Багато людей відвідують спортзал, але мало хто знає, як ефективно збільшити м’язову масу або зменшити жир. Ця книга допомагає нам зрозуміти, як працює людське тіло, тому ми можемо відвідувати тренажерний зал з їх усвідомленням.
На початку висвітлюється важливість правильного харчування, а потім роз'яснюються деякі основні поняття, такі як людський організм, дієта, збільшення ваги, аеробні вправи, кардіо-вправи та ще декілька важливих відомостей, які слід знати перед початком вправ. Друга велика частина - це харчування, де ми вивчаємо кожну дрібницю про те, як їсти для ефективних тренувань.
Третя частина починається з опису самого тренувального плану, як отримати його для нарощування м’язів, дієти та схуднення. Кожен з них має зразки дієт, які можна використовувати для побудови тренування з урахуванням вашого тренування.
Ви можете навчитися з програми майже все, як підходити до неї, хоча ваш власний досвід все ще має велике значення. Формулювання тексту стало особливо гарним, оскільки це не група звичайних нудних сторінок, але іноді смішна, але текст залишається особистим протягом усього, тому він підтримує увагу на всьому протязі.
Жовта капсула спочатку була книгою, але також була створена для Android. Єдина відмінність полягає в тому, що остання не включає зображення, але її можна завантажити безкоштовно.