Перше, що нам спаде на думку, щоб схуднути, - це взутися і вийти в парк на пробіжку. Але це не найкоротший спосіб схуднути.

У рамках другої частини подкасту з основною темою дієт ми отримали ** Хоакіна Рамоса **, випускника INEF, у Sport Life, який тренує в Мадриді у Holiday Gym з 24 років. За допомогою Хоакіна ми аналізуємо, звідки походить збій дієт.

аеробіки

"Проблема, як правило, полягає в плануванні, я вважаю це важливішим за саму їжу. Я працюю з людьми, які мають дуже насичене життя, роботу, дітей, зустрічі і які перебувають перед холодильником о 9:30 ночі, втомившись, і це відкриття дверей, як правило, неправильний жест. Знесилені, ми приймаємо перше, що бачимо, щоб з’їсти. Це перша проблема. Просто з 5 хвилин ранку за сніданком, щоб спланувати, що ми будемо їсти та вечеряти, хоча не готуйте його, набагато простіше контролювати, що ви їсте, це моя перша порада ".

Хоакін ілюструє нас у багатьох аспектах цього подкасту, і, наприклад, дає зрозуміти, що:

"Найефективнішим способом схуднення є силові тренування, оскільки витрачані ним калорії витрачають набагато більше годин у часі, ніж ті, що виникають при проведенні серцево-судинних тренувань, але це не означає, що нам не потрібно робити кардіотренування".

Він також розповів нам про відомий HIIT, наскільки це модно, що:

"Є добре запрограмовані тренування HIIT та інші, яким вдається лише підняти пульс людини, не досягнувши кінцевої мети - активізувати метаболізм назавжди".

Обов’язково прослухайте подкаст, де Хоакін дає нам багато практичних порад, щоб зробити наш тренінг більш ефективним, і дає нам деталі, такі як його дивовижний сніданок.

СЛУХАЙТЕ ТУТ ІНТЕРВ'Ю З ТРЕНЕРОМ ЖОАКОВОМ РАМОСОМ

СЛУХАЙТЕ ТУТ НОВУ PÓDCAST "НЕВДАЧІ ДІЄТ"

І ЯКЩО ВИ ПРОПУСТИЛИ, ЦЕ ПЕРША ЧАСТИНА: "ЧОМУ НЕ РАБОТАЮТЬ ДІЄТИ"

Підпишіться на наш ПОДКАСТ безкоштовно і ви не пропустите жодного епізоду, ми вже в IVOOX, в SPOTIFY і в ЯБЛУКОВІ ПОДКАСТИ.