопичує жир (жирна печінка).

В даний час ми знаємо, що не існує чарівної формули для запобігання цукровому діабету типу 2. Цього можна запобігти, якщо ми усвідомлюємо, як важливо уникати ожиріння та надмірної ваги, які тісно пов’язані з початком діабету. Крім того, наявність жирової печінки (неалкогольний стеатоз печінки) може бути одним із пускових факторів захворювання. У будь-якому випадку рецепт однаковий: дотримуйтесь правильної програми харчування та збільшуйте фізичну активність. Зниження маси тіла та прийняття інших здорових звичок життя є найбільш ефективною терапією для боротьби з ожирінням, жировою печінкою та усіма серцево-судинними проблемами.

Недавні дослідження підтвердили, що накопичення жиру в печінці також збільшує ризик смертності від раку та ризик розвитку серцевих проблем. Крім того, це один із факторів, що є частиною МЕТАБОЛІЧНОГО СИНДРОМУ, який характеризується стражданням одночасно кількома з цих самих проблем: діабет, високий кров'яний тиск, центральне ожиріння та високий рівень холестерину.

• Скоротіть споживання їжі з високим вмістом жирів тваринного походження (хорізо, бекон, чистора, паніровані страви, вивітрювання), намагайтеся споживати тваринний білок без шкіри і віддайте перевагу нежирним порізам.

• Споживайте знежирене молоко та сири зі зниженим вмістом жиру, такі як панела, сир, котедж, фета або Оахака, уникайте в’ялених сирів.

• Уникайте або зменшуйте споживання алкоголю.

• Виключіть або зменшіть рівень цукру, безалкогольних напоїв, солодощів, десертів.

• Спробуйте замінити рафінований цукор такими природними замінниками, як мед агави та стевія.

• Збільшуйте споживання овочів бажано два-три рази на день.

• Займатися не менше трьох разів на тиждень, не менше 30 хвилин.

• Збільште споживання продуктів з високим вмістом клітковини (сирі овочі, очищені фрукти, цільні зерна або цільні зерна), щоб уникнути надмірного засвоєння жирів та/або цукру.

• Збільште споживання білка рослинного походження, який надходить у таких бобових культурах, як квасоля, сочевиця, квасоля Ліма, нут, квасоля, едамамес.

• Схудніть щонайменше на 10% від вашої поточної ваги, але поступово та контролюйте (або) вашим дієтологом.