Вибір грейпфрута як основної їжі не випадковий, оскільки ця чудо-калорія фруктів (лише 35 калорій на 100 грам м'якоті) є чудовим природним антиоксидантом (уповільнює старіння, покращує стан шкіри та знижує рівень шкідливого холестерину), а також джерело багатьох важливих вітамінів С, В, D, R), мікроелементів (калій, магній, кальцій, фосфор, натрій, залізо), клітковини, ефірних масел та органічних кислот для прискорення метаболізму та поліпшення процесу навчання.
Дієтологи радять їсти фрукти переважно з блискучою шкіркою та червоним м’ясом - чим червоніше, тим більше антиоксидантів він містить. Не слід нехтувати і міжколковими напівпрозорими стінами, незважаючи на те, що ми звикли їх видаляти - за те, щоб надати їм фруктово-специфічний гіркий смак.
Крім того, розщеплення відіграють важливу роль у «похудательном» процесі, оскільки містять хімічну речовину - флаваноїд під назвою нарінгенін, який має сильну жовчогінну властивість, що змушує печінку розщеплювати комплекс з їстівних жирів і накопичувати їх. Нарингенін має унікальну властивість пригнічувати активність ферментів, розщеплюючи жир, перешкоджаючи його адаптації в організмі людини.
Згідно з дослідженням американських вчених, навіть звичайне включення в постійний раціон грейпфрута (при збереженні старих гастрономічних звичок) дозволило учасникам експериментувати, щоб ви втратили 5 фунтів жиру за 12 тижнів. А вживання всіх пар частинок після кожного прийому їжі значно послаблює голод і покращує жировий обмін.
Незважаючи на те, що грейпфрут є джерелом поживних речовин, необхідно дотримуватися великої обережності. Отже, ми не рекомендуємо використовувати грейпфрутову дієту, якщо у вас алергія на цитрусові, виразку шлунка, при печії, гастриті, коліті, гепатиті, запаленні жовчного міхура, гіпертонії, захворюваннях нирок, печінки, жовчного міхура та підшлункової залози.
Крім того, якщо ви приймаєте будь-які препарати - це наркотики, ніколи не приймайте їх із грейпфрутовим соком, що може значно збільшити всмоктування ліків у кишечнику, спровокувати безліч побічних ефектів та викликати отруєння - до передозування. Особливо небезпечно пити антигістамінні препарати, гормони, противірусні засоби, антибіотики, а для лікування гіпертонії та серцево-судинних - судинних захворювань.
Грейпфрутова дієта для схуднення за 3 дні ^
Незважаючи на те, що грейпфрут - дієтичний продукт з низьким глікемічним індексом, цей багатий «вітамін» є хорошим засобом, який допомагає відновити сили та енергію і передається відносно легко. Різновидів грейпфрутової дієти на три дні існує безліч, ми рекомендуємо спробувати класичний варіант зразкової пропозиції, ви можете налаштувати і додати на свій смак.
Основні вимоги до розробки дієти - повне виключення цукру, солі, спецій і соусів (крім червоного перцю) і вживання м'яса і риби тільки без м'ясних сортів. Чай готується хрустким, але кава готується безпосередньо перед їжею. Крім того, кожен прийом їжі завжди повинен починати вживати грейпфрут (так швидко, з’являється відчуття ситості), а потім з’їсти решту.
Попередній перегляд Пропозиція грейпфрутової дієти по днях
- Сніданок -? грейпфрут (сік або свіжий), 50 м від пісної шинки, неміцний зелений чай без цукру;
- Обід -? хрейпф, овочевий салат некрахмалістих (помідори, огірки, капуста) з лимонним соком, чаєм або кавою.
- Вечеря -? хрейпф., 150 м від вареного м’яса (можна на грилі), зеленого салату та чаю.
- Сніданок -? hreypf. (Або його свіжий сік), 2 варених яйця, свіжозварена кава або зелений чай;
- Обід -? hreypf, 50 г нежирного різновиду сиру;
- Вечеря -? . Хрейпф 200м вареної або смаженої на грилі риби, зелений салат з лимонним соком, шматок чорного або сірого хліба.
- Сніданок -? хрейпфр., 2 ст. л. вівсянка з родзинками або мюслі, 3 горіхи (крім арахісу), 4 столові ложки йогурту (нежирного);
- Обід -? хрейпфр, бульйонні або овочеві супи, печиво. 2;
- Вечеря -? hreypfr. 200 м відвареної курки, 2 смажених помідора, чай або кава.
Яйце - меню дієти грейпфрута ^
Яєчно-грейпфрутову дієту, на думку багатьох думок, схуднути, підтримувати досить складно, але якщо вам потрібно терміново схуднути за короткий час або для всіх - це значна подія, вона просто незамінна. Крім того, рекомендується застосовувати лише тим, хто любить яйця і грейпфрут, або ви навряд чи витримаєте до кінця, тому одноманітна дієта.
Яєчне меню - грейпфрутова дієта протягом 3 днів
Через три дні переважно стабільним є 1,5-2 кілограми зайвої ваги.
- Сніданок -? хрейпфр, 1 варене яйце, 1 скибочка чорного або сірого хліба, несолодкий чай або кава.
- Обід -? . Hreypfr, 2 яйця, кава або чай без цукру;
- Вечеря -? хрейпфр., 2 крутих яйця, 1 склянка чаю з лимоном.
Яєчне меню - грейпфрут 7 днів
Яєчно-грейпфрутова дієта на тиждень є найсуворішим і рівномірним варіантом, але і найефективнішим - на кожен день схуднення припадає 1 кілограм ваги.
Щоденний раціон містить 7 варених яєць і 7 середніх грейпфрутів. І більше нічого! Якщо ви не можете їсти стільки фруктів, кислих і хочете зменшити раціон, зменшити частку і кількість яєць, це означає, що частка фруктів і яєць повинна залишатися незмінною (1: 1).
У перервах між прийомами їжі пийте більше звичайної фільтрованої води (мінімум 2 - літри на день) - це допомагає справлятися з голодом та ефективніше очищати токсини та шлаки шлунково-кишкового тракту.
Ми також рекомендуємо прочитати медову дієту.
Ефективність та результати ^
Якщо ваш раціон впав менше очікуваного, читаючи огляди в Інтернеті, не хвилюйтеся, багато що залежить від індивідуальних фізіологічних властивостей організму. Якщо хтось - що ваші друзі скинули за тиждень більше 10 кг, цілком ймовірно, далеко від тіла надлишок води, а не жиру. Тому цей схил, на жаль, буде короткочасним. На відміну від багатьох інших програм схуднення, білково-рослинна дієта - це грейпфрут, це жир, а не м’язи та вода.
Дієтологи стверджують, що ми не повинні намагатися скинути більше 4 кг на тиждень - крім того, що різка втрата ваги дуже небезпечна для здоров'я, це майже неможливо. Щоб довести свою невинність, вони проводять прості і цілком логічні арифметичні обчислення, судіть самі.
Кожен кілограм жиру містить близько 8000 ккал. Навіть якщо абсолютно немає їжі із середнім зусиллям 2500 калорій на тиждень, щоб схуднути більше 4 кг (стрес, жир, вода та м’язи) просто нереально. Для підвищення ефективності схуднення рекомендується приєднуватися до помірних занять фізичними вправами та прогулянок спокійними видами спорту.
Слід додати, що після дієти грейпфрут повинен бути плавним і поступовим, якщо ви хочете назавжди зберегти результати. Не намагайтеся врешті-решт відєстися і ні в якому разі не спертися на калорійну їжу. Ставтеся до їжі здоровим глуздом і не перевищуйте добового раціону більше 1500 - 2000 ккал. Пам’ятайте, що ми не їмо, щоб їсти, а їмо, щоб жити.
Крім того, під час схуднення шлунок значно зменшується в розмірах, і насиченість кольору для вас не потребуватиме колишньої кількості їжі. Спробуйте міцно вкорінитися під час корисних навичок схуднення - їжте часто, регулярно і поступово; Не перевантажуйте важку їжу і не розтягуйте живіт; не переїдати і підраховувати кількість використаних калорій; Щодня пийте багато чистої води та будьте фізично активними.
Дивіться також інформаційне відео про унікальні властивості грейпфрута та його переваги для здоров’я та довголіття: