0 Акції

Сьогодні я плакала, багато. Жирність після баріатричної операції не тільки можливо, але і дуже поширене. І це трапилося зі мною ... Наприкінці травня я перестав займатися спортом та піклуватися про своє харчування. Результат? За чотири місяці я набрав дев'ять фунтів, 2% жиру і два сантиметри в талії. Як боляче писати це! 😭

жирність

Немає вагомих виправдань, які б виправдовували моє збільшення ваги. Однак протягом останніх кількох місяців я мав справу з низкою значних змін у своєму житті, які змусили дисципліну, яку я виконував з харчуванням та фізичними вправами, відійти на другий план.

Щоб дати вам уявлення, з травня по серпень: я заручився зі своїм хлопцем, кинув попередню роботу, розпочав нову роботу, навчався та отримав сертифікат тренера-виконавця, і розпочав процеси придбання нового будинку та планування мого весілля.

Протягом червня та липня, оскільки я вчився на сертифікацію з коучингу та адаптації до нової роботи, я перестав займатися кросфітом, оскільки графік роботи переплутав мене із заняттями в коробці, яку я любив відвідувати (6:00 ранку або 7: 00:00). Вибачте!

Так само я знехтував харчуванням, тому що зараз я працюю в Старому Сан-Хуані і постійно виходжу на обід, щоб спробувати нові місця. Це ще одне виправдання! я знаю!

Тижні йшли дуже швидко, і коли я це зрозумів, я не займався трохи більше двох місяців. Враховуючи, що заняття кросфітом - це те, чим я захоплююсь, і це єдиний тип тренувань, за допомогою якого я зміг взяти справжнє зобов’язання, нарешті я вирішив зробити «жертву» відвідуванням уроку о 5:00 ранку.

Пробувши бездіяльність більше двох місяців, мені довелося потроху починати, щоб повернутися до тренувального режиму. Як швидко ви втрачаєте форму! Це не чесно! ЛОЛ. Але ось я ... Я ходив до скриньки протягом трьох-чотирьох днів протягом п’яти тижнів і вже відчуваю, що відновив значну частину сили та спритності, які втратив за два місяці.

Мені потрібно зробити серйозні корективи - це мій раціон, оскільки це найважливіша частина будь-якого плану схуднення. Насправді, п'ять тижнів тому я зважився (не з травня) і набрав шість фунтів. Сьогодні я зважився і набрав ще три кілограми, хоча я знову тренуюсь вже п’ять тижнів.

У чому була проблема?

Що я не вносив корективи у своє харчування. Я часто їм солодощі, обідаю в ресторанах (де їжа смачна і дуже калорійна) і навіть їжу більші порції, ніж мав би через операцію на шлунку.

Правда полягає в тому, що фізичні вправи марні, якщо я погано харчуюся. Отже, пора повернутися до основ:

  1. Відміряйте порції їжі (3-5 унцій на прийом їжі)
  2. Їжте кожні 2,5 або 3 години (не раніше)
  3. Споживайте більше води (передбачається, що вона займає половину моєї ваги в унціях води)
  4. Уникайте вживання солодощів, безалкогольних та алкогольних напоїв (у мене операція на шлунку, але майже все мені підходить)
  5. Не приймайте залишки від того, що я їжу в ресторані (щоб уникнути зайвих калорій більше одного разу в той же день)
  6. Вправи п’ять-шість днів на тиждень
  7. Зважуйся та вимірюй себе хоча б раз на місяць (щоб переконатися, що я втрачаю вагу або% жиру)

Як я вже говорив раніше, баріатрична хірургія не є "святим засобом" чи "чарівною паличкою" для боротьби з ожирінням. Це лише ще один інструмент у цьому важкому процесі досягнення здорової ваги, щоб забезпечити собі добробут. Правда полягає в тому, що навіть при баріатричній хірургії ви можете набрати вагу, і це дуже засмучує.

Мені було соромно зважитися сьогодні вранці і подивитися, як я витратив стільки місяців зусиль. Незважаючи на баріатричну операцію в березні минулого року, я худнув надзвичайно повільно, і тепер мені потрібно схуднути на додаткові дев'ять фунтів.

Отже, це мої поточні цифри:

Поточна вага: 212,5 фунтів | мета: 175 фунтів

% поточного жиру: 31% | мета: 24%

Сила волі - це м’яз, який лише зміцнюється, здійснюючи його, тобто вживаючи правильні дії та рішення. Давайте завантажимо, бо зліт НЕ варіант!