Харчуватися здорово важливо в підлітковому віці, оскільки молоді люди відчувають тілесні зміни, характерні для віку, які впливають на харчові потреби кожного з них.

підлітковому віці

Під час цих змін в організмі, деякі молоді люди можуть набрати або схуднути тоді як організм пристосовується до остаточної фізіономії дорослих. Небезпека, з якою стикаються наші діти в цьому процесі потрапляють у пастку відомих дієт це, хоча вони можуть мати результати на даний момент, може мати наслідки для здоров’я ваших дітей.

Наслідки дієти без нагляду лікаря

Недостатнє харчування піддає підлітка ризику серйозних порушень розвитку, які можуть призвести до хронічних захворювань та захворювань. Крім того, використання дієти без нагляду лікаря може породити розлад і вплинути на ваш психологічний стан не досягнення бажаних результатів.

Крім того, дефіцит вітамінів і білків у цей період, наприклад, може спричинити:

  • Постійна втома
  • Часті непритомності
  • Епідермальні стани
  • Анемія
  • Зміни на рівні метаболізму
  • Рахіт, серед багатьох інших

Корпус - це машина, з якою потрібно знати, як поводитися

Якщо ваш син або дочка «дієтують», щоб набрати або схуднути і не досягнуть цього, це вплине на їх самооцінку, вважаючи, що з ними щось не так, але це не так. Істина про досягнення оптимального фізичного стану полягає в тому, що тіло буквально є машиною, що складається з тисяч частин, які, якщо ви відрегулюєте більше чи менше, вплинуть на роботу інших деталей, і залежно від тисяч комбінацій, які ви зробите, ви будете мають різні результати.

Приклад

  1. Якщо ваш син чи дочка захоче втратити вагу і розпочати кетогенну дієту без нагляду, яка передбачає вживання більше натурального м’яса та жирів, можливо, ви зможете її втратити, але якщо він або вона схильні до запорів, то ваш живіт почне збільшуватися зі зрозумілих причин.
  2. Якщо ти хочеш збільшитизвага і починайте приймати білкові добавки для збільшення м’язової маси, але без фізичних вправ м’яз не буде рости, тому що йому потрібна змінна вправи.

Як ти можеш усвідомити, існує тисяча і одна комбінація, яку можна зробити з тілом для досягнення різних результатів, але необхідне керівництво експерта, який знає, які деталі регулювати, як і коли це робити.

Ті схеми, до яких підліток піддається без медичного нагляду, може закінчитися хворобою, яка повинна піклуватися про все своє життя і заради неї приносити навіть самі невимовні жертви.

Що ти можеш зробити як батько?

  • Поінформуйтесь - виховання дітей чарівним чином не дасть вам знань

Простий факт бути батьком чи матір’ю не означає, що за допомогою магії ви вже знаєте, як забезпечити своїх дітей збалансованим харчуванням або адекватним їхнім потребам.Вони повинні разом дізнатися про їжу, енергію та калорії, які вона забезпечує тощо.

Приклад

  1. Наприклад, Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) рекомендує їсти 5 порцій фруктів на день, тому ви можете подумати, що це 5 шматочків фруктів, але це помилка; добовий раціон фруктів, рекомендований ВООЗ, еквівалентний 400 грамам. Це означає, що 1 банан був би еквівалентний 2 порціям фруктів, які слід вживати протягом дня.
  2. Крім того, чим зріліший плід, тим більше в ньому цукру, і він перетворюється в організмі на жир.

Розумієш? Щоб це зрозуміти і скласти дієту, пристосовану до способу життя та особливостей кожної людини, важливо звернутися до фахівця.

  • Навчіть його любити себе

Самооцінка не повинна зосереджуватися на тому, щоб постійно бути високою, самооцінка - це прийняття себе. У мене зайві кілограми? У мене тонкий колір обличчя? Так, добре. Це впливає на моє здоров'я? Що я можу зробити, щоб змінити його?

Мотивація повинна виходити з точки зору змін для власного здоров'я, а не для того, щоб догоджати тому, що інші хочуть або думають про нього. Твоє тіло - це єдине місце, де можуть жити твій дух і душа, тож ти мусиш про це дбати.

Навчіть дитину, що хороша дієта означає здорове життя, хорошу ефективність у повсякденних завданнях і відмінний настрій.

  • Зверніться до дієтолога

Хоча це правда, що, дорослі люди можуть мати більшу ясність щодо того, що є здоровим чи ні, звернення до дієтолога допоможе їм набагато більш збалансовано харчуватися, що дозволяє їм здорово схуднути або набрати вагу.

Медичний нагляд необхідний перед будь-якими змінами, які ви хочете зробити в організмі та здоров’ї.

Спостереження за своїми дітьми та наявність необхідної інформації, яка допоможе їм допомогти, допоможе вам передбачити можливі проблеми, спричинені неправильним харчуванням.

>>> Дізнайтеся, як ви можете допомогти своєму синові-підлітку Колегіо Індоамерикано, якого ми прагнемо всебічне навчання підлітків впровадження програм, що заохочують спортивну, культурну та академічну участь.