пончик

Чорнично-кокосовий білковий пончик

Дієт крові, звичайно, не знаходить виправдання і зберігає утримання від пончиків, здійснене в пік карнавального сезону, або в найнижчій точці поточного періоду депресії ...

Але, можливо, ми все-таки знайшли крихітний вихід, щоб побалувати себе маленькими круглими закусками, не саботуючи наші жорсткі плани харчування.

Тож приходьте до білкової пампушки, яку також можна їсти в раціоні.:) (На жаль, я не міг пропустити це ...)



Простий. Дієтичні. І смачно. Пончики. Я вважаю, що ці дикі висловлювання потребують ясних пояснень.

Простий. Звичайно. Для цього вам не потрібен бабусиний ступінь, з укоріненим кухонним фоном і шістьма онуками, які постійно вимагають пончики. Не потрібно місити, бігати, розслаблятися, виходити зі світу.

Ми, прості міські смертні, також можемо приступити до цього навіть якщо за нашими кулінарними результатами стоїть лише наука про мішковий суп і молочне заварювання, і замість того, щоб робити нотатки про кулінарне шоу «Джулі-сулі», ми в неділю вранці залишили родину спокійною.

Дієтичні. Інша принадність наших пампушок полягає в тому, що вони не є калорійним миттєвим другим типом діабету в цукристій формі, а так повно поживних та корисних інгредієнтів.

... і смачно! Вищезазначені твердження нічого не варті, якби кінцевим результатом стали звичайні тирса, невизначений смак, жах рустикального вигляду, жах примусової кулінарії.

Йо-йо ... Звичайно, оскільки кінцевий результат не від нашого нафтового цунамі, не варто розраховувати на бабусину пампушку ... хоча вона сильно сходиться у своєму напрямку, і зі зникненням прототипу армія калорій не буде поспішати до ваших стегон. . Знижка Icipici, величезна економія! Для шанувальників пампушок, я думаю, ця жертва того варта!

Інгредієнти (на 10-12 штук)

  • 50 г порошку білка ванілі
  • 50 г шматочків кокосового горіха
  • 20 г кокосового борошна (можна замінити подрібненим кокосовим горіхом)
  • 1 яйце і 2 білки або 2 великі яйця
  • 100 г вівсяного борошна
  • 35 г кокосового жиру (розтопленого)
  • 3,5 дл молока
  • половина пачки розпушувача
  • підсолоджувач за смаком
  • 1 чайна ложка ванілі + 2 чайні ложки аромату рому
  • 2 жмені сушеної чорниці

+ кокосової олії для змащування цвілі

Для рецепту вам знадобиться форма для випічки пончиків. Це може бути силікон або тефлон - перевага силікону полягає в тому, що його не потрібно змащувати кокосовим жиром, навіть тефлоном - що є зайвою калорією - і, на жаль, незважаючи на всі зусилля, ваші маленькі шматочки пампушок все одно будуть у тісному контакті з поверхні. і ви можете пожувати його не у формі. Шокуючий досвід.

. Ви можете цього уникнути!! Ця невелика форма - мінімальні інвестиції, але все одно в ній народжуються педантичні, пухнасті, точні маленькі пампушки.! Я знайшов його на сторінці SüssVelem, натисніть тут, щоб побачити!

Змішайте сухі інгредієнти в мисці, а потім повільно додайте більше рідких інгредієнтів. Якщо ми хочемо візуалізувати історію, мова йде про нам потрібно знову побачити щільність вафельного тіста. Начинка гарно завантажується у вибрану форму, потім ми чекаємо в розігрітій духовці на нормальному рівні (близько 180 градусів), вона все одно запікається.

Прекрасний золотисто-коричневий колір та приємно поширюється ніжний аромат є позитивною ознакою успішного завершення нашої випічки. (Це зазвичай займає близько 20 хвилин.).

Я знаю, що ми нетерплячі, і ми хочемо відразу пампушки, головним чином тому, що це дієтично. De RELAX. Нехай пончики трохи охолонуть у формі, інакше ви можете закрити свою гастро-пригоду не тільки застряглими пампушками, але і опіками першого ступеня.

Звичайно, поїдання пончиків можна підвищити до ще вищих рівнів, наприклад, якщо воно мало шоколадна глазур ти капає на верх.

Це рецепт! Зважувати, перемішувати, формувати, смажити. І хоча це не класична стрічка, якою по-справжньому її обожнювати, після кожного укусу нам у рот вривається невелика повінь масляного гейзера та варення - але, як правило, зникає в мить ока після подачі ...

. який може мати лише дві речі у фоновому режимі: в квартирі поглинається шалено вдале поєднання смаків або нерозкрита чорна діра.:)

Форму отримала невеличка команда MásTészta з веб-магазину SüssVelem, озирніться, вони можуть знайти безліч креативних маленьких форм:)

Його харчова цінність є доброзичливою, дієти можуть дотримуватися його по одному. Звичайно, ми працюємо з усіма хорошими інгредієнтами, тому, дотримуючись суворої дієти, не натискайте відразу на половину деко.

Загальна порція - 1480 калорій, що містить 83 г білка, 97 г вуглеводів (40 г клітковини!) І 83 г жиру. Сума досить велика, зокрема з неї роблять близько 12 пампушок пончик містить лише 123 калорії, 7 г білка, 8 г вуглеводів і 6,9 г жиру!