Батьки можуть зробити кілька простих кроків, щоб допомогти своїм дітям. Або вони повністю зіпсували їм життя.
Лікар часто першим помічає важке тіло. За даними британського опитування до 9 з 10 батьків не знають про надмірну вагу своєї дитини і наполовину навіть ожиріння. Вони вважають це нормальним. "Ожирілі діти одного разу стануть ожирілими дорослими з усіма несприятливими наслідками для здоров’я. Вони матимуть ті ж звички в харчуванні та фізичних вправах, що і в родині. Дослідження показують, що у ожирілої пари зазвичай є ожирілі друзі з однаковими інтересами. Худенька людина воліє займатися спортом або їздити на природу, інакше їсть, розважається », - зазначає діабетолог MUDr. Любомира Фабрьова, к.т.н.
Що він радить?
Нехай діти гуляють 15-20 хвилин на день пішки або на велосипеді. "Важко переконати батьків, що дитячий садок може подолати три-чотирикілометрову відстань. Моя трирічна дитина також вибивачем пройшла 7 кілометрів у пагорбах, а п'ятирічна дитина на велосипеді не має проблем навіть 10 кілометрів,“Надихає експерта з питань харчування MUDr. Адела Пенес.
Для схуднення!
Не купуйте їм малину, підсолоджену цукром або фруктозою, вчіть дітей пити просту воду і робити те саме. Готуйте їм 4 порції фруктів та овочів на день, ви теж. Приготуйте їм сніданок, перший прийом їжі протягом дня повинен бути з'їдений до десятої години. Вимкніть Wi-Fi, обмежте час у соціальних мережах та грайте в ігри на ПК максимум годину на день. Обмежте час перед телевізором, а також протягом року, максимум дві години на день. Наполягайте на тому ж режимі сну, що і протягом року, принаймні вісім годин на день.
Вони повинні спати
Не смажте страви, віддайте перевагу варінню та приготуванню на пару - картопляне пюре, а не картопля фрі. Замініть вершкові десерти, жирні сири та майонез свіжими сирами та натуральними нежирними молочними продуктами, замінивши жири на олії загалом. Наполягайте на достатньому сні, скорочуйте час, коли діти висять на будь-якому екрані, плануйте різні фізичні навантаження разом, щоб збільшити витрати енергії.