Чого ми можемо навчитися у 95-річної зіркової спортсменки? Життя українсько-канадської Ольги Котелко показує, як ми можемо залишатися у формі

  • життя

Пов’язані статті

Ольга Котелько він був канадським спортсменом, який виграв близько 750 золотих медалей на найбільшій у світі спортивній події серед старших вікових груп, Всесвітній мастерській грі. Він змагався з семидесяти семи років до червня цього року, коли несподівано помер від інсульту у віці 95 років. За всю свою кар’єру він встановив 50 світових рекордів, 37 з яких діють і сьогодні. Цього року він встановив 14 рекордів у трьох гонках. Нижче наведено кілька уроків з його життя з книги Брюса Грієрсона, яка з’явилася перед смертю літнього спортивного явища.

Сьогодні це вже не рідкість старший спортсмен. На кожному великому міському марафоні лунають оплески, коли хоробрі білокосі вершники ковзають через фінішну пряму. Однак Ольга Котелько - це окремий випадок. З дев'яносто років він створював серйозну проблему для організаторів міжнародних змагань з легкої атлетики. Він один у своїй віковій групі - просто мало спортсменів старше дев'яноста років, щоб зіграти.

Ольга перестала викладати в 1984 році і вийшла на пенсію. Невдовзі він почав грати за команду програмного забезпечення, а потім, у 1996 році, у віці 77 років, перейшов до легкої атлетики. Він має лише 152 дюйма у висоту і важить 56 фунтів, проте він є домом для надзвичайної сили. Він встановив світові рекорди в одинадцяти трасах, включаючи стрибки у висоту та довжину та короткі дистанції, на різних турнірах з легкої атлетики від Тусона, Арізона до Сіднея, Австралія, від Лахті, Фінляндія, до Порто-Алегрі, Бразилія. В даний час він має понад 30 світових рекордів у своїй віковій групі.

Він був сьомим з одинадцяти дітей української родини іммігрантів, які народились у місті Вонда, Саскачеван. Але своїм здоров’ям і життєвою силою він зобов’язаний своїм неукраїнським генам, оскільки вже пережив усіх своїх братів. І це не можна віднести до його легкого життя без стресів, що він досяг такої старості. У 1956 році, коли вона була вагітна другою дочкою, вона врятувалась від грубого чоловіка. Він переїхав до Британської Колумбії, влаштувався на роботу на завод і закінчив вечірню школу. Її старша дочка захворіла в 1999 році і померла у віці 53 років.

Виступ Ольги Котелько не має собі рівних, проте ми можемо багато чому навчитися з того, як вона та її літні спортсмени живуть. Чи можемо ми бути як Ольга? Можливо, ні. Але чи можна порівняти це трохи краще з цим? Абсолютно.

"Довголіття залежить на 70-75 відсотків від способу життя", - каже генетик Анжела Брукс-Вільсон, яка вивчає здорових людей старше 85 років. Звичайно, ми не маємо впливу на певні фактори. Наприклад, комусь вигідно народитися жінкою в освіченій сім'ї з надійним фінансовим досвідом у розвинених країнах. Але багато інших інгредієнтів способу життя дуже залежить від нас.

Якби ми змогли згуртувати все, що значно покращило б якість життя людей старше 65 років, в одну слушну пораду, це звучало б так: піт щодня, завжди по-різному, з іншими!

У кількох дослідженнях розглядається зв'язок між фізичними вправами та соціальними відносинами із щастям, здоров'ям, бадьорістю, звичками до сну та довголіттям. Однак найголовніше - це пітливість. Чи важлива легка прогулянка або їзда на велосипеді? Звичайно, ні. Але тим серйозніші зусилля, які потіють людину, з лихом окупаються. Робити покупки в саду - це справді чудова розвага, але для того, щоб досягти справжньої зміни, в нашому організмі в результаті фізичних вправ має утворюватися трохи поту, ендорфінів та адреналіну.

Однак у своїх розмовах з Ольгою та десятками літніх спортсменів за останні кілька років я дійшов висновку, що фізична активність - не єдине, що їх об’єднує. І ці речі не пов’язані виключно із спортивними показниками та не є обов’язково генетично детермінованими. Тобто речі, які ми з вами можемо зробити, щоб піти слідами Ольги.

Є такі, що сприймаються як само собою зрозуміле, наприклад, більш здорове харчування (Ольга не має особливої ​​дієти, але вона п’є багато води), чищення зубів та використання зубної нитки. На додаток до них, я виявив інші ключові звички - крім фізичних вправ - які підвищують життєвий тонус, довголіття та щастя.

Світові рекорди Ольги
У серпні 2014 року Ольга встановила 37 світових рекордів у цих вікових групах:

СТАРИХ 90 РОКІВ
П’ятірки (у приміщенні), дискуси (на відкритому повітрі), 800-метровий крос (у приміщенні), рекорди у приміщенні та на відкритому повітрі у бігу на 400 метрів

90-95 РОКІВ
60-метровий крос (в приміщенні), важка атлетика (у приміщенні), метання молота (на відкритому повітрі), 200-метровий крос (у приміщенні), внутрішні та зовнішні рекорди у важкій атлетиці, стрибках у довжину та потрійному стрибку

СТАРИЙ 85, 90 І 95 РОКІВ
Рекорд метання списа (на відкритому повітрі), вкидання (на відкритому повітрі), рекорди стрибків у висоту в приміщенні та на відкритому повітрі

Рутинна. Порядок денний тісно пов'язаний з інтелектуальною ефективністю та ефективністю, і, схоже, він стає все більш важливим із старінням. Якщо ми перетворимо повсякденні завдання нашого життя на звички та рутинні дії, більша частина нашого інтелектуального потенціалу прийде до важливих для нас речей. Але регулярність легко може стати нудною, одноманітною. Звичайне життя передбачає невеликий стрес, але також і незначний розвиток. Тому завжди намагайтеся відкривати нові справи, які є складними, але не надто обтяжливими.

Режим роботи Ольги включає сніданок з кашею, щоденні тренування, суворе дотримання сну та відвідування церкви у неділю. Але він також знає, коли порушувати порядок. Якщо у вас є можливість спробувати щось нове, ви рефлекторно скажете цьому - саме тому ви вже брали участь у десятках країн від Австралії до Фінляндії.

Заспокойся. Відповідно до класичної стратегії управління, слід визначити найважливіші 20 відсотків кожного завдання, і йому слід присвятити 80 відсотків наших зусиль. Ольга може сказати, що, хоча вона робить все можливе в кожній гонці, результати не брешуть: великі перегони - це місце, куди вона садить своїх тат і матерів.

Визначивши пріоритети, наш вид зумів вижити, і боротьба зі стресом має надзвичайно важливе значення для досягнення старості. Наші предки "були активними, коли це було потрібно", говорить Вільям Меллер, професор еволюційної медицини в Університеті Каліфорнії, але коли б їм не вдалося підкріпити свою енергію, вони це робили.

Багато спортсменів-ветеранів приймають протизапальні препарати, але Ольга не належить до них. Він звертає увагу на знаки в своєму тілі, і коли відчуває, що щось трохи неслухняне, він відступає і дозволяє собі відновитись. Настав час бігти і час брати вир, могла б сказати Книга Проповідника.

Боже. Робити добро не тільки добре, але й сприяє здоров’ю сім’ї, громади та нас самих. Добрі люди привертають інстинктивну та глибоку увагу до інших. Ми запрограмовані розпізнавати людей, "які можуть допомогти нам у важких ситуаціях", - пропонує недавнє дослідження Університету Берклі.

Не випадково існує зв'язок між волонтерством та довголіттям - волонтерство дає позитивні відгуки, і це зміцнює впевненість у собі та самооцінку; створює те, що японці називають ікігаї: переконання, що людське життя має сенс.

Віра. В тому, що? Це насправді не має значення (в межах розумного). На думку деяких соціологів, віра - це риса особистості, яка спонукає нас «думати головоломками, щоб бачити темні плями життя завданнями, які потрібно вирішити», як висловився теолог і психолог Джеймс В. Фаулер.

Люди, які вірять у щось, як правило, роблять краще у всіх сферах. Краще в щось вірити, ніж ні в що не вірити - але тим часом погодися з тим, що твоя віра з часом може змінитися.

Віруючі живуть у середньому на два роки довше невіруючих, в що б вони не вірили. Будь-яка віра - ідея, філософія чи навіть принцип соціальної справедливості - може замінити релігійну віру.

Якщо вам це не подобається, не робіть цього! У своєму інтерв’ю з п’ятдесятьма спортсменами старше 50 років Дон Макграт робить висновок, що найважливіше, що є спільним у передових спортсменів, це те, що вони отримують задоволення від того, що роблять. Потовиділення, тактика, біль у м’язах - це все гра, а не робота.

Знайдіть вид спорту, яким ви із задоволенням займаєтесь (їзда на велосипеді, боулінг, теніс або біг на біговій доріжці), та йдіть грати. Одного разу, можливо, ти виявиш, що робиш щось напружене, можливо, просто тому, що тобі подобається людина, з якою ти робиш це. Пізніше йому подобається сама діяльність. Потім він повертається і робить це знову. Ну, так все починається.

Починай зараз! Ви все ще плекаєте надію повернутися у форму одного дня? Ще не пізно брати участь у середньому віці, якщо ви звернете увагу на градацію, і в певному сенсі ви починаєте в найкращий час - ви вже спокійні, але все ще неспокійні, тож готові. Твоє тіло, від якого ти вже відчужився, шепоче тобі: давайте зійдемось ще раз! Носа!