Після кількох місяців важкої підготовки цієї суботи він повертається до чемпіонату в Херес-де-лос-Кабальєрос

18 жовтня 2012 12:25

ортіс

Досягти успіху в спорті ще складніше, якщо це робиться індивідуально та в тих, хто меншість. Сьогодні люди все більше піклуються про себе, займаються спортом, трохи здоровим життям, щоб усунути стрес або бути в кращому фізичному стані. Але жертва тим, що такі види спорту, як той, який зробив Хосе Луїса Ортіса чемпіоном світу, виходять далеко за межі самого виду спорту та здорового життя, це обраний спосіб життя, і для того, щоб ним жити, ви повинні зробити багато жертв і в особистий літак.

Кожен, хто читає дієту культуриста, злякається, кожен, хто протягом кількох днів намагається не відставати від цього ритму їжі, швидко відмовиться від нього, це досить жорсткий вид спорту, в якому голова відіграє основну роль. Постійність, завзятість, зусилля не лише проти ваг, але і з дня на день. Сім'я та середовище спортсмена набувають дуже важливого значення, щоб мати можливість продовжувати на високому рівні, особливо в ті моменти, коли схил стає занадто складним.

Сьогодні для Ортіса це природно, це стало його способом життя, через кілька днів у Херес-де-лос-Кабальєрос починається його сезон, і він розповідає нам, як були останні місяці для згаданого чемпіонату Естремадури та Open de Espaсa - відрізняється від інших, тому що я сиджу на жорсткій дієті з 1 серпня, тобто приблизно 11-12 тижнів для першого чемпіонату, в інші сезони я був на 20 тижнів раніше. Мета цієї підготовки - намагатися не жертвувати втрачаючи мінімально можливий мінімум, я так чи інакше розпочав дієту понад 102 кілограми, а останній тиждень перевищую 91 кг. Дієта в цілому одноманітна, у цей період я поступово зменшую щотижневі калорії, що складаються лише з яєчних білків. і риба як джерело білка, а також рис і спочатку іноді картопля, джерело вуглеводів, а також жири, оливкова олія та риб’ячий жир, b пийте в середньому 3-4 літри води щодня, без цукру і, очевидно, без алкоголю.

Він також розповідає нам про тренування, які він робить тиждень - "4 дні на тиждень та аеробні вправи 4-5 тижневих занять по 30 хвилин, залежно від того, як ви виглядаєте", - говорить Ортіс.

Цей відкритий Сьюдад-де-Херес-де-лос-Кабальєрос, який проводиться наступної суботи, 20 жовтня, крім підготовки до інших заходів, відкалібрує рівень учасників, оскільки в листопаді це буде чемпіонат Іспанії, який відбудеться у Бенідормі. і в Хосе Луїс Ортіс сподівається прийти в хорошій формі, хоча, оскільки він визнає, що економічні зусилля також важливі, щоб мати змогу змагатися, оскільки "немає особливої ​​підтримки для окремих спортсменів", незважаючи на всі ці зусилля, він не сумує, і якщо дуже схвильований тестами, в яких він скоро буде змагатися, щоб бути якомога вищим.