Новини збережені у вашому профілі

природним

Менопауза жива природним шляхом

Сказати, що це просто етап, який проходять усі жінки, може змусити нас забути, що це насправді тягне за собою і відчуття, які це супроводжують. Це не хвороба, її не слід міфологізувати, ані трактувати як щось дивне, але слід визнати, що вона спричиняє деякі „проблеми”, які при неправильному лікуванні знижують якість життя тих, хто страждає від них. Безсоння, дратівливість, припливи, головний біль тощо можуть погіршити ваше життя. Ходіть на рекомендовані регулярні огляди та дотримуйтесь усіх вказівок фахівців. Змініть свої звички у способі життя, якщо вони недоречні, і спробуйте жити нормально? хоча це непросто.

Остаточне зникнення менструації через втрату функції яєчників є основною характеристикою цієї стадії. Репродуктивна здатність жінок зникає, оскільки яєчники перестають функціонувати, а їх гормональна продукція зменшується. В організмі генерується ряд фізіологічних змін, до яких додаються зміни, обумовлені старінням.

Зазвичай це відбувається приблизно у віці 50 років, хоча це не є патологічним для того, щоб бути трохи рано чи пізно. Це не з’являється раптово, але йому передують клінічні, ендокринологічні та біологічні прояви, пов’язані зі зменшенням рівня естрогенів, що може посилитися через неприйняття жінкою цієї нової життєвої ситуації. Краще, щоб ви вважали, що ви переходите на новий етап, який не обов'язково повинен бути поганим і який може тривати довгі роки.

Зазвичай присутні такі симптоми, які можуть бути неприємними, такі як:

-Депресія через зміну настрою.

-Припливи, з підвищеним потовиділенням навіть вночі.

-Сухість слизової сечостатевої сфери, що може викликати свербіж і проблеми під час статевого акту.

-Нейровегетативні розлади, такі як безсоння, нервозність, головні болі, дратівливість тощо.

Зменшити симптоми можна за допомогою лікування, призначеного лікарем. Не слід займатися самолікуванням, щоб уникнути небажаних ефектів, спричинених наркотиками, які можуть стати серйозними. Також не рекомендується вживати «природні сполуки» без контролю спеціаліста, оскільки вони не є безпечними. З точки зору фітотерапії, їм можуть бути вказані:

-Для тривоги та дратівливості застосовують настої пасифлори, деревію та валеріани, які мають розслаблюючі властивості. Чи можете ви поєднувати їх з лавандою, хмелем та мелісою? і прийняти ванну з ефірними оліями.

-Щоб зменшити запор, крім пиття великої кількості води та дотримання дієти, багатої на овочі, цільні зерна та фрукти, рекомендується насіння чіа та настої ромашки, материнки, м’яти або лимона вербени.

-Припливи та надмірне потовиділення можна зменшити за допомогою шавлії, червоної конюшини або гамамелісу. Зробіть вентилятор модним, він чудово доповнить вас, щоб почувати себе комфортніше.

-Для боротьби із сухістю слизових оболонок рекомендуються жирні кислоти омега 3 та 6, присутні в олії вечірньої примули та сої.

Експерти в цілому зазначають:

-Ведіть здоровий спосіб життя, уникаючи зайвої ваги та гіпертонії.

-Регулярно і контрольовано займайтеся фізичними вправами.

-Дотримуйтесь адекватної та збалансованої дієти, яка дозволяє нам включати основні поживні речовини та уникати зайвої ваги.

-Сходити на гінекологічні огляди, призначені лікарем. Зазвичай вони включають: аналізи крові, артеріальний тиск, мамографію, мазок Папаніколау, гінекологічне УЗД, денситометрію кісток тощо.

На дієтичному рівні рекомендується:

-Візьміть такі антиоксиданти, як вітамін А, Е, С, В 12, фолієва кислота, цинк та селен.

-Зменшіть споживання вуглеводів, які в надлишку шкідливі, оскільки збільшують рівень тригліцеридів.

-Збільште споживання розчинної клітковини, присутньої у фруктах, овочах та бобових.

-Включіть ненасичені жирні кислоти, такі як оливкова олія, оскільки вони є кардіопротекторними.

-Зменшіть ненасичені жири, що збільшують серцево-судинний ризик, рівень тригліцеридів та холестерин ЛПНЩ. Вони присутні в продуктах тваринного походження, вершковому маслі, промисловій випічці тощо.

-Споживайте поліненасичені жирні кислоти (у насінні соняшнику, кукурудзи, рибі тощо). Кислоти омега 3 і 6 допомагають знизити рівень холестерину ЛПНЩ.

-Не забувайте про молочні продукти, щоб підтримувати кальцій на достатньому рівні. Для тих, хто не переносить лактозу, можуть бути корисні інші варіанти (брокколі, сардини, молоко без лактози тощо).

Живіть менопаузу як щось природне і консультуйтеся з будь-якими питаннями у лікаря. Не почувайтесь дивно і не думайте, що вам доведеться страждати. Ви також не повинні почуватись погано з приводу того, що можуть думати інші, чи почуватись емоційно та дратівливо; це ваше право.