Коли можна їсти фрукти без турбот і коли можна уникати цього? Це набагато важливіше, ніж ви можете подумати.

Влітку ми їмо багато фруктів, які освіжать і вважатимуть їх основою здорового та збалансованого харчування. Однак, якщо ви просто намагаєтеся схуднути в останню хвилину в купальнику або в улюбленому літньому одязі, ви повинні знати, що ваш улюблений делікатес не такий невинний, як здається на перший погляд! Фрукти можуть не тільки вам допомогти, але і нашкодити. Це залежить від того, коли ви його їсте.

Немає сумнівів, що фрукти наповнені вітамінами та іншими корисними речовинами, і, звичайно, непогано, якщо замінити його пюре, що містить багато калорій. Але майте на увазі, що фрукти також містять цукру!

Коли їсти його без хвилювання?

Якщо ви не хочете заважати вашим зусиллям щодо схуднення, ви можете пригостити себе фруктами вранці або за 15 хвилин до занять спортом. Тоді організм може найкраще використовувати енергію, отриману з фруктів у вигляді цукру, і не зберігає її в жирових запасах. Персональний тренер пояснив це для Daily Mail Каллум Меллі, хто стверджує, що "Немає обмежень у тому, скільки калорій організм може зберігати у вигляді жиру, саме тому у нас така криза в сучасному суспільстві". Водночас він наголошує, що, як і будь-яка їжа, фрукти - це паливо та енергія, які ми повинні отримувати лише стільки, скільки може спожити наш організм.

також
Фрукти краще їсти рано вранці або перед фізичними вправами. Фото: Pixabay

У цей час навіть не дивіться на фрукти

На думку експерта, не слід тягнутися до фруктів після тренування, оскільки простий цукор із фруктів прямує безпосередньо до запасів жиру після нього. Після фізичних вправ побалуйте себе складними вуглеводами, які ви знайдете в рисі, картоплі або цільнозернових продуктах.

ДУМАЙТЕ ПРО ВАШЕ ЗДОРОВ'Я НА Фейсбуці!