Чим більше часу ми приділяємо щоденному догляду за собою, тим краще буде наше здоров’я у людей похилого віку

Мадрид | 25 · 09 · 18 | 12:32

здорових

Поділіться статтею

Сім здорових звичок, які змінять ваше життя. Getty Images

Без сумніву, здоров’я - це найцінніше надбання, яке має людина, розуміється як фізичне та психічне благополуччя, що дозволяє нам задовільно повсякденну діяльність. Відсутність здоров'я приносить обмеженість і страждання. Тому ми всі повинні брати участь у самообслуговуванні свого здоров’я, або для запобігання появі чи прогресу захворювання, або для досягнення відновлення нормальності.

"Індивід або пацієнт перестав бути пасивним агентом, діючи під захистом і патерналізмом лікаря, і став в головному гаранті власного здоров'я", - говорить в інтерв'ю Infosalus керівник служби внутрішньої медицини лікарні Рамон-і-Кахаль у Мадриді, доктор Луїс Манзано.

Щодо віку, з якого ми повинні почати піклуватися про себе, професор медицини та професор Університету Алькала наголошує, що догляд за собою повинен бути частиною культури сучасного суспільства, починаючи з дитинства з адекватною медичною освітою.

"Це може запобігти таким важливим сьогодні проблемам, як ожиріння, куріння, вживання наркотиків або сидячий спосіб життя. Щодо віку консультацій або профілактичних оглядів серцево-судинних захворювань, нинішня рекомендація - починати з 18-20 років і повторювати це кожні 3-5 років ", попереджає він.

Ця консультація повинна включати, за потреби, на додаток до факторів способу життя, згаданих вище, тип дієти, сімейну схильність, визначення артеріального тиску та аналіз рівня глюкози та ліпідів у крові, особливо "поганого холестерину" або "LDL". Крім того, для профілактики серцево-судинних захворювань бажано проводити профілактичні оцінки деяких пухлинних захворювань (молочної залози, товстої кишки, шийки матки та ін.), Інфекційних (гепатит, ВІЛ тощо), а також інших проблем, таких як остеопороз.

Так само доктор Манзано підкреслює, що чим більше ми дбаємо про себе щодня тим краще буде наше здоров’я в старості. "Здоров'я - це спадщина, про яку ми повинні дбати, щоб вона тривала якомога довше. Сьогодні вік дуже відносний. У наш час часто зустрічаються дуже літні пацієнти, старші 85-90 років. Cз відмінною якістю життя, як фізично, так і психічно ", святкує.

Загалом це вказує на те, що люди, які найбільше піклуються про себе, - це пацієнти, які не страждають ожирінням, ніколи не палили і дотримувались правильного харчування та активного життя. "Ці люди все ще можуть мати тривалість життя 5-10 років, а то й довше., і їх не слід позбавляти інвазивних процедур лише через вік. З упевненістю, багато людей нинішніх поколінь, яким менше 50 років і які чутливі до самообслуговування, зможуть досягти тривалості життя понад 90 років ", - підкреслює фахівець з внутрішніх хвороб.

З цієї причини, щодня він каже, що нам слід особливо уникати токсичних звичок, таких як тютюн та надмірне вживання алкоголю, а також сидячий спосіб життя та дієта, багата тваринними жирами. "Я хотів би це наголосити алкоголь, принципово вино, приймається в помірних кількостях (1 склянка вина на день), якщо немає жодного клінічного захворювання, пов’язаного з його споживанням, наприклад, захворювання печінки або серця, зовсім не шкідливий, а може навіть бути корисним", основні моменти.

Незважаючи на це, фахівець лікарні Рамон-і-Кахаль у Мадриді піднімає список щоденні поради що ми можемо підтримувати в довгостроковій перспективі для покращення здоров'я

  1. Пройдіться будь-якою короткою поїздкою як всередину, так і зовні робочого місця.
  2. Уникайте швидкого харчування.
  3. Візьміть багато фруктів та овочів.
  4. Вживайте алкоголь помірно.
  5. Щодня зважуйтесь.
  6. Ходіть у спортзал або гуляйте швидким темпом 5 разів на тиждень.
  7. Звикніть до середземноморської дієти (оливкова олія, риба, зелені фрукти, злаки, бобові).