Жирові клітини можуть допомогти схуднути

Можливо, ви не знаєте, що не всі жирові клітини шкодять здоров’ю. Є також такі, які парадоксально спалюють жир і допомагають нам схуднути. Їх називають «бежевими» жировими клітинами, і вчені виявили їх зовсім недавно.

допомогти

Клітини нового типу
Наразі відомі лише два основних типи жирових клітин - коричнева та біла. Коричневі клітини беруть участь у регуляції та виробленні тепла в дитинстві і втрачаються протягом життя. Білі жирові клітини - це накопичувач енергії в нашому тілі і присутній у нашому організмі протягом усього життя. Їх розмір та кількість пов’язані з енергетичним балансом та способом життя. У середньому доросла людина повинна мати приблизно від 12 до 15 кг жиру. Жирова тканина не тільки функціонує як запас енергії, але також є гормонально активною. Його гормональна активність впливає на багато фізіологічних функцій організму і може бути причиною підвищеного ризику захворювань цивілізації. Третім, нещодавно відкритим типом є т. Зв «бежеві» жирові клітини. Ці клітини унікальні за своєю функцією. Вони не накопичують в собі енергію, а навпаки її спалюють. "За певних обставин деякі білі клітини можуть перетворитися на бежеві", - каже Габріела Кносова з Бренського інституту зниження та профілактики надмірної ваги.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Як вони виникають
Щоб звичайні жирові клітини перетворилися на особливі «бежеві», в організмі необхідно виробляти гормон іризин, який починає утворюватися лише під час фізичних вправ. "Гормон іризин утворюється на поверхні м'язових клітин. В результаті деякі білі жирові клітини перетворюються на енергетично активні" бежеві "клітини, які використовують енергію, що зберігається в жировій тканині.

Важливість регулярності
Іризин належить до групи знову відкритих міоцинів, гормонів, що виробляють м’язи під час фізичних вправ. Рівень іризину в плазмі крові залежить від тренувань, тому ударних вправ або короткочасної м’язової діяльності недостатньо. "Для досягнення і підтримки необхідної концентрації іризину необхідно регулярно займатися фізичними вправами. Значне підвищення цього гормону було зафіксовано через 30 хвилин силових тренувань, але двократне збільшення його концентрації було виміряно через десять тижнів регулярної витривалості навчання, яке пов'язане з матерією.

Як спалити жир
Особливо важливо з’ясувати, що «бежеві» жирові клітини активізують спалювання енергії спочатку з навколишніх жирових клітин, а потім, вичерпуючи енергію з жирних кислот, вони починають споживати енергію з більш віддалених запасів жиру. "Якщо ви оберете правильну методологію вправ і правильну програму вправ, ви досягнете цілеспрямованої втрати жиру в тих місцях, де їх найбільше.

Неможливо без правильного харчування
Однак, якщо ви погано харчуєтесь, ви не досягнете результатів омріяного. Це залежить від того, наскільки інтенсивно «бежеві» клітини будуть спалювати жир і використовувати жирові запаси. "Правильно підібрані продукти харчування та їх правильне дозування можуть підтримувати активність" бежевої "жирової тканини та спалювати зайві калорії навіть після тренування. Тож якщо ви хочете, щоб" бежеві "жирові клітини підтримували вашу втрату ваги та витрату енергії, ви повинні починати регулярно займатися спортом. їжте розумно одночасно.